心理訓練在警務手槍射擊中的作用研究

翟郝磊

（中國人民公安大學，北京 100038）

心理訓練在警務手槍射擊中的作用研究

翟郝磊

（中國人民公安大學，北京 100038）

警用手槍射擊是一項操作性要求很高的警務技能，受心理因素影響較大.倘若射手能夠正確掌握技術動作就會增強其自信心，同時心理素質的提高也能促進射手不斷完善對射擊技術的掌握.本文從警用手槍基礎射擊技術角度出發，強調心理素質對手槍射擊技術形成的影響，結合警校學員在射擊訓練中容易產生的幾種不良心理狀態，指導學員從意志力、自控力、注意力和放松心情四個方面進行心理訓練的調適，以此達到提高射擊訓練效果的目的.

技術訓練；不良心理；心理訓練；手槍射擊

目前我國社會治安形勢日益復雜，為積極應對當前反恐維穩的嚴峻態勢，深入貫徹習近平總書記關于加強反恐維穩工作的重要指示精神，公安部在深刻總結剖析近年來處置嚴重暴力恐怖襲擊事件經驗教訓的基礎上，決定從2014年3月下旬起，在全國公安機關組織開展依法使用武器警械的專項訓練，全面提高基層一線民警的應急反應能力和綜合實戰能力.民警的反應能力和綜合實戰能力是成功處置暴力恐怖襲擊事件的前提條件，而武器的正確使用又是提升民警反應能力和實戰能力的基本保障，正確熟練使用武器就成為民警參與實戰斗爭的必備技能.因此，為了提升民警使用武器的能力，務必要加強射擊訓練；在熟練掌握基礎射擊技術上，消除不良心理的影響，從而達到增強綜合實戰能力的最終目的.

1 手槍基礎射擊技術

掌握警用手槍基礎射擊技術，能夠為應用射擊和實戰射擊打下堅實的基礎.基礎射擊技術是警用手槍射擊教學重點，主要包括持槍時的站立姿勢，瞄準的動作要領以及扣壓扳機的擊發動作等技巧.因此，初學射擊者必須要掌握正確的握槍方法，選擇合適的站立姿勢，保持穩定持久的據槍；瞄準過程中，要確保槍口的指向不遠離目標，務必做到準星在缺口內保持平正；擊發時，要做到食指單獨、均勻正直向后用力，體會自然擊發的感覺，才能發揮出高的射擊水平.那么為了使學員能夠正確熟練掌握動作要領，在平時的訓練中，需要反復加強練習，使其自身的肌肉保持本體感覺，形成正確的動作定型.同時，在訓練中要重視空槍練習.在空槍練習中，沒有了實彈射擊后座和噪音的干擾，學員們的思想、情緒會放松，容易控制自身的肌肉運動，保持動作的協調一致；一旦學員熟練掌握了射擊的技術動作，在實彈射擊訓練時，就會降低自身緊張情緒，從而保持好穩定心態，有利于發揮正常的射擊水平.

2 心理素質對手槍射擊的重要性

心理素質是影響手槍射擊成績高低的重要因素之一，如果射手只是射擊技術好，而射擊時心理素質不穩定，則很難發揮出正常水平.例如，美國著名的射擊運動員馬修.埃蒙斯，在2004年雅典奧運會和2008年北京奧運會中，均順利闖入決賽，并以壓倒性的優勢進入最后一輪，但都由于最后時刻心理壓力過大，導致最后一槍打到別人靶上或者最后一槍出現極低環數（4.4環），最終在兩次重要的國際比賽中都與獎牌擦肩而過.這也充分證實了美國一位著名心理學家L.Bassham曾經說過的話：“射擊比賽80%-90%比的是心理較量.[1]”因此，心理素質訓練應成為射擊訓練的重要組成部分，培養學員過硬的心理素質，對提高射擊水平具有重要的意義.

2.1 良好的心理素質有助于鞏固和完善技術動作

射擊水平的提高不僅需要加強技能動作的訓練，更要重視心理素質的培養，兩者之間是相輔相成，緊密聯系的.心理素質良好的學員一般都具備較強的學習能力，能夠很快認識槍械的基本結構和原理，迅速掌握實彈訓練技巧.同時，良好的心理素質也能夠幫助學員按照操作要領進行反復演練，不斷的修正錯誤動作，最終形成正確規范的動作定型.所以說，射擊技術的形成就是心理和體力相互結合的過程，而且心理素質的提高更有利于民警快速掌握射擊要領和技巧，從而準確地完成射擊動作.

2.2 良好的心理素質能夠幫助消除不良心理的影響

具有良好的心理素質的人有一個重要特征就是對不良心理有較強的自我調控能力.民警在日常工作當中會面臨各種突發狀況，往往會因準備不足而自陷到不良心理的狀態中去，因此，培養民警良好的心理素質就顯得十分必要.培養民警良好的心理素質有助于幫助他們在面臨復雜的外部環境時能夠及時調整心態，保證射擊動作的準確完成.另外，學員在實彈射擊時，最容易產生心理緊張的情緒狀態，而這種狀態會導致心跳加快，毛細血管擴張，血壓升高等生理反應.經過訓練，學員們可以逐步提高自我的調適能力，學會控制自己的情緒，進而降低或消除或不良心理的影響.

2.3 良好的心理素質有利于發揮正常射擊水平

良好的心理素質為射手掌握射擊技術提供了前提條件，促使他們在實戰中發揮正常射擊水平.例如，有些民警在訓練中能夠正確操作槍支，準確射擊，然而在臨場實戰中卻存在諸多問題.探其原因，大多與心理素質低下密切相關.因為在平時的訓練中，外部環境因素比較單一，主要受到來自槍聲造成的爆音影響，極易排除；但在實戰過程中，特別是在處理突發、不可控事件的時候，外部環境復雜、多變，容易對民警的心理產生干擾，使其無法正確適用武器，從而引起射擊動作變形，甚至造成誤傷群眾的嚴重后果.所以說，民警要通過不斷貼近實戰的模擬訓練，提高自身心理素質，有助于保證他們在復雜環境下保持穩定的心態，充分發揮出正常的射擊水平.

3 射擊訓練中的不良心理

作為警察院校學員，基本都是初次接觸槍支，他們不僅個體上存在差異，知識經驗、動機態度、性格氣質等方面也不盡相同；即使學習的客觀條件完全相同，心理狀態也會有所差別，再加上射擊時外界環境的影響，學員會容易產生不利于射擊水平正常發揮的不良心理狀態，這些不良的心理狀態將直接影響射擊技術的形成.在基礎射擊訓練中，主要存在以下兩種不良心理狀態.

3.1 緊張或恐懼

緊張是指人的精神處于高度興奮而產生不安的情緒狀態，此時人的理解能力和自控能力有所下降，這種情緒對于初學射擊的人來說比較常見；恐懼是以不能控制自身行為主要癥狀的情緒，引起支配人正常行為機能的失調，使人處于一種高度不自然狀態；這兩種心理狀態都是自我保全的心理反應[2].在實彈射擊中，如果學員對手槍的性能及理論知識缺乏深刻的理解，當受到外部環境刺激時，他們就會對實際操作持懷疑態度；一旦臨場使用武器，射手的感覺器官就會形成防御性的條件反射，使自己的行動和思維只采用權宜之計，導致感知范圍縮小，嚴重影響射手的思維水平，不能保證行動作的正確性和協調性.

3.2 成績觀念重

成績觀念重是指射擊時，過多地考慮成績，從而引起不穩定的心理狀態.學員在實彈射擊前太看重射擊成績，總希望能夠超水平發揮，這樣反而會造成自身重大的心理壓力，阻礙射擊成績的提高.一般表現形式有：

（1）在實彈射擊中沒有過多關注技術動作的要領，而是更多地想著成功后的結果或失敗后的一系列問題，這樣會引起注意力分散，導致射擊動作變形.

（2）學員在實彈考核中對“環數”要求過高，他們會過多考慮個人榮譽得失，單純地追求環數名次，反而會增加了自身的心理負擔.

4 調節不良心理的訓練方法

以上所述的幾種不良心理會在很大程度上影響射擊成績的正常發揮，在對學員們進行心理訓練時，可以根據他們自身的心理特點，采用啟發誘導的方法，鼓勵他們以國內外射擊精英為楷模，針對不良心理產生的原因，從意志力、注意力、自控力方面，進行調適，培養學員必勝信念、良好心理素質和精湛的業務，為盡快把自己鍛煉成合格的人民警察而努力.

4.1 磨煉意志力的訓練

具有強大意志力的人往往具備堅強的毅力，會在艱巨的任務面前表現出一種不畏艱險、百折不撓、勇往直前、堅韌頑強的意志品質，這也是一名優秀的人民警察必須具備的心理素質.培養堅強的意志力，要通過長期甚至艱苦的磨煉才能培養出來.學員可以通過日常瑣事鍛煉自己的意志力.

（1）一切從做小事開始，克服自身的惰性，鍛煉自身的毅力.例如，堅持每天早上按時起床；平時工作和學習再忙也要抽出時間來鍛煉身體等.射擊訓練中點滴小事情上也要努力做到，如跑步換靶、撿拾彈殼等，通過長時間的堅持，磨煉自己的毅力，鍛煉自己的意志.

（2）為了在實戰中能承受巨大的精神消耗和體力消耗，自覺地找苦吃、找罪受，充分利用各種競爭環境和氣氛鍛煉意志.例如，堅持長跑登山等耐力訓練，俗話說得好“夏練三伏，冬練三九.”不斷在酷暑和嚴寒等惡劣艱苦的條件鍛煉自己的意志，增強自己的毅力.

（3）通過增加訓練的難度來磨煉心理素質，增強意志力.在練習中，逐漸增加射擊訓練難度，增加練習的精度要求，要求學員25米距離精度射擊，保證5發子彈至少要達到40環以上，同時彈著點分布不要超過自己拳頭大小.

4.2 加強注意力的訓練

注意力是人的意志反應，表現了人的心理活動集中和對某個對象的關注.當人精神高度集中專注于某件事情時，往往就會忽視周圍發生的其他事情，但是這種集中的注意力并不會持續太長時間，隨時都可能由于外部因素的變化而發生轉移.倘若學員不能及時排除外界消極因素的影響，就會分散和轉移對技術動作的注意力，射擊的時候，就很有可能出現脫靶或打錯靶的情形.學員可以通過以下方法培養鍛煉注意力：

（1）培養思考技術動作的能力.把想動作當作一種習慣，在射擊過程中，學員們要善于發現自身錯誤動作，并加以改正，逐步養成思考的習慣，這樣更有利于加深對正確動作的熟練掌握.具體的做法是，學員們可以把射擊中的關鍵動作，以自己的習慣用語和最有利于集中注意力的語言編成套語，在射擊訓練中，邊默念動作要領邊做動作，做到兩者默契結合，最終完成順利擊發.譬如：舉槍時默念“注意力回收，握把要確實、腕部要挺住”，瞄準時默念“準星平正，邊瞄邊扣”；擊發時默念“放松”等.

（2）加強實地訓練，逐步提高集中力.學員要努力做到一進入射擊訓練場就要將情緒投入到即將開始的練習內容中去；特別是進入靶位射擊時，要把注意力高度集中準星缺口以及扣扳機技術動作上，養成拿起槍就想技術動作，通過反復訓練，形成良好的條件反射和動作定型.因此，學員們要珍惜空槍練習的機會，不斷加強集中力的訓練，務必保證“據槍、瞄準、擊發”動作的連貫性、協調性和一致性.尤其在靶位做空槍練習的時候，學員要心中默念“準備，出槍，拉套筒上膛，放.”動作口令，同時把全部注意力都放在持槍站姿，握槍位置，準星在缺口的平正，扣扳機的位置和用力方式上，努力做到口令和技術的動作高度一致和穩定協調.

（3）學會抗擊干擾，集中保持注意力.增強抗干擾能力能夠提高學員抵抗外界刺激因素的干擾影響,保持相對穩定的心理狀態[3].平時可以通過鍛煉自己看書時帶上耳機聽音樂，克制自己不去聽音樂而繼續專心看書，提高自己集中精神的能力.

4.3 提高自控力的訓練

自控力是自我克制控制的能力，它是射手能否保持最佳射擊心理的關鍵.自控力的鍛煉是自我實現的過程，除了上面提到的注意力的訓練方法外，學員還可以從以下幾個方面進行鍛煉.

（1）積極心理暗示，有效控制情緒.用積極的思維和良性的語言對心理施加影響，適時調控情緒，從而達到提高自控力的目的[4].實彈射擊的過程中，通過心中默念良性語言，不斷加強對大腦刺激，調整消極心態對自身的影響.例如用“我不緊張，我很放松”的語言，暗示自己心態平和；用“我的技術動作很棒，我一定能夠成功”來充分肯定自己技術水平；用“我的感覺很不錯”來穩定情緒，從容應對射擊等.

（2）放棄意愿，提高意志力.例如，收看自己喜愛的影視作品時，看到一半就把電視機關上，使自己在遺憾和惋惜中提高自控力.又如，當自己盼望已久的小說買到手后，克制幾天再看；或者看到最精彩的地方留到次日再看等.

（3）克服急躁，提高自控力.人都會有不同的缺點和弱點，尤其是年輕的學員，憑興趣練習、情緒急躁、對動作的敏感性差是普遍存在的問題，如果克服了這些缺點就等于提高了自控力.

4.4 調節狀態的放松訓練

放松訓練就是讓學員始終保持正常的心理狀態，它是心理訓練要達到的最終目的.在練習過程中，射手首先可采用仰臥或坐姿，閉雙眼，以此默念著，臉部放松，頸部放松，肩部，腹部，手臂和腿部放松等，從而使自己全身放松.另外，在射擊過程中，學員也可以通過學習“吸呼放松屏氣法”，控制好射擊時的呼吸節奏，從而達到身心放松的目的[5].

5 小結

綜上所述，強化射擊技術訓練，培養良好心理素質，是提升學員射擊能力，發揮正常射擊水平的關鍵.學員們只有通過加強心理訓練，磨練意志力，集中注意力，學會控制情緒，不斷增強調控能力，同時融洽配合技術訓練，才能從根本上提升自身的射擊水平和警務實戰能力.

〔1〕劉海萍.試論警察射擊心理素質的培養[J].山東警察學員學報，2010（09）:125.

〔2〕鄒繼京.警用槍械與射擊技術[M].北京：群眾出版社,2008.398-405.

〔3〕譚長華.淺談警察射擊心理訓練及其方法[J].湖南高等公安專科學校學報，2006（12）:48.

〔4〕王志強.射擊運動員應重視心理自控能力的訓練[J].貴州體育科技，2004（12）:71.

〔5〕洪曉舟,趙盛斌.精度射擊訓練中矯正射擊方法[J].警察實戰訓練研究,2009（03）:43-47.

G871

A

1673-260X（2017）12-0182-03

2017-09-11