放松身心的幾種方法

放松身心的幾種方法

將工作留在辦公室 下班時盡量不要將工作帶回家中。

提前為下班做準備 在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留到明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少了多余的擔心。

在門口放置一個雜物盒 購買一個大籃子或是木頭盒，把它放在家門口。走進家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。

靜坐 在吃晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3～5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

將困難寫下來 如果在工作當中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫下來，寫完后將那張紙撕掉。

將家里收拾整潔 一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以見到一個整潔優雅的家了。

借助音樂 在準備晚餐或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務時增添不少樂趣。

合理安排家務 如果想要在一夜之間把所有的家務干完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到周末再處理，就能使做家務成為工作之余的放松手段。

下班路上的享受 如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。

（江建華/文，摘自《江南保健報》）