發(fā)展幼兒體適能的理論與實踐

閆先慧

摘要：隨著社會對教育的重視程度越來越高，幼兒體適能方面的研究也逐漸受到更多人的關注。幼兒體適能運動能夠有效提高幼兒身體素質(zhì)，讓幼兒能夠更快速適應環(huán)境、更方便自我保護，也能在一定程度上增強其心理自我調(diào)節(jié)的能力。從體適能的理論出發(fā)，闡述了體適能運動對幼兒的作用，以山東省交通運輸廳幼兒園為例，介紹幼兒體適能的實踐。

關鍵詞：幼兒 體適能 理論與實踐

一、體適能的含義

一般認為，體適能是指人體具有的合理應對突發(fā)狀況的能力，主要表現(xiàn)為精力充沛、不易勞累、興趣廣泛。提高體能訓練的方法有敏捷訓練、力量訓練、爆發(fā)訓練等。內(nèi)容可分為四大項：

（一）心肺適能

心肺及心肺血管是機體持久工作的基礎，鍛煉心肺耐力是保健方法之一，其又稱為有氧耐力，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)，長期堅持，能有效增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。

（二）肌力和肌肉適能

肌力是肌肉所能產(chǎn)生的最大力量，肌肉對我們來說是看得見的身體表征，肌肉的強健與否直接關系到我們的日常工作，提高肌肉的抗擊能力無論從自衛(wèi)角度還是從健康角度都是非常重要的。

（三）柔軟素質(zhì)

道家主張“以柔克剛”，人的肢體太僵硬，也就很容易發(fā)生折損，人的柔軟度或者說是柔韌度是人體平衡、協(xié)調(diào)的重要表現(xiàn)，平時應加強訓練，以柔軟護身體。

（四）身體組成

人的身體是一個各部分協(xié)調(diào)統(tǒng)一的整體，如果某部分的成分過高或過低，就會出現(xiàn)不適，比如：肥胖引起的疾病、血糖高引起的疾病等。

二、體適能運動對幼兒的作用

人的身體素質(zhì)有部分是遺傳的因素，但后天的鍛煉對身體素質(zhì)有著極其重要的作用，尤其是在孩子身體未發(fā)育完全時，更要通過合理有效地鍛煉提高孩子的抵抗能力，為將來的成長打下良好的基礎。體適能運動區(qū)別于其他的運動的優(yōu)處體現(xiàn)在身體與環(huán)境的關系上，對身體適應生活變化與環(huán)境變化的能力有重要作用。據(jù)研究表明，3～6歲的幼兒，生理、心理及神經(jīng)系統(tǒng)都發(fā)生著快速的變化，把握好生長發(fā)育的絕佳時機，在此時幫助幼兒做一些體適能運動能提高幼兒的心智、反應能力、抗擊能力等，可以通過游戲、聚會、親子運動等形式。在一些有條件的幼兒園，可以給幼兒提供更大的運動空間，教育是一種潛移默化的力量，孩子能接觸更多的伙伴，能激發(fā)幼兒學習、探索、運動的活力，開發(fā)孩子的智力、創(chuàng)造力，在與老師和同學的相處中，更有利于鍛煉幼兒的靈敏性、平衡性、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力、反應速度。總之，體適能運動不僅能有助于幼兒的身心健康發(fā)展，家長和幼兒園都應該關注這一點，并采取有效的措施把體適能運動落到實處。

三、發(fā)展幼兒體適能的實踐，以山東省交通運輸廳幼兒園為例

1.課程時間安排

根據(jù)《幼兒園工作規(guī)程》“在正常情況下，幼兒戶外活動時間（包括戶外體育活動時間）每天不得少于2小時，每日戶外體育活動不得少于1小時”的規(guī)定。幼兒園每天會安排60分鐘的體育活動，分為五個階段：第一階段是5分鐘的熱身活動，每節(jié)課的熱身形式都是根據(jù)本節(jié)課鍛煉的重點而確定的。熱身還依據(jù)常規(guī)訓練和專項訓練而確定。常規(guī)訓練的熱身主要以熱身操形式為主，而專項訓練的運動量要遠遠大于常規(guī)，所以要進行專業(yè)的熱身活動；第二階段是老師教導孩子正確的動作和方法20分鐘，如老師先給孩子示范標準的走姿、跑姿等一系列正確的動作，然后孩子再做，最后老師進行糾正。第三階段是休息調(diào)制10分鐘，孩子自由活動時間；第四階段利用游戲來鞏固訓練20分鐘，目標與第二階段相同，主要掌握標準的動作方法。最后一個階段是讓身體放松5分鐘，包括心理和身體上的，以便不影響接下來的室內(nèi)活動。

2.課程鍛煉目標

依據(jù)《幼兒園教育指導綱要》制定了鍛煉的目標，一是增強幼兒的身體素質(zhì)；二是提高幼兒對陌生環(huán)境的適應能力；三是培養(yǎng)幼兒良好的體育活動興趣和習慣。

3.課程訓練項目

依據(jù)《3-6歲兒童學習與發(fā)展指南》中的基本動作，幼兒園重新設定了戶外活動的方式，把體適能課程分為三個部分來提高幼兒的基本素質(zhì)。一是常規(guī)訓練。除了包含十六大基本動作的訓練之外，還結(jié)合了專業(yè)的指導訓練和游戲鞏固的部分。每種項目的強度和標準都是不同年齡階段幼兒的發(fā)育情況而設定的，每個項目的基本動作也進行了更為詳細的劃分，如跑分為跑劃分為直線跑、慢跑、沖刺跑等。二是專項訓練。暫時設定了三項專項訓練，分別為籃球、足球、跳繩，達到讓孩子在鍛煉中增強體質(zhì)，培養(yǎng)活動興趣，提高團隊精神等目的。三是綜合訓練，包括動作的合并練習、對基本動作的鞏固等。

4.課程內(nèi)容實施

一是活動的目標，分為身體、技能與運動形式習慣三個方面的目標；二是時間安排，在首個標題中已經(jīng)進行了詳細的說明；三是準備活動器材；四是活動過程，先確定孩子的身體狀態(tài)以及穿著是否適合運動。另外是熱身，達到預熱拉筋的目的，避免在接下來的運動中造成不必要的拉傷。再后是指導訓練，將正確的基本動作示范給孩子看并逐步進行講解，并教會孩子如何正確擺放教具并使用。最后是放松與鞏固。

5.課程安排與測評

根據(jù)課程目標和訓練項目，幼兒園每年形成包括小班、中班、大班的480篇教案即可。為豐富孩子的活動內(nèi)容，感受男教師所帶來的陽剛之氣，幼兒園每周都會從體適能中心邀請一位男教師為每個班的小朋友上一節(jié)體育課。為了觀察孩子在身體素質(zhì)等方面的變化，幼兒園制定了《幼兒園體適能訓練測評表》，分別在學期初和末兩個階段對幼兒進行身體素質(zhì)方面包括體能、身高、體重的測評；適應能力方面包括生病次數(shù)、出勤率等方面的測評。

6.成立體適能教研組

經(jīng)過專業(yè)的培訓，幼兒園的全體教職工都成為B級幼兒體適能教師，并具有相應的上崗證書。每周都會舉行一次教研討論，每個班級都將有一位健康教師參加教研組。為不斷地提高幼兒園的教學水平，講師會定期地在幼兒園進行指導、定期在線研討、新的學期初集中培訓等形式落實指導課程的實施、培訓幼兒園的師資力量。依據(jù)教研計劃而制定的早操評比、籃球比賽等活動均大大提高了幼兒的身體素質(zhì)。

7.實現(xiàn)家園共育

鑒于家長也與孩子有較多的相處時間，特地設立了家長培訓，教師由體適能訓練研究中心的專業(yè)教師擔任，根據(jù)幼兒戶外訓練的常規(guī)動作及籃球、足球、跳繩等專項動作，對家長進行培訓，組織比賽等活動讓家長實地的學習籃球、足球等正確的動作，指導家長家庭器材的正確使用方法以便其與幼兒在家進行訓練、游戲，使得幼兒可以更快地適應體適能的訓練。

四、總結(jié)

經(jīng)過體適能課程的實踐活動，能夠促進幼兒園內(nèi)孩子們的體能素質(zhì)，增強孩子們的動作協(xié)調(diào)性和敏捷性。合理的體適能課程實踐活動，能夠增強幼兒參加體育鍛煉的熱情，有助于幼兒學習和生活質(zhì)量的提升。本文的研究內(nèi)容尚且存在不足，希望能對該領域的研究有所幫助。

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