背越式跳高助跑技術對起跳效果的影響研究

周紅琴

摘 要：背越式跳高的起跳技術是其關鍵技術，起跳效果的好壞直接影響著跳高的運動成績。同時，起跳技術又是助跑技術的延續。因此，助跑技術對起跳效果又有著直接影響。文章就助跑技術對起跳效果進行系統的研究，以便更深刻的了解助跑技術與起跳技術之間的相互關系，為創造優異的運動成績提供良好的條件。

關鍵詞：背越式跳高 助跑技術 起跳效果

中圖分類號：G86 文獻標識碼：A 文章編號：2096—1839（2017）2—0151—02

1 引言

背越式跳高技術包括助跑、起跳、騰空和落地技術，其中起跳技術是背越式跳高技術的關鍵技術，起跳效果的好壞直接影響著跳高的運動成績。而且，田徑運動的任何技術都是由不同的技術環節所組成，以形成一個完整的“技術鏈”，每一個技術環節都是相互聯系、相互依存的。如果某一個技術環節出現了問題都會影響到技術環節的失調，以致影響運動成績。因此，起跳技術的又受到助跑技術的影響，而且助跑技術又是跳高技術的開始動作，因此，助跑技術對起跳效果有著重要影響。本研究就助跑技術對起跳效果進行系統研究，以便更深刻地了解助跑技術與起跳技術之間的相互關系，為創造優異的運動成績提供良好的條件。如何運用科學的訓練方法和手段，對運動員的助跑技術進行訓練，使助跑技術能夠更好地與起跳技術達到有機的銜接，提高起跳效果是廣大教練員十分關注的問題，特別是跳高運動員最后兩步的助跑技術對起跳效果以及跳高成績具有決定性作用。因此，進一步研究和探討背越是跳高助跑技術對起跳效果的影響，對于完善助跑技術，提高起跳效果，提升運動成績有著重要的意義。

2 背越式助跑技術的動作要點

背越式跳高助跑技術是以良好的節奏和速度通過一定的距離的“J”形路線為起跳做好準備。助跑應該是放松、自然而連貫性，要求控制好從第一步到最后一步的加速過程，使最后一步即要達到較高的水平速度，又要有利于向上垂直速度的轉變。助跑技術的要點主要體現在助跑的距離、路線、節奏和速度。其中，背越式跳高助跑的距離和步數因人而異，一般用8-12步或9-13步。助跑的任務就是使運動員獲得適宜的水平速度，良好的助跑節奏，合理的身體姿勢，為起跳創造有利的條件。助跑的直線部分是加速跑，要求上體前傾，跑動自然、輕松、有彈性，節奏合理。弧線部分要求身體內傾，擺側腳以前腳掌內側著地，跳側腳以前腳掌外側著地，腳的著地點距身體重心投影點較遠，擺側肩高于并領先于跳側肩。通過身體內傾自然降低身體重心，增加起跳時的用力工作距離，提高起跳效果。

3 背越式助跑速度對起跳效果的影響

背越式跳高起跳的騰起初速度是由助跑所獲得的水平速度通過起跳技術轉換為必要的垂直速度與水平速度。充分利用助跑水平速度的轉變，能夠更好的通過起跳形成良好的垂直速度。其中垂直速度的大小就直接影響著運動員起跳后身體重心上升的高度，所以垂直速度的大小可以直接反映運動員起跳向上的效果。

3.1 起跳結束瞬間垂直速度和助跑結束時水平速度之間的分析

起跳結束瞬間是指起跳離地瞬間，是運動員做斜上拋運動的開始時刻，此刻的垂直速度決定著運動員身體重心上升的高度，水平速度決定著運動員過桿的速度。因此，運動員在起跳結束時的垂直速度作為起跳腿動態力量的一個標準，這個動態力量就是“起跳的爆發力”。研究表明，高水平背越式跳高運動員在助跑最后一步擺動腿垂支撐時刻，身體重心位置最低，垂直速度值最小，背越式跳高運動員從助跑最后一步擺動腿垂直支撐開始到起跳腿蹬離地面的同時，最大的變化就是運動員身體的質心由低向高不斷加速上升的過程，垂直速度是一個不斷變化的過程，從擺動腿垂直支撐開始到起跳腿蹬離地面結束，身體質心不斷上升，而且快速弧線助跑的慣性作用，使身體由內傾轉變為豎直過的程，垂直速度積累增大。

3.2 助跑最后兩步身體重心高度、垂直速度變化分析

背越是跳高運動員助跑最后幾步身體重心明顯下降，這會對助跑速度產生較大的影響，不利于順利完成快速起跳動作。運動員助跑最后兩步身體重心變化總體上呈下降再上升的趨勢。但是，助跑最后幾步身體重心起伏過大，必然影響助跑速度的發揮和動作的連貫性，因此，助跑最后幾步在保持速度的同時，平穩降低身體重心并快速有力的完成起跳就顯得十分重要。特別是助跑最后兩步的速度和身體重心的高度要達到一個最佳的結合程度，這對運動員的起跳效果具有十分重要的意義。

3.3 助跑最后一步擺動腿的著地方式對起跳效果的影響

背越是跳高運動員助跑進入到最后一步時擺動腿著地瞬間相對較大的著地角度和著地髖的角度對于保持助跑速度順利進入起跳階段具有十分重要的意義。相對較小的著地角和髖角是由于運動員在擺動腿著地瞬間，為起跳做準備而降低身體重心而造成的，擺動腿的這種著地方式會使身體重心產生較大的制動力，從而導致水平速度損失較大，不利于起跳時騰起初速度的利用發揮，嚴重的影響起跳的效果。因此，助跑最后一步擺動腿的著地方式直接影響擺動腿支撐期的速度以及支撐、擺動技術，進而影響起跳技術和起跳的效果。研究表明，擺動腿著地瞬間的著地角度和伸髖角度與起跳離地瞬間的騰起初速度、騰起角度以及身體重心的騰起高度都呈顯著的正相關關系。

4 結語

背越式跳高的起跳動力源是由擺動腿的擺動效應與起跳腿的蹬伸效果共同構成的。因此，助跑技術的最后兩步對起跳效果具有十分重要的意義。其中，助跑最后一步擺動腿的快速擺動和支撐腿的有力蹬伸都會影響到起跳效果，這也就是所謂的“雙動力”，只有完成好助跑技術，才有可能實現“雙動力”起跳技術，提高起跳效果，提升運動成績。因此，正確的選擇科學的助跑技術訓練的方法與手段，不僅要注重運動員的速度訓練，而且要注重運動員的快速力量訓練，更要注重運動員動作節奏的訓練，使運動員的助跑技術與起跳技術達到完美的結合，只有二者達到完美的結合，助跑技術與起跳技術才能發揮其最大的效率，才能提高運動成績。

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The Influence of Fosbury Flop Approach Technology on the Takeoff Effect of High Jumping Players

Zhou Hongqin（Children and Adolescents Amateur Sports School of Yanhu District， Yuncheng Shanxi 044000，China）

Abstract：The take-off technique of back type high jump is the key technology， and the take-off effect directly affects the athletic performance of the high jump players. At the same time， take-off technology is a continuation of run-up technology. Therefore， the run-up technology on the take-off effect has a direct impact. In this paper， the study on the run-up technology is carried out in order to get a better understanding of the relationship between the run-up technique and the take-off technique， and provide good conditions for the creation of excellent athletic performance.

Keywords： Fosbury Flop Approach Technology Take-off effect