淺析跆拳道運動對中學(xué)生自尊、焦慮和抑郁的影響

薄利琴

摘要：隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，競爭越來越激烈，因而社會、家庭以及學(xué)校對中學(xué)生的要求越來越高。這樣就使中學(xué)生承受的心理壓力越來越大。因此使他們中間的許多人的心理健康出現(xiàn)了焦慮、恐懼、抑郁等情緒障礙問題。而家長由于忽視或者忙于工作，缺少了與他們之間的溝通，因此造成他們的心理問題越來越嚴(yán)重。因而關(guān)注中學(xué)生的心理健康，減輕他們的心理壓力，促進中學(xué)生的心理健康已經(jīng)成了需要面臨的緊迫任務(wù)。

關(guān)鍵詞：跆拳道運動；中學(xué)生；影響

G886.9；G633.96

體育運動不但可以增強人們的體質(zhì)改善人們的生活方式，同時還可以改善生命狀態(tài)增進人們的心理健康。在進行體育鍛煉時可以轉(zhuǎn)移運動者的注意力，使他們的焦慮、抑郁等情緒出現(xiàn)下降，進而使他們的心境變得平和。目前，我國的一些中學(xué)開設(shè)了跆拳道課程，希望通過跆拳道的練習(xí)增強中學(xué)生的體質(zhì)，同時還可以促進中學(xué)生的心理健康。跆拳道最早起源于古代的朝鮮，是利用手腳技術(shù)和身體能力進行修煉和搏擊的運動。我國的跆拳道運動起步較晚，但是我國的跆拳道運動員在奧運會上的表現(xiàn)卻很精彩。我國已經(jīng)成為世界跆拳道中不可忽視的力量。而現(xiàn)在跆拳道不僅被我國列入奧運爭光計劃中也被列入了全民健身計劃中。

一、造成中學(xué)生自尊、焦慮和抑郁的影響因素

1.學(xué)習(xí)與升學(xué)壓力的影響

中學(xué)生由于處于升學(xué)的關(guān)鍵時期，因此家長十分重視學(xué)生的成績，成績?nèi)绻焕硐刖蜁o他們施加壓力，因此給學(xué)生帶來了巨大的心理壓力。有些學(xué)生平時成績可以，但一到考試就會思前想后造成考場發(fā)揮失常。也有些學(xué)生因為擔(dān)心學(xué)習(xí)成績，造成精神過度緊張而出現(xiàn)心理疲勞，出現(xiàn)了各種心理問題。

2.人際交往的影響

現(xiàn)在中學(xué)生有許多是獨生子女，造成許多學(xué)生從小就以自我為中心，對他人不關(guān)心，依賴性較強而且性格孤僻不合群。這樣使得他們在處理人際關(guān)系面臨許多問題，因此讓許多學(xué)生面臨著人際交往上的壓力，使學(xué)生陷于人際危機。還有些學(xué)生因為同學(xué)關(guān)系緊張而患病或者離家出走，因而對中學(xué)生的人際關(guān)系進行指導(dǎo)是十分重要的。

3.與父母缺乏溝通的影響

很多中學(xué)生與父母和老師缺乏溝通，因此相互之間缺乏理解，造成他們的心理健康出現(xiàn)了問題。而且中學(xué)生正處于青春期，他們希望父母、老師能夠理解他們，而同時他們還對父母老師也有很強的依賴心理，需要從他們那里得到心理上的支持。但是老師和家長大部分都是在物質(zhì)和學(xué)習(xí)上對他們關(guān)心，而在思想與情感上很難理解他們的苦衷，因此讓他們感覺很痛苦，甚至有時會與他們產(chǎn)生對立。而他們面臨這些問題時只能自己忍受，得不到他人的支持與理解，因此使中學(xué)生的心理出現(xiàn)了問題。

4.社會變化的影響

現(xiàn)代社會的發(fā)展變化十分迅速，辦事講究高效率、快節(jié)奏，競爭也十分激烈，因而使社會成員感覺有很大的心理壓力。同樣中學(xué)生也面臨著社會變化帶來的影響，這些變化直接影響著他們的心理健康。而學(xué)校和家庭對學(xué)生的心理的培養(yǎng)卻容易忽視，因而影響了學(xué)生心理健康。中學(xué)生在人際交往或者處理問題以及適應(yīng)社會方面的能力不足，使他們很難適應(yīng)社會和環(huán)境的變化，因此難以應(yīng)付生活中發(fā)生的事件，給他們帶來了很大的心理壓力。

5.家庭的影響

中學(xué)生的心理受家庭經(jīng)濟狀況以及家庭生活狀況的影響很大，有些學(xué)生的家庭條件較差，與周圍同學(xué)比較，很容易產(chǎn)生自卑感，而使他們的情緒低落而產(chǎn)生抑郁情緒。還有些學(xué)生由于父母離異或者處于單親家庭中，都會使他們的心理感覺痛苦而產(chǎn)生抑郁的心情，這樣就會使他們產(chǎn)生自暴自棄的想法，進而造成學(xué)習(xí)成績直線下降。近代我國的文化出現(xiàn)了斷層，對于孝道的教育缺失，使有些學(xué)生就得自私自利，不再向以前那樣尊師重道。因此在處理人際關(guān)系時首先想到的是自己。因而造成人際關(guān)系出現(xiàn)了問題。

二、跆拳道運動與心理健康的影響

1.對自尊的影響

通過實驗發(fā)現(xiàn)，運用可以對學(xué)生的自我觀念有積極的影響，可以使心境向良性的方向發(fā)展，有助于提高學(xué)生的自尊水平，能夠調(diào)節(jié)他們的心理情緒。同時運動的時間越長，改善學(xué)生自尊水平的效果越好，有利于改善學(xué)生的心理健康水平，進高使他們的學(xué)習(xí)積極性提高。跆拳道的運動有利于中學(xué)生自尊的提高，而且對自尊的增強有明顯的效果。跆拳道的教學(xué)中很注重禮儀的培養(yǎng)，在進行跆拳道的練習(xí)中可以影響學(xué)生，使他們養(yǎng)成謙虛友好坦誠的人格素養(yǎng)以及互助互學(xué)的學(xué)習(xí)態(tài)度。通過學(xué)習(xí)有難度的特技表演并獲得成功后，使他們的學(xué)習(xí)興趣增加，同時還可以堅定他們的自信心，進而增強他們的自尊。

2.對焦慮和抑郁的影響

體育鍛煉可以很好的調(diào)節(jié)學(xué)生的心理，使他們的心理狀態(tài)良好，而且也可以預(yù)防學(xué)生心理疾病的發(fā)生。通過體育鍛煉可以降低學(xué)生的抑郁情緒，改善他們的整體情緒，同時還可以減少心理疾病的發(fā)生，使他們的心理壓力得到緩解，緩解了抑郁、焦慮的情緒。并且調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生如果經(jīng)常參加體育活動可以轉(zhuǎn)移他們的憂慮和挫折的注意力，降低焦慮、抑郁的情緒進而使他們的心境得到調(diào)節(jié)。跆拳道可以使學(xué)生有足夠的精力學(xué)習(xí)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，進而達到增強體質(zhì)，增進健康的目的，同時還可以改善同學(xué)的人際關(guān)系，使他們的身心得到健康的發(fā)展。跆拳道運動在我國是一項較為新穎的體育項目，深受學(xué)生的喜愛，而且在進行跆拳道的比賽和練習(xí)中，每完成一個動作，都會發(fā)出喊聲，通過喊聲可以刺激人的中樞神經(jīng)振奮，使練習(xí)者進入興奮狀態(tài)，把學(xué)生的消極情緒釋放出來，進而使自己的情緒穩(wěn)定，使學(xué)生的自信心增強，進而心情愉快。給人帶來積極向上的充滿希望的狀態(tài)。使消極的情緒得到極大的改善。

三、結(jié)束語

跆拳道是一項新型的體育運動，優(yōu)美的動作使女生更愿意參與與練習(xí)，可以調(diào)動女生進行體育鍛煉的積極性。體育還可以調(diào)動學(xué)生的積極情緒，緩解他們的心理問題。同時勞逸結(jié)合還可以改善學(xué)生的不良情緒，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。降低他們焦慮抑郁的情緒，提高他們的自尊心與自信心。同時學(xué)生通過跆拳道的教學(xué)比賽認(rèn)識到團結(jié)的重要性，遇到困難可以相互鼓勵，共同進步，有利于學(xué)生提高處理人際關(guān)系的能力，同時使他們對社會的適應(yīng)能力也得到了提高。由于學(xué)生在身體素質(zhì)與運動技能的學(xué)習(xí)方面存在著一定的差異，因此教師在進行跆拳道的教學(xué)中，應(yīng)該注意因材施教，讓不同水平的學(xué)生都能是到同樣的學(xué)習(xí)與鍛煉。同時要關(guān)心學(xué)生愛護學(xué)生，對他們遇到的問題給予及時的解決，進而幫助學(xué)生形成正確的人生觀、價值觀和世界觀。

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