花樣跳繩對普通高校學生體成分的影響研究

王曉倩， 李思秀， 熊健權，趙 娜

花樣跳繩對普通高校學生體成分的影響研究

王曉倩， 李思秀， 熊健權，趙 娜

本研究選取太原工業學院普系學生30名作為研究對象，對其進行八周，一周五次，每次一小時花樣跳繩運動干預方式，比較分析實施運動干預前后學生體成分變化情況。結果顯示：花樣跳繩運動干預后學生脂肪量、體脂肪率、BMI指數等體成分指標均呈現顯著差異(P<0.05)，其中女生體重明顯下降(P<0.05)。由此可見：花樣跳繩有氧運動可有效改善大學生身體成分，其中對女大學生體成分影響尤為顯著，可達到良好減脂健身效果。

普通高校；花樣跳繩；體成分；學生

前言

最新中國學生體質與健康調查報告顯示：高校學生體成分中體重、脂肪量、體脂等指標呈上升趨勢，引發許多學生肥胖及各種慢性病。因此，學生在校期間對體成分各項指標的控制尤為重要。體成分指人體中脂肪組織及非脂肪組織含量，在人體總體重中所占百分比，其比例均衡與身體健康有很大關系。

目前，國內外關于運動干預體成分研究，選擇操類運動偏多，花樣跳繩相關研究甚少。因此，本課題研究選擇花樣跳繩作為運動干預手段，因為，花樣跳繩通過身體協調配合完成多種花式跳繩動作，動作簡單，運動量和運動強度可自行調控，運動內容和形式呈現出花樣繁多、文化多樣特點，以其獨特風格和魅力風靡國內外。本實驗選擇伴隨著有節奏、強度適中、音樂優美花樣跳繩運動做為干預手段，研究八周運動干預對學生體成分影響，為大學生科學合理健身提供實踐基礎。進而讓更多學生離開宿舍走上操場，感受花樣跳繩帶來無限樂趣。更重要是通過花樣跳繩運動，改善學生身體質量指數，使一些學生擺脫肥胖困擾，提高身體健康水平，并弘揚我國民間傳統體育文化，使花樣跳繩運動得以大力推廣。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

選取太原工業學院30名無特殊疾病普系學生，其中男生15人、女生15人作為本實驗研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料查閱法

利用中國知網等網絡資源進行相關研究資料搜索，以“花樣跳繩”“體成分”“運動干預”為關鍵詞進行搜索，閱讀相關論文53篇，根據此次研究所需進行整理，并且有所學習、借鑒。

1.2.2 生物電阻抗分析法

利用運動生理實驗室大型儀器設備體成分測試儀，通過生物電阻抗分析法(BIA法)，測量受試者體成分中身高、體重、BMI指數、脂肪量、體脂肪率、肌肉量等各項指標。

1.2.3 數據分析法

將受試者有關體成分各項指標，如體重、身體質量、去脂體重、BMI指數、脂肪量、體脂肪率、肌肉量等數據通過計算機SPSS19.0軟件量化處理。對比測量前后數據，經研究分析得出結論。

2 研究結果與分析

2.1 研究結果

表1 花樣跳繩運動干預前后男生體成分變化情況一覽表

表1結果顯示：經八周花樣跳繩運動干預后男生BMI指數下降1.5kg/m2左右、脂肪量平均下降3.4kg、體脂肪率平均下降4.9%。與運動前相比，三項體成分指標均出現顯著性差異(P<0.05)。由此可見，經花樣跳繩運動后，受試者體成分各項指標有所下降。

表2 花樣跳繩運動干預前后女生體成分變化情況一覽表

表2結果顯示：經八周花樣跳繩運動后，女生體重平均下降2.0kg、脂肪量平均下降2.21kg、體脂肪率平均下降3.9%、BMI指數下降1.6kg/m2。與運動前相比四項指標均出現顯著性差異(P<0.05)。

2.2 討論與分析

體成分是指身體中脂肪組織與非脂肪含量在人體總體重中所占的百分比。其比例大小能夠反映出人體內部構成的特征。體成分的比例均衡與身體健康有很大聯系。本課題研究實驗中，主要選擇了體成分中的體重、去脂體重、體脂肪率、脂肪量、肌肉量、BMI指數等六項指標作為研究標本，觀察分析采用花樣跳繩運動干預后對我校普系學生身體成分這六項指標的影響變化情況。體重是指身體重量，可直接反映人體成分變化；去脂體重是除去脂肪以外身體其他成分的重量；體脂肪率是指身體成分中脂肪組織所占的比率，測量體脂肪率比單純測量體重更能反映我們身體的脂肪水平，如肥胖程度；脂肪量指身體中脂肪含量，可避開體重變化干擾，直接了解近期身體脂肪含量變化；肌肉量是其中主要部分，還包括骨骼等成分；BMI指數即身體質量指數，是直接反映人體健康水平以及肥胖程度的一個重要標準。

2.2.1 花樣跳繩運動干預對學生脂肪量、體脂肪率、BMI指數影響

30名學生在經過八周時間,每周運動四到五次，每次一小時的花樣跳繩訓練后，其脂肪量、體脂肪率、BMI指數等三項指標,與運動前相比均有下降，呈顯著性差異(P<0.05)。并且，實驗結果還表明：每周五次，有規律的花樣跳繩運動可有效降低女學生脂肪量、體脂肪率并改善BMI指數，有效地達到減脂，塑身的效果。就其脂肪量、體脂肪率下降變化原因可能是：一方面，從運動能量代謝角度分析，脂肪是長時間有氧運動的主要能源，有氧運動則主要是慢肌纖維在工作，體內慢肌纖維中線粒體數量較多，線粒體是糖類、脂肪和氨基酸最終氧化釋放能量的場所，同時脂代謝相關酶的活性提高，尤其是LPL活性，加快對血液中脂肪酸ffa的攝取和利用，增強體內熱能消耗，加快脂肪分解；另一方面，花樣跳繩運動屬于中低強度的有氧運動，大量研究表明：訓練時心率控制在90-150次/分左右，可以改善各項體成分指標。

BMI指數也有顯著影響，BMI指數是一個與體內脂肪量密切相關指標，相關研究認為，BMI受遺傳因素影響較大，也會隨著體育鍛煉的減少而增加。而且，一周四到五次，每次40至60分鐘運動強度，適中的鍛煉會有效的促進脂肪燃燒，進而達到改善BMI效果；其次,BMI變化與情緒也有很大關系。而簡單易行、帶有各種花式動作的花樣跳繩深受廣大學生喜愛。由此可見，保持著一顆愉悅的心去運動可有效改善BMI指數，提高身體健康水平。

2.2.2 花樣跳繩運動對學生體重、去脂體重、肌肉量影響

研究結果顯示：經八周花樣跳繩運動訓練后我校普系學生女生的體重有顯著變化，呈下降趨勢，而男生的體重變化無顯著性差異。就其原因是：一方面，此研究中花樣跳繩運動干預為中小強度的有氧訓練，對于普通高校男生而言，跳繩運動的運動強度及運動負荷量可能過小，對其消耗脂肪的能量達不到；另一方面，受其生活習慣的影響，如在飲食上，時間不規律，營養不均衡，有時為了應酬同學和朋友聚會需喝酒等因素的影響，導致體重沒有顯著性差異。另外，男女學生的去脂體重、肌肉量與花樣跳繩運動前相比無顯著性差異，分析其原因可能是：無氧運動是鍛煉肌肉，增強肌肉力量最快的方法之一，尤其是負荷強度高、瞬間性強的運動，極易消除體內的養分，使其轉變為肌肉。而有氧運動也可增加人體的肌肉量，但增加肌肉量的速度較慢，對運動強度及運動負荷有較高要求，花樣跳繩運動屬于中低強度有氧運動，并且運動訓練干預時間只有八周，時間相對較短；另一方面，肌肉量的增加需要在運動后配合營養飲食才能有顯著的增加，說明肌肉的增加和飲食有很大關系，而本實驗研究對象為普系學生，絕大多數學生對運動營養這方面知識匱乏，因此，造成肌肉量增加較少。

3 結論

1.有規律、中低強度花樣跳繩運動可有效減少男、女大學生體內脂肪含量，降低體脂肪率，達到減脂塑身效果。

2.中低強度花樣跳繩運動可改善男、女大學生BMI指數，反映出有氧運動對大學生體成分有一定改善作用，可有效減少體重及控制體重、從而可預防肥胖、骨質疏松、糖尿病等慢性疾病，提高身體機能，增進其身體健康。

3.花樣跳繩運動尤其可有效減少女大學生體重及脂肪量，能很好地滿足女大學生減脂、控制體重、塑型的要求。

綜上所述，長期堅持花樣跳繩運動可有效地改善普通高校男女學生體成分各項指標，強烈呼吁在各高校中大力推廣，于此同時，可承當起弘揚中華民族優秀傳統體育文化之重任。

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Research on the Influence of Figure Rope Skipping on Ordinary University Students Body Composition

Wang Xiaoqian, Li Sixiu, Xiong Jianquan, Zhao Na

This study selects 30 college students from general departments of Taiyuan Institute of Technology as the research object, carries on a eight-week, five times a week for one hour rope skipping exercise intervention, compares and analyzes the changes in body composition of students before and after the intervention. The results show that the body fat mass and rate, BMI index as well as some other indicators are in a significant difference (P < 0.05), in which girls’ body weight decreases significantly (P < 0.05). Which means, figure rope skipping aerobic exercises can improve the body composition of university students, which affect the body composition of female college students significantly, which can help them to achieve good sports fitness effect.

colleges and universities; figure rope skipping; body composition; students

太原工業學院2015年大學生科技創新重點資助項目

王曉倩(1966-)，女，天津人，教授，碩士，研究方向：體育保健學。

太原工業學院體育系，山西 太原 030008 Department of Physical Education, Taiyuan Institute of Technology, Taiyuan 030008, Shanxi, China.

G807

A

1005-0256(2017)04-0031-2

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.04.013