基層體校青少年武術專項訓練的路徑探索

李虎

摘要：武術是我國重要的文化瑰寶，它不僅有著廣泛的群眾基礎，更深得青少年的喜愛。習武對于青少年的成長意義非凡，它不僅可以強身健體，修身養性，更能夠鍛煉青少年的意志品質，隨著社會的持續發展，人才培養呈多元化趨勢，而高等院校在招生中也更加重視對特長生的選擇，因此習武也可以為青少年提供更多的發展機會，基層體校目前是我國武術人才培養的主要陣地，本文從基層體校中青少年武術專項訓練的角度出發，對其訓練路徑進行探索。

關鍵詞：基層體校 青少年 武術專項訓練 路徑

對青少年開展武術訓練是一項復雜而艱巨的工作，它不僅需要教練從青少年的客觀實際出發，還應該利用專業的訓練手段對青少年的武術潛能進行有效開發。隨著經濟社會的持續發展，市場對于武術人才的需求也逐漸擴大，許多基層體校也開始了青少年武術的專項訓練。青少年正處于身心發展的關鍵時期，利用武術專項訓練不僅可以改善其身體機能，塑造強健體魄，還可以磨練意志，提高心理素質，更可以為其提供接受高等教育、走向競技體育舞臺的機會。因此，重視基層體校青少年武術專項訓練已經成為我國培養武術人才的必然要求。

一、目前基層體校青少年武術專項訓練中存在的問題

武術是以技擊動作為主要內容，以套路格斗為主要形式，注重內外兼修的中國傳統體育項目。在青少年武術人才培養中，專項訓練的作用不可忽視。通過專項訓練，青少年不僅可以實現身體潛能的逐步開發，在特定的訓練中加強記憶，提高武術動作的流暢性，更能夠在反復的訓練中培養耐力。但是目前基層體校在青少年武術專項訓練中卻存在一定的問題：1.對專項訓練的理解存在誤區，專項訓練是一種模塊式的訓練方式，教練通常將與耐力、靈敏度、力量等訓練項目相關的內容進行模塊劃分，從而對學生進行相應的體能培訓，但是有些基層體校教練對于沒有把握專項訓練的基本作用，進而影響了學生體能的綜合開發；2.難度的選擇缺乏針對性，專項訓練需要一定的難度層級，即學生通過不同難度的武術動作，逐漸提高武術訓練的水平，但是一些基層體校的教練在訓練中卻尋在著盲目選擇訓練動作的現象，甚至出現了片面追求訓練難度的情況，從而增加了青少年訓練的失誤率；3.訓練方法缺乏創新，在新形勢下，基層體校的教學理念和教學環境也發生了相應的改變，但是一些教練在專項訓練中過分依賴經驗，難以發揮現代教育手段的作用，從而限制了青少年武術訓練的創新發展。

二、基層體校青少年武術專項訓練的路徑

專項訓練是青少年奠定武術基礎的重要途徑，因此基層體育教練在培養青少年武術人才的過程中應該正視目前專項訓練中存在的問題，并結合青少年發展實際，不斷豐富訓練內容，以提高武術訓練質量。

（一）尊重青少年實際，有效推進武術專項訓練

體育訓練需要一定的身體素質為基礎，因此基層體校教練在對青少年開展武術專項訓練時，應該尊重青少年的身心發展實際，切勿盲目。從身體素質來講，青少年正處于身體發育階段，其骨骼柔韌性較好，但是硬度不強，各關節較為靈敏，肌肉爆發力好，但是耐久性不夠，因此教練在訓練中應該利用基礎的武術訓練內容，如扎馬步等對學生的身體潛能進行合理開發；從心理素質來看，青少年自尊心強，樂于表現，且爭強好勝，因此教練在專項訓練中，應該有意識地增加一些競賽類游戲，以調動學生參與訓練的熱情，提高訓練效率；從學生差異來看，教練在專項訓練中，應該避免“一刀切”，而是要根據不同學生的不同特點，進行有針對性的訓練，如讓身體平衡性不好的學生進行單腿獨立訓練，對肌肉力量不夠的學生進行負重訓練，對靈敏度欠佳的學生增加推手等訓練內容。

（二）豐富訓練內容，激發青少年專項訓練興趣

武術作為我國傳統運動項目，在長期的發展中不斷創新、豐富。青少年的思維特點是好奇心強，樂于接受新事物，但是多數武術的基本動作都是需要長久的練習、糾正才能不斷規范，因此單一的專項訓練很容易引起學生的審美疲勞，甚至出現消極訓練的狀態，而面對這一問題，教練應該努力調整訓練內容，豐富訓練項目，提高武術訓練的新穎性，吸引學生的注意力，例如教練針對同一個訓練目的設計不同的訓練內容，并讓學生在變換項目中達到相同的訓練目標，或者在武術專項訓練中穿插花樣武術訓練，以充分激發學生的訓練興趣。

（三）合理利用激勵手段，增強青少年的自信心

武術強調的是內外兼修，因此教練在武術專項武術訓練中應該特別注意對學生心理素質的培養。在武術專項訓練初期，許多學生或者由于身體素質不佳，或者缺乏一定的忍耐力而產生挫敗感，而這時教練就應該積極對其進行心理疏導，利用有層次的訓練引導學生逐步提升，同時在每一次的進步中都給予學生充分的鼓勵和表揚，以增強學生繼續拼搏的勇氣。此外，在專項訓練中，榜樣的力量也是無窮的，教練可以通過自身的引導，或者樹立學習標兵，讓學生產生“見賢思齊”的心理狀態，同時利用比賽激發學生的競爭意識，以增強其參加訓練的自信。

三、結語

總之，武術作為我國一項獨特的體育項目，它不僅能夠提高一個人的身體素質，更能夠在訓練中傳遞中華武術的思想精髓，進而達到修身養性、磨練意志的效果。青少年是社會發展的棟梁，青少年的身體素質和思想品質直接影響著社會的未來，而通過武術專項訓練則可以有效地改善目前青少年身心發展中存在的問題。基層體校是青少年武術專項訓練的第一站，在訓練中教練應該切實從學生的客觀實際出發，并結合現代教育理念和教育手段，提高訓練的科學性，以促進青少年身心的全面發展。

參考文獻：

[1]高小麗，王瑞霞.探究青少年競技武術運動員體能訓練的重要性[J].青少年體育，2016，（02）.

[2]佟劍鋒.淺談青少年武術柔韌性的練習[J].當代體育科技，2016，（05）.

（作者單位：鄒城市競技體育運動學校）