手腳為啥都變得胖胖的？

文／金麗萍（北京瑪麗婦嬰醫院婦產科副主任醫師） 編輯／英華版式設計／侯宇

孕媽媽們在孕期，尤其是孕中晚期常常出現不同程度的水腫，尤其是手腳會變得“胖胖”的，懷孕前的鞋往往都穿不了，這種現象正常嗎？又該怎么辦呢？

手腳為啥變得“胖胖”的？

孕婦手腳之所以變得“胖胖”的是因為水腫。對大多數孕婦來說，正常妊娠時會發生輕度水腫，主要表現為下肢水腫，先是足裸部，后來慢慢向上蔓延，一般限于小腿，這是孕婦常見的一種生理現象，對胎兒的生長發育及母體的健康影響不大。之所以發生水腫主要有以下3點原因：

1 下肢血液回流受阻：妊娠后期，增大的子宮壓迫下腔靜脈，使下肢的血液回流受阻，靜脈壓升高，引起下肢水腫。

2 內分泌變化：懷孕后，孕婦內分泌功能發生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內水、鈉潴留增多，引起水腫。

3 血液稀釋：隨著孕周的增加，孕婦的血容量也逐漸增加，孕32～34周時達最高峰，血容量增加40%～45%，但血漿蛋白無明顯增加，血液相對變稀，血漿膠體滲透壓降低，水分滲透入組織間隙而發生水腫。

怎樣識別異常水腫？

孕婦水腫可分為顯性水腫與隱性水腫，顯性水腫表現為皮膚緊而亮，有的呈橘皮樣改變，手指按壓呈凹陷，由腳踝部開始，逐漸向上發展到小腿、大腿甚至腹部。正常妊娠時，孕婦的腳、腳踝及小腿輕度浮腫，經休息或抬高下肢后大多能自行消退，無需特別介意。但如果浮腫加重，已累及大腿、腹壁、外陰、面部及全身性浮腫，就要格外小心。

另一種隱性水腫也要十分重視。隱性水腫時皮膚無明顯水腫表現，水分潴留在器官間隙和深部結締組織中，孕婦感覺四肢腫脹、發沉，體重迅速增長，故孕婦應特別重視體重的增長，一旦體重增長＞0.5千克/周時就要警惕是否有隱性水腫。這些異常嚴重的水腫可能是妊娠并發癥出現的信號，應及時到醫院就診檢查，明確水腫的原因，千萬不可麻痹大意，延誤治療。

水腫嚴重會有什么危險？

孕婦嚴重水腫需明確是否患有妊娠期高血壓疾病，此病多發生于妊娠20周以后，以高血壓、蛋白尿、水腫為主要特征，可伴全身多器官功能損害或功能衰竭，嚴重者可出現抽搐、昏迷，甚至死亡，嚴重威脅母嬰健康。

當孕媽媽水腫明顯加重，或體重迅速增加（每周增加＞0.5千克），尤其同時伴有頭暈、頭疼等不適時，一定盡快去醫院檢查，了解血壓、尿蛋白及全身情況，明確診斷。此病嚴重時威脅母嬰生命安全，需提前終止妊娠，所以一定要特別重視，及時治療。

怎樣預防和減輕水腫？

為了預防及減輕水腫，孕媽媽應注意以下幾點：

1 了解整個孕期的一些正常生理變化，放松心情，安排好孕期的生活、工作。

2 孕期應注意休息，每天臥床休息至少8小時，中午最好能休息1小時，睡覺時應左側臥位，左側臥位能解除增大的子宮對下腔靜脈的壓迫，使下肢的血液回流順暢，有利于水腫消退。

3 休息時抬高下肢也能減輕浮腫。

4 孕期可以散步，做一些適合孕婦的體操、瑜伽、游泳等運動，運動時小腿肌肉的收縮可以促使靜脈血順利地返回心臟，從而減輕浮腫。

5 孕媽媽可以多吃一些瓜果蔬菜，例如冬瓜、西瓜等食物，有利尿解毒的作用，對預防和減輕水腫有很好的效果，還應注意控制食鹽的攝入。

6 孕媽媽切不可濫用利尿藥物，以免對自己和胎兒有害。

7 孕媽媽還要注意襪子的襪腰不宜太緊，以免影響腳部靜脈回流，加重水腫；鞋也要穿寬松、輕便、柔軟又透氣的，鞋跟要比較低，尺寸還要稍大，尤其是雙腳浮腫比較嚴重的孕媽媽更是要選擇稍大一點的鞋。

總之，每位孕媽媽可能都會出現不同程度的水腫，大多數都屬于正常情況，一旦出現嚴重水腫可要重視哦。