建立合理信念 重塑自我認(rèn)知

【關(guān)鍵詞】自我認(rèn)知；理情療法；心理咨詢

【中圖分類號(hào)】G448 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】D 【文章編號(hào)】1005-6009（2017）24-0073-02

【作者簡(jiǎn)介】胡文宇，南京市十二中學(xué)（南京，210000）心理教師，高級(jí)教師，南京市中小學(xué)生心理援助中心咨詢師、危機(jī)干預(yù)專員。

讀完個(gè)案記錄，順著咨詢師的工作線索，來(lái)訪者的所思、所感、所為一一呈現(xiàn)，仿佛看到三個(gè)個(gè)性鮮明的少年站在我的面前。面對(duì)目前的負(fù)性事件，內(nèi)心的無(wú)力感和對(duì)自己的失望令他們不約而同地想要“逃離”。咨詢師的陪伴和幫助使他們有勇氣和力量站在當(dāng)下，覺(jué)察反觀內(nèi)在，進(jìn)而頓悟、修通。

一、理情療法適用于學(xué)校心理輔導(dǎo)

三位咨詢師主體采用的都是合理情緒療法。這一流派的理論基礎(chǔ)是A-B-C模型。激發(fā)事件A引起個(gè)體的情緒與行為C，但是C并不是由A直接導(dǎo)致的，更多的是由個(gè)體的信念系統(tǒng)B導(dǎo)致。艾利斯把不合理的信念劃分為對(duì)自己的命令、對(duì)他人的命令、對(duì)世界與生活的命令。它們是導(dǎo)致焦慮、抑郁、無(wú)力、恐懼的根源，當(dāng)出現(xiàn)不愉快的激發(fā)事件背離人們內(nèi)心的目標(biāo)時(shí)，不合理的信念系統(tǒng)開(kāi)始工作，從而引發(fā)情緒的困擾和行為后果。咨詢工作的重點(diǎn)在于用各種咨詢技術(shù)改變不合理信念。

兒童青少年在人格發(fā)展與社會(huì)化歷程中漸漸形成自己的信念系統(tǒng)，去支持和指導(dǎo)自己形成自我價(jià)值感。當(dāng)其中一些信念沒(méi)有經(jīng)過(guò)思考就被接受，成為“必須”時(shí)，就變成了僵化、嚴(yán)苛、沒(méi)有彈性的命令。兒童青少年會(huì)根據(jù)別人的評(píng)價(jià)來(lái)認(rèn)定自己的價(jià)值，如果他們感到被接受、被認(rèn)可、被接納，會(huì)對(duì)自己感覺(jué)良好；如果受到父母、教師和同伴的批評(píng)，就有可能感到自己很糟糕、沒(méi)有價(jià)值，甚至自我否定。采用合理情緒療法有助于及時(shí)矯正偏激絕對(duì)的信念，幫助他們提升自我價(jià)值感。

學(xué)校心理輔導(dǎo)的對(duì)象是遭遇心理困擾的學(xué)生，他們大都具有正常的思維理解能力。“令人痛苦的是那些不合理信念，而不是你自己不夠好”，當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)是一些想法令自己困擾，自己可以有選擇地改變?cè)械慕^對(duì)信念時(shí)，會(huì)恢復(fù)對(duì)生活的控制感，能夠有信心與咨詢師直接深入討論那些不合理的信念是如何干擾他們的生活的，嘗試建構(gòu)新的信念、學(xué)習(xí)新的行為方式。

當(dāng)然，要移除深植于意識(shí)中的一些不合理信念并非易事。三位咨詢師協(xié)助來(lái)訪學(xué)生沿著行為、情緒的線索，發(fā)現(xiàn)和改變不合理信念，并且?guī)椭麄冮_(kāi)啟新的生命故事，其中有很多值得仔細(xì)回味的關(guān)鍵點(diǎn)。

二、理情療法的人本哲學(xué)觀創(chuàng)設(shè)安全咨訪關(guān)系

心理咨詢是人與人的連接、生命對(duì)生命的影響，一個(gè)有效的咨詢往往從建立良好的咨訪關(guān)系開(kāi)始。如何看待來(lái)訪者、以怎樣的生命姿態(tài)迎接來(lái)訪者，往往直接影響到咨詢的視角和技術(shù)。人本主義思想是合理情緒行為療法的哲學(xué)背景之一，艾利斯認(rèn)為人應(yīng)該因其本身而被接受，這與羅杰斯倡導(dǎo)的“無(wú)條件積極關(guān)注”在本質(zhì)上是一致的。三位咨詢師向我們呈現(xiàn)了對(duì)生命成長(zhǎng)的信任和無(wú)條件接納。

面對(duì)佳佳，咨詢師以一種抱持的姿態(tài)，傾聽(tīng)她的情緒和想法，使她有機(jī)會(huì)表達(dá)自己在學(xué)習(xí)上的無(wú)力感、對(duì)母親的愧疚以及失去老師信任時(shí)的難過(guò)。咨詢中沒(méi)有評(píng)判、沒(méi)有指責(zé)，允許負(fù)面情緒的宣泄，即便是對(duì)學(xué)習(xí)意義的懷疑也能夠被聽(tīng)見(jiàn)，并且被允許保留。在母親和其他社會(huì)關(guān)系中失去的信任、理解和接納在這里被滿足，這可以說(shuō)是一種積極的移情。

面對(duì)小L，咨詢師同樣給了她盡情傾訴、宣泄情緒的機(jī)會(huì)。咨詢師在開(kāi)始工作之前介紹了情緒ABC理論，與她共同協(xié)商確定了這一方式，并讓她知道接下來(lái)與咨詢師共同探索的意義和功能所在。認(rèn)真細(xì)致的開(kāi)端向小L呈現(xiàn)出新的互動(dòng)方式，傳遞了尊重與信任，對(duì)以往一直被照顧、被遷就的小L來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)自我探索和覺(jué)察的開(kāi)始，感到自己有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)自主承擔(dān)成長(zhǎng)的責(zé)任。

小東從一開(kāi)始的沉默轉(zhuǎn)變?yōu)楹髞?lái)的滔滔不絕、情緒激昂，他主動(dòng)傾訴了自己的情緒和困擾，咨詢師可以了解到他對(duì)學(xué)校、同學(xué)的對(duì)立矛盾心理，以及對(duì)家庭的不滿，有助于咨詢師在認(rèn)知、情緒和行為方面進(jìn)行評(píng)估。

咨詢師做到了把人與癥狀區(qū)分開(kāi)，評(píng)估來(lái)訪學(xué)生的觀念、行動(dòng)和表現(xiàn)，接受來(lái)訪學(xué)生，從而使他們真正體會(huì)到咨詢師的接納，感到安全，放下防御，坦誠(chéng)地呈現(xiàn)自我。

三、改變由探尋不合理信念開(kāi)始

不合理信念通常在不被覺(jué)察中自動(dòng)運(yùn)行著。在傾聽(tīng)來(lái)訪者的感受、行為以及激發(fā)事件時(shí)，咨詢師要清晰而敏銳地看到關(guān)于這些激發(fā)事件的信念，繼而協(xié)同來(lái)訪者去“偵察”自己不合理的信念。

從咨詢師對(duì)佳佳的描述中，我們看到剛上小學(xué)五年級(jí)的佳佳因?yàn)槌煽?jī)不理想、作業(yè)不能及時(shí)完成而對(duì)媽媽充滿愧疚，由于害怕失去老師的信任而傷心難過(guò)。咨詢師所做的工作，讓我們接觸到佳佳內(nèi)心的愿望以及她堅(jiān)守的絕對(duì)化信念：“我必須得到媽媽、老師的喜愛(ài)和認(rèn)可”“我必須學(xué)習(xí)好才值得媽媽對(duì)我好”“我必須被老師信任”。當(dāng)出現(xiàn)一系列學(xué)業(yè)困難后，可能她的內(nèi)心又有一個(gè)聲音在說(shuō)：“如果無(wú)法重新獲得老師的信任，是非常糟糕的事”“被批評(píng)意味著老師不喜歡我”。咨詢師正是通過(guò)評(píng)估，抓住這些線索，開(kāi)始了進(jìn)一步的工作。

已經(jīng)進(jìn)入初中、敏感孤傲如小公主般的小L，則認(rèn)為自己必須得到所有人的認(rèn)可，批評(píng)對(duì)她來(lái)說(shuō)意味著完全的否定。在對(duì)小L的咨詢里，咨詢師使用了自助表格，由小L自己揭示不合理信念，分析自己在人際沖突中產(chǎn)生的與各種情緒及行為相對(duì)應(yīng)的事件和認(rèn)知信念，例如：“所有人都應(yīng)該喜歡我”“別人批評(píng)我就是不喜歡我”“別人應(yīng)該對(duì)我有求必應(yīng)”。這樣的方式有效地幫助小L進(jìn)行自我覺(jué)察，當(dāng)她發(fā)現(xiàn)這些不合理信念是如何在不愉快的激發(fā)事件下運(yùn)作而令自己痛苦時(shí)，改變就有了可能。

四、運(yùn)用知行策略重建自我認(rèn)知

采用辯論的方式改變不合理信念是完成修通環(huán)節(jié)的重要方式。咨詢師向來(lái)訪者所持有的不合理信念提出質(zhì)疑，以松動(dòng)這些信念。在第一次頓悟的基礎(chǔ)上，咨詢師指導(dǎo)小L對(duì)不合理信念進(jìn)行自我辯論，并持續(xù)幫助小L進(jìn)一步察覺(jué)和駁斥不合理信念，強(qiáng)化新的合理信念，使她的情緒問(wèn)題得到明顯改善。咨詢師與佳佳做了幾輪蘇格拉底式辯論，她內(nèi)心關(guān)于“轉(zhuǎn)學(xué)才能重獲老師的信任”“被批評(píng)意味著老師不喜歡我”的信念有了松動(dòng)。

采用問(wèn)題解決策略可以幫助來(lái)訪學(xué)生突破困境，減少情緒困擾，減少自我挫敗的行為，令感受更恰當(dāng)、行為更有效。與小東確定的目標(biāo)中包括學(xué)習(xí)正確地向他人傳達(dá)自己的想法和需要、減少?zèng)_動(dòng)行為等，有助于解決小東與同學(xué)的對(duì)立與矛盾問(wèn)題。

不合理信念往往很頑固，在咨詢結(jié)束時(shí)留下作業(yè)，可以將咨詢延續(xù)到生活中，提高咨詢效能。咨詢師多次給小東布置作業(yè)，例如：記錄下每天產(chǎn)生消極情緒的次數(shù)、原因以及自己的處理方法，促進(jìn)自我覺(jué)察；對(duì)著鏡子大聲地說(shuō)出自己的優(yōu)點(diǎn)，自我認(rèn)可。

來(lái)訪學(xué)生在咨詢過(guò)程中學(xué)到如何覺(jué)察自己的情緒，如何對(duì)已有的信念進(jìn)行檢視并且轉(zhuǎn)變那些不合理的信念，這份經(jīng)驗(yàn)將成為他們編織未來(lái)人生故事的助力。■