攀比有屎味

季偉

我發(fā)現(xiàn)同事之間很愛攀比。A說(shuō)去學(xué)鋼琴了，很快B就在朋友圈曬畫作。你顏值高，我比你富；你業(yè)績(jī)好，我人際關(guān)系融洽。同事們?cè)诟鱾€(gè)方面都與他人比較，比孩子的成績(jī)、愛人的職業(yè)、住房面積等，好像不做攀比就不能體現(xiàn)自身的價(jià)值一樣。怎么樣才能躲開這種較勁的攀比？

鄒瑜 心理咨詢師：

關(guān)于攀比，有毒舌網(wǎng)友說(shuō)這就像是一場(chǎng)吃屎比賽，只要摻和進(jìn)去，免不了都帶著臭味離場(chǎng)，誰(shuí)也無(wú)法獨(dú)善其身。

心理學(xué)上，攀比指?jìng)€(gè)體發(fā)現(xiàn)自身與參照個(gè)體發(fā)生偏差時(shí)，產(chǎn)生負(fù)面情緒的心理過(guò)程，屬于略偏陰性的心理特征。通常來(lái)講，產(chǎn)生攀比心理的個(gè)體與被選作為參照的個(gè)體之間往往具有極大的相似性，這導(dǎo)致自身被尊重的需要過(guò)分夸大，虛榮動(dòng)機(jī)增強(qiáng)，進(jìn)而產(chǎn)生極端的心理障礙和行為。

如果攀比是偏陰性的心理詞，那么更為中性的詞匯是什么呢？那就是比較。一般來(lái)說(shuō)，比較分為縱向比較和橫向比較。縱向比較以時(shí)間為軸，參照個(gè)體為自身。這樣的比較發(fā)生在自體內(nèi)部，具有躬身自省的特點(diǎn)，能讓個(gè)體更鮮明地意識(shí)到自身的進(jìn)步或者不足。即使產(chǎn)生了不良情緒，也因?yàn)榍榫w的內(nèi)隱性而更容易被消化。橫向比較則以其他人為參照，由于發(fā)生在個(gè)體之間，處于相對(duì)公開的關(guān)注下，更容易激發(fā)個(gè)體自尊體驗(yàn)。如果自己比對(duì)方強(qiáng)，則忍不住炫耀，強(qiáng)化自身心理優(yōu)勢(shì)；如果自己不及對(duì)方，就要努力尋找對(duì)方不足，以求心理上獲得安慰。正是因?yàn)楦郊恿颂嗟纳鐣?huì)性、人際性因素，攀比之風(fēng)剎不住，最后都卷進(jìn)了吃屎大賽。

面對(duì)攀比，有人選擇不慣毛病，以牙還牙，毫不客氣地予以回?fù)簟＿@樣的做法可能一時(shí)痛快，但仍然會(huì)沾到一身臭味，有殺敵1000自損800百的嫌疑。畢竟，在某種程度上，攀比已成了一種常態(tài)。那么，怎樣才能做到獨(dú)善其身呢？

最重要也是最根本的解決途徑，莫過(guò)于將關(guān)注的焦點(diǎn)集中于自身。心理學(xué)研究表明，我們的大腦就像一個(gè)求知欲望特別強(qiáng)烈的孩子，對(duì)經(jīng)驗(yàn)有著超乎想象的反應(yīng)。你每天學(xué)數(shù)學(xué)，他就對(duì)數(shù)學(xué)反應(yīng)敏感。同理，如果你每天都與他人比較，大腦就會(huì)更關(guān)注彼此不同。相反，如果你更關(guān)注自我的內(nèi)在發(fā)展，大腦也會(huì)越來(lái)越傾向于進(jìn)行縱向比較。關(guān)注集中于自身的方式有很多，最簡(jiǎn)單、綠色的方法莫過(guò)于冥想。只要5分鐘靜靜地安坐，驅(qū)趕腦海中的雜念，就能讓你看到意想不到的效果。此外，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式將注意力向內(nèi)收回，在自體內(nèi)部良性發(fā)展。

當(dāng)然了，智慧的朋友們還貢獻(xiàn)了幾個(gè)行之有效的方法。比如，告訴自己獅子無(wú)需理會(huì)羊群的想法，像鴻鵠蔑看燕雀一樣蔑視在自己身上刷存在感的人。這在江湖上被稱為治攀傲嬌版。此外，不論對(duì)方說(shuō)什么，都能獨(dú)辟蹊徑借力打力，堅(jiān)決不被對(duì)方主導(dǎo)話題走向。“買房沒(méi)？”“正在考慮買第五套”，這是傳說(shuō)中的自說(shuō)自話版。

還有一種更高明，暫且稱之為成人之美版吧：既然攀比是要滿足虛榮心，虛榮心又不花錢，送對(duì)方一車又何妨？比如，對(duì)方跟你吹噓能彈鋼琴，你立馬各種神贊美，并建議對(duì)方在公司年會(huì)上露一手。如果沒(méi)有兩把鐵刷子，估計(jì)下班后對(duì)方一定會(huì)關(guān)上門猛扇自己耳光。