普通高校足球教學中損傷及對策探究①

韓雪嶺

(天津冶金職業技術學院 天津 300000)

普通高校足球教學中損傷及對策探究①

韓雪嶺

(天津冶金職業技術學院 天津 300000)

足球運動是一項非常流行的運動,受到了各界人士的廣泛歡迎,但是由于足球運動技術動作復雜,競爭激烈,很容易造成運動損傷,因此,筆者運用了文獻資料法、訪談法等方法對足球運動常見的損傷進行了調查,最后得出結論，高校學生運動損傷的常見原因有:準備活動沒做好、疲勞練習、技術方法不正確、陳舊性的損傷。

足球損傷 膝關節損傷 踝關節損傷

足球運動是一項世界級的體育運動,他在各個地區都有著很強的影響力,足球運動也受到我國各個階層的青睞。在我國,足球運動更是受到了大學生的喜愛,足球運動是一項有氧運動,它不僅能夠鍛煉身體,而且也能夠鍛煉勇敢、果斷、迎難而上的精神。足球運動既能鍛煉身體,也能鍛煉能力,但是由于足球運動對抗競爭比較激烈,技術戰術多種多樣,使得很多人參加足球運動時產生運動損傷。運動損傷較輕時會導致學生生活上的各種困難,而嚴重時則會留下后遺癥,使得學生整個損傷部位一直處于不適的狀態。

通常情況下,在足球教學中容易造成的損傷類型有拉傷、扭傷、挫傷。容易受傷的部位主要為下肢的膝關節、脛骨、踝關節等部位。在運動過程中,用力踢球時非常容易造成大腿前側和后側肌肉的拉傷,另外在做一些鏟球、加速、急停、蹬轉等動作時則非常容易造成膝關節和踝關節的損傷。踝關節承擔著全身的重量,踝關節周圍的固定肌肉和韌帶都比較脆弱,再加上人體在運動時,踝關節承受壓力加大,非常容易造成踝關節的損傷。脛骨位置比較淺,只有皮膚覆蓋,再加上踢球時力量較大,在拼搶時就非常容易造成脛骨的損傷。膝關節只適合做屈伸運動,如果跑動時膝關節在額狀面進行活動就非常容易造成損傷。

1 損傷常見原因

1.1 準備活動沒做好

做準備活動的原因是準備活動可以將人的生理和心理調整到適于運動的狀態,從生理上來講,進行準備活動可以提高身體的溫度,人的肌肉在溫度低的時候粘滯性強、彈性差,此時肌肉非常容易受傷,稍微用力就有可能造成肌肉拉傷的情況,而且進行準備活動可以發現自己身體有沒有不適的狀況,如果不進行準備活動直接進行活動,可能身體本來就不適,但是自身沒有發現,運動時就會造成身體的損傷。從心理上來講，進行準備活動使得人體的內臟興奮性提高了,整體興奮性提高了,注意力集中了,更能全身心地去完成動作,如果不進行準備活動,興奮性低,注意力不集中，很有可能在注意力不集中的情況下造成損傷。在足球運動中由于沒有做好準備活動而導致損傷的現象屢見不鮮。

1.2 疲勞練習

造成運動損傷的另外一種常見情況是疲勞狀態下繼續踢球,人進入疲勞狀態后,會出現的情況是肌力不足，嚴重的還會出現脫力現象,但是由于運動時間短,不會致使人的運動欲望和興奮性降低,在這種情況下,運動員小腿的肌力已經嚴重下降,不夠大強度運動所需,但是運動員運動欲望仍非常高,非常容易造成運動損傷,尤其是容易扭傷踝關節。

1.3 技術方法不正確

技術方法不正確,也是極容易造成運動損傷的情況之一,人體各關節部位活動的范圍是有約束的,而不可以任意地活動,如果技術動作方法不正確,違背人的生理結構，就非常容易造成關節損傷。在足球運動中，如果非常著急地去控制球,而接下來的動作又十分用力，就非常容易造成急性的運動損傷。

1.4 陳舊性的損傷

陳舊性損傷是運動損傷常見的一個問題,有學生就因為運動中的損傷而留下后遺癥,再加上不適當的體育活動會導致關節的二次損傷,甚至加重病情。因此陳舊性的損傷需要及時治療,以免留下病根,從而在運動中使病情加重。

2 關于踝關節損傷的調查問卷

針對該課題研究,筆者設計了調查問卷,并且邀請了大學生中受過傷的足球愛好者參與了調查,其中參與者共有67人,有效問卷65份,有效率97%。

表1 損傷部位的調查

表2 損傷后恢復時間的調查

在足球運動中常見的損傷部位為脛骨、膝關節、踝關節,其結果在表1中可窺豹一斑,而如表2所示,關節損傷,較輕的在一周內便可恢復,較長的需要三周時間。

3 損傷的預防措施

3.1 做好準備活動

準備活動可以使得人的肌肉粘滯性減弱，彈性增強,并且能夠提高人的興奮性,使得人們注意力集中。并且能夠及時發現身體的不適使得人們在運動的時候降低損傷的造成,粘滯性的降低和彈性的增強使得損傷的可能性大大降低,且興奮性的提高使得人的注意力更加集中。在這樣的情況下能夠大大降低損傷的可能性。

3.2 避免疲勞運動

處于疲勞狀態或是精神不好時,非常容易造成損傷;因此,需要避免狀況不好時進行運動。處于疲勞狀態時,肌肉肌力下降,肌肉的固定能力減弱,在這樣的情況下,稍有不慎就會造成運動損傷。

4 關節損傷后的處理辦法

4.1 急性關節損傷后的處理辦法

關節急性損傷之后,損傷部位的組織功能遭受了破壞,諸多毛細血管和小血管受到損傷引起破裂,血液離開原來運行的軌道開始淤積,漸漸形成血腫,并且使得活動受到限制。在這種情況下應該首先進行的是加壓包扎,這樣能夠防止出血過多造成嚴重的腫脹,然后再用冰袋等物品進行冷敷,冷敷能夠起到緩解疼痛的作用。在治療的過程中還可以借助一些輔助手段如針灸、按摩、超短波治療等,這些手段的目的是起到消除炎癥、血腫和防止軟組織粘連的作用。在恢復期內要注意保暖，防止風寒侵襲而留下后遺癥。

4.2 慢性踝關節損傷后的治療方法

關節慢性勞損形成的原因很多,例如技術動作不規范,使得在進行動作的時候違背了人體力學特征和生理結構，造成關節不適,漸漸形成慢性損傷;使用緩沖能力差的帆布鞋進行大強度訓練也極容易造成踝關節和膝關節的損傷。在一定條件下慢性勞損漸漸堆積能夠形成急性勞損,使得病情突然爆發,在急性關節損傷之后,沒有得到良好的治療會留下后遺癥,也就是慢性關節損傷。關節慢性損傷影響很大,可以直接導致運動員運動生涯的結束。慢性關節損傷時,患者會感覺到損傷部位不適、隱痛、肌力減弱。在治療的過程中可以采用注射藥物、火罐、針灸、按摩的方法,也可以通過練習一些養生功法來增強關節處,進而達到治愈的目的。

[1]李守江.福建省高校足球運動常見運動損傷的分析[J].綿陽師范學院學報,2011(5):120-124.

[2]何偉.高校足球運動員運動損傷的研究[J].哈爾濱體育學院學報,2008(3):142-144.

[3]胡濟群.高校足球運動損傷的調查分析[J].北京體育大學學報, 2001(3):340-341.

G843

:A

:2095-2813(2017)02(c)-0020-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.06.020

韓雪嶺(1985—),男,漢,天津人,本科,講師,研究方向:運動。