論述羽毛球運動的健身價值及特點

張譽飄

中圖分類號：G847 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）12-021-01

摘 要 羽毛球運動屬于全面性健身運動，在運動的過程中無需刻意尋找特定場地，在茶余飯后，早起晨練階段都非常適合。本文將對羽毛球運動的健身價值及特點進行分析。

關鍵詞 羽毛球運動 健身價值 運動特點

我國國民生活水平質量近幾年得到了質的飛躍，所以大眾開始重視娛樂健身。因此，操作便捷、健身效果好的羽毛球運動便在我國風靡開來，并深得廣大人民群眾的喜愛與追捧。

一、羽毛球運動的特點分析

（一）具有全身性運動的特點

羽毛球運動從健身鍛煉與比賽的角度去分析的話，他們都存在一個共同的特征，就是需要人使用合理的打球技術配合合理的步伐實施對打。在羽毛球健身鍛煉的過程中，需要運動人員不斷的調整身體、轉換步伐、揮動手臂做出擊球動作才可以，這種運動方式對人的上下肢、腰腹部等都進行了有效的鍛煉，同時也強化了鍛煉人員的心血管及呼吸系統功能，促進了人體血液的良好循環。除此之外，在羽毛球鍛煉中，還需要鍛煉人員及時的判斷球路，進行攻防轉換，從而鍛煉了人體與大腦協調性，有效的提高了人體各項機能及免疫力。

（二）具有可調節的運動量

羽毛球運動可以說適合各年齡段的不同性別的所有適用人群。在兒童中推廣羽毛球運動趣味游戲，可以磨練孩子的耐性、提高孩子的身體素質。在青少年中推廣羽毛球運動可以培養孩子堅強、團結的品質，提升孩子的心理應對能力，鍛煉孩子的機體，強化青少年的體魄，促進青少年長得更高。在中老年人中推廣羽毛球，可以實現保健鍛煉的作用，讓中老年人利用羽毛球運動實現身體各關節部位的運動與舒展，促進體內血液血環，強化身體的心血管系統功能等，有助于預防各類中老年疾病。

（三）具有簡便性的特點

羽毛球運動不受地理環境及場地的限制，所使用的體育器材無非就是羽毛球拍與羽毛球，只要找到安全的空地就可以進行鍛煉。腦力工作者和職業勞動者利用工間操、上下班前后的時間在空地上開展羽毛球活動，能夠恢復疲勞，提高工作效率。隨著雙休日制度的實施，人們還可把打羽毛球作為娛樂活動，休閑養性，活動身體，從而達到全面提高身體機能的目的。

二、羽毛球運動的健身價值

（一）可以增強人體的體質

羽毛球運動可以增強鍛煉者的身體素質。在羽毛球運動中，鍛煉者都會在通過爭取掌握主動權的過程中快速的做出反擊，從而提高了鍛煉者的身體靈敏度與柔韌性，也讓其快速反應能力得以提升。在羽毛球運動的過程中，人體的力量、耐力、速度、靈敏性等都得到了有效的訓練。所以，時常進行羽毛球鍛煉的人，身體的協調性與靈活性往往優于普通人，并且他們的神經系統也具有較高的抗乳酸能力，在進行上下肢活動時更加的靈活協調。除此之外，羽毛球鍛煉也有助于對人體的心腦血管及呼吸系統功能進行改進，實現了神經調節、防摔抗病的目的。

（二）對鍛煉者的意識進行了有效培養

在進行羽毛球鍛煉的過程中，很多人會因為賽點的存在而達到運動的高潮。隨著運動量與身體負荷的不斷增加，健身鍛煉的人往往會感覺四肢無力、注意力無法集中，這種狀況大多在雙方實力相差無幾的時候才會出現，此時拼的的就是彼此的意志力。因此，堅持到最后的往往都是勝利者，這也有效的磨練了健身者的意志。就算是日常的普通健身鍛煉，通過更好完成羽毛球配合運動，也會激發健身者的堅持不懈的意志，從而對其身心進行了深度的磨礪，提高了運動的鍛煉價值。

（三）可以陶冶鍛煉者的情操

羽毛球運動是可以升華到心靈鍛煉的一種運動。在羽毛球健身對打中，鍛煉者需要正確的判斷對方的意圖與擊打技術，從而制定合理的對策通過靈活的身法與技術的配合迎擊對方的攻勢。通過這種激烈的對抗鍛煉，可以有效的磨練健身者的身心素質，讓其在運動的汗水中品嘗快樂，使人們能夠在運動帶來的競爭中強化進取精神，讓自己的心智、勇敢、技能在參與競爭的同時得到升華。人們在參與羽毛球運動中積極做到平衡心理、穩定情緒，在這項鍛煉中增長智慧，陶冶情操，也可以以正確的人生觀、價值觀面對自己今后的人生。

（四）有助于廣交益友

羽毛球運動除了可以陶冶情操外，還可以在運動中結識更多的朋友。青少年參與羽毛球運動可以在鍛煉身心的同時，找到志同道合的小伙伴。中老年人在羽毛球鍛煉的時候可以通過交流尋找意氣相投的朋友。而一些具有身體殘疾，比如眼疾、手疾的特殊人員，也可以通過羽毛球運動增加結交有識之士的機會。通過以求會友與打球心得的交流方式，也使得彼此的友誼變得更加深厚。并且，在羽毛球運動的配合鍛煉中，也有助于啟迪人們對人生思考的智慧，幫助人們化解生活中的心結，讓人們在運動中尋得快樂。因此，羽毛球運動可謂是有百利而無一害。

（五）有助于人類樹立健康的思想

通過羽毛球健身運動的推廣，有助于為社會大眾樹立終身運動觀念，實現全面健身的目的。鑒于羽毛球運動操作簡單、工具攜帶便捷、老少皆宜、不受場地限制等優點，我國已經有大量的人群積極的、自發的參與到了羽毛球運動健身的行列之中。只要不斷的堅持鍛煉，想必在不斷提升身體能力、磨練心理素質的基礎上，必然會為社會大眾樹立起終身體育思想，從而為實現全面參與體育運動、全面健身的目標打下堅實的基礎。

羽毛球運動有助于鍛煉人們的身體、強化人們的心理素質，能夠有效的起到健身、保健、預防疾病之功效。在未來的發展中，羽毛球運動必然會得到更多人的認可與參與，更好的發揮全民健身價值、促進社會和諧發展。

參考文獻：

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