運動員心理訓(xùn)練方法的文獻綜述

謝佩

中圖分類號：G804.8 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）12-021-01

摘 要 隨著運動員訓(xùn)練水平與運動能力不斷提高，對運動員也提出了更高的要求。尤其是心理素質(zhì)在緊要關(guān)頭起著至關(guān)重要的作用。因此，心理訓(xùn)練的內(nèi)容也已成為運動訓(xùn)練中不可或缺的一個組成部分。文中運用文獻資料法大量查閱了大量關(guān)于心理訓(xùn)練的文獻。通過整理和歸納目前研究、發(fā)展動向，為運動員提供心理訓(xùn)練的有益信息。

關(guān)鍵詞 心理訓(xùn)練 運動員 方法

一、前言

隨著世界各國運動技術(shù)水平的不斷提高，技戰(zhàn)術(shù)之間的差距越來越小。雙方在最后階段，心理素質(zhì)的優(yōu)劣對最后的成績影響極大。國內(nèi)外專家學(xué)者們越來越重視運動員的心理訓(xùn)練問題。要提高運動成績必然要關(guān)注心理訓(xùn)練的方法和手段，關(guān)注不同時期的心理訓(xùn)練。

二、運動員心理訓(xùn)練的方法

目前研究心理訓(xùn)練方法的文獻比較多，針對不同的項目也有不同的訓(xùn)練手段和側(cè)重點。根據(jù)田麥久學(xué)者的項群理論，將項目分為體能主導(dǎo)類和技能主導(dǎo)類的分類特點，收集整理不同項群項目的心理訓(xùn)練方法。

（一）體能主導(dǎo)類項目心理訓(xùn)練方法

1.體能主導(dǎo)類快速力量性項群心理訓(xùn)練方法

杜景強在淺談舉重運動員心理訓(xùn)練一文中從兩方面來提高心理訓(xùn)練效果，第一點是選材多用微機”和“心理測試專用計算機”等高科技儀器對運動員進行科學(xué)的、全方面的選材；第二點是在訓(xùn)練中注重啟發(fā)運動員自身的性格欠缺，通過關(guān)注心理變化以及心理輔導(dǎo)，使運動員能夠彌補自身的性格欠缺，完善其性格，樹立信心，進行模擬心理訓(xùn)練，安排虛擬的實戰(zhàn)訓(xùn)練，使運動員可以在比賽中盡量少的收到周圍不利因素的影響，賽出好成績。

2.體能主導(dǎo)類速度性項群心理訓(xùn)練方法

李朝陽在短跑運動員心理訓(xùn)練初探一文中采取了一些方法來進行訓(xùn)練，例如：自我暗示訓(xùn)練法、放松訓(xùn)練法、意志品質(zhì)訓(xùn)練法、集中注意力訓(xùn)練法、視角表象訓(xùn)練法、聽覺刺激訓(xùn)練法、綜合訓(xùn)練法、調(diào)節(jié)訓(xùn)練法。

3.體能主導(dǎo)類耐力性項群心理訓(xùn)練方法

楊柳霞在中長跑運動員心理訓(xùn)練方法的探討一文中介紹了幾種心理訓(xùn)練的方法：環(huán)境更新法、自我暗示法、精神轉(zhuǎn)移法、想象訓(xùn)練法、模擬訓(xùn)練法，并且根據(jù)中長跑的項目特點介紹了不同時期運動員的心理表現(xiàn)及其訓(xùn)練方法。

（二）技能主導(dǎo)類項目心理訓(xùn)練方法

1.技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項群心理訓(xùn)練方法

劉寶玉在影響武術(shù)套路運動員比賽情緒的心理訓(xùn)練一文中談到武術(shù)套路運動員賽前心理訓(xùn)練是取得最好成績的前提。武術(shù)套路的靈活多變、轉(zhuǎn)折起伏等復(fù)雜及高難的技術(shù)動作，不僅對運動員的體能、技術(shù)有要求，而且還要對心理能力、心理穩(wěn)定性有極高的要求。表象記憶、情緒訓(xùn)練是武術(shù)運動員心理訓(xùn)練的重點。

2.技能主導(dǎo)類表現(xiàn)精確性項群心理訓(xùn)練方法

李京誠、劉淑慧、李四化、李春雪針對射擊運動員比賽中的問題進行心理咨詢，采用生物反饋的心理技能訓(xùn)練；編寫運動員音樂調(diào)節(jié)手冊，豐富心理調(diào)節(jié)手段和運動員業(yè)余生活，有效實施了賽前和臨場的心理支持工作，運用多樣化的手段對運動員進行心理訓(xùn)練。

3.技能主導(dǎo)類表現(xiàn)同場對抗性項群心理訓(xùn)練方法

劉玉林在籃球運動心理訓(xùn)練方法初探一文中，針對項目特征，提出心理訓(xùn)練的方法。將心理訓(xùn)練的內(nèi)容分為感知、表象、注意力穩(wěn)定、注意力分配及轉(zhuǎn)移、意志和情緒訓(xùn)練等。

4.技能主導(dǎo)類表現(xiàn)隔網(wǎng)對抗性項群心理訓(xùn)練方法

王成鋼、蔡森為提高乒乓球運動員的心理素質(zhì)，采用了目標設(shè)置訓(xùn)練法、模擬訓(xùn)練法、表象訓(xùn)練法、放松訓(xùn)練法、注意力集中訓(xùn)練、積極的自我暗示等方法。

5.技能主導(dǎo)類表現(xiàn)格斗對抗性項群心理訓(xùn)練方法

李軍在對拳擊運動員心理訓(xùn)練的研究中提出了對拳擊運動員的心理訓(xùn)練方法，主要有表象訓(xùn)練法、模擬訓(xùn)練法、暗示訓(xùn)練法、集中注意力訓(xùn)練法等訓(xùn)練方法，還有針對技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的心理訓(xùn)練方法。

三、結(jié)語

文獻查閱總結(jié)得出：體能體能主導(dǎo)類項目的心理訓(xùn)練方法注重運動員的耐力、心理承受能力，品格意志力的培養(yǎng)，這也與項目特點息息相關(guān)；技能主導(dǎo)類項目的心理訓(xùn)練更注重技能心理訓(xùn)練，在熟練掌握技術(shù)的基礎(chǔ)上注重賽前、賽時的心理調(diào)節(jié)和自我暗示，保證穩(wěn)定的、積極的心理狀態(tài)。

心理訓(xùn)練對于運動員來講必不可少，在一場激烈的比賽中，兩個勢均力敵的運動隊勝負的主要因素不是技術(shù)和身體素質(zhì)上的差距，而是心理素質(zhì)的對抗。心理訓(xùn)練方法也將與時俱進，更加注重項目的特點和個人的需求來設(shè)置，使之得到最有效的作用。

參考文獻：

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