老年人運動保健問題的幾點思考

許廣軍

一、發展老年人運動保健事業的積極意義

據了解，我國老年人人口基數龐大，增長速度較快，人口老齡化程度已遠遠超過社會現代化進程。2010年的健康普查數據顯示，75歲以上老年人患慢性病的占77%，其中有59%的人患有多種疾病，最嚴重者同時身患8種病。這說明我國老年人的健康狀況堪憂，因此發展老年人運動保健事業具有重要意義。

二、 我國老年人運動保健的現狀

1.老年人保健意識薄弱，慢性病患病比例較大

隨著生活節奏的加快以及環境污染的日益加劇，很多慢性病纏上了老年人，但老年人的保健意識仍然十分薄弱。事實上，預防大于治療，只有提高保健意識，在平時養成鍛煉身體的習慣，才能防患于未然。但我國老年人中有健身習慣的所占比例較小，鄉鎮中大部分老年人的娛樂方式都以麻將、紙牌為主，而城市中的老年人大多承擔起看管孫輩的重任，沒有時間和精力參加運動保健。

2.我國運動保健的基礎設施發展較為落后

由于經濟發展的局限性，我國用于老年人運動保健方面的投資還十分有限，很多老社區沒有健身器材，對醫療保健知識的普及也不到位。雖然近年來很多一、二線城市開設了健身房、保健俱樂部等供人們鍛煉身體，但很少有老年人去里面健身消費。

三、發展老年人運動保健事業的具體措施

1.根據個人身體狀況合理選擇運動保健項目

老年人一定要在謹遵醫囑的基礎上，根據個人的身體狀況，有選擇地進行運動保健。最好先從柔緩輕度的運動開始，逐漸適應后再考慮加大難度，不要進行劇烈運動。近年來被醫療工作者提倡的是有氧運動，比較適合老年人的有氧運動有步行、慢跑、瑜伽、爬山、騎自行車等，這些運動不僅有助于提高老年人的心肺功能，預防心血管疾病，還能豐富他們的娛樂方式，減少脂肪堆積，有利于其身心健康。此外，肌肉運動與耐力運動也是很好的保健方式，如舉啞鈴、打沙包、玩拉力器等，這些運動適合身體素質較好的老年人，不僅能夠增強其肌肉的耐力，鍛煉腹肌、背肌、腰肌，還能有效減少脂肪，預防骨質疏松。但在運動過程中，要注意強度不要過大，應量力而行。

2. 加快老年人運動保健服務體系的建設

老年人運動保健服務體系的建立絕非一蹴而就，需要各個部門的積極配合。首先，國家和政府要引起高度重視，建立并完善醫療保健中心和疾病預防中心，并引進專業人才指導業務，定期開展健康教育研討會，并監督地方醫療機構的建設。其次，醫院、學校、基金會等非政府機構要積極開展運動保健教育活動，既可以通過宣講會、研討會的形式，也可以通過網絡、媒體進行宣傳，使老年人健康教育得以順利進行。最后，相關部門應加強針對老年人的健康檢查和醫務監督，包括詢問個人病史、家族病史、運動習慣等，對有疾病隱患的老年人進行心率、心電圖、胸片、尿液、血液、肝功能等基礎項目的檢查，并根據其體質的不同，提出相關建議。此外，運動保健不僅需要衛生和政府部門的督促，還應有多部門的合作，使全社會都關注老年人保健事業。

3.注重專業教育與人才培養

除了專業的衛校和醫學院，其他普通高等院校也應開設有關運動保健的課程或選修課，使來自不同專業、不同學科的學生都能提高保健意識，為終身體育奠定基礎。對于專業的醫療衛生院校來說，健康教育體系應具有多樣化、規模大、實踐性強等特點，將理論指導與醫療實踐有機結合起來，使廣大老年人更有效地享受現代科學技術的成果。

老年人以及社會各界應對運動保健問題給予高度關注。同時，老年人的運動保健要在充分了解個人體質和身體機能的前提下進行，循序漸進、持之以恒，為安享晚年生活奠定基礎。

參考文獻：

[1]范紅軍.關于老年人運動保健問題的思考[J].新西部（理論版），2012（14）.

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