核心力量對羽毛球運動員身體素質影響的實驗研究

向瑞志

(湖南師范大學 湖南 長沙 410000)

?

核心力量對羽毛球運動員身體素質影響的實驗研究

向瑞志

(湖南師范大學 湖南 長沙 410000)

本文主要運用實驗法、文獻資料法、數理統(tǒng)計法、邏輯分析法，通過核心力量訓練,對羽毛運動員身體素質的影響進行實驗研究。研究以體育學院羽毛球訓練隊20人為研究對象，隨機分為實驗組和對照組。通過八周的核心力量訓練，結果發(fā)現核心力量訓練和傳統(tǒng)力量訓練都可以提身體素質，但對照組的身體素質提高不明顯，相對于對驗組來說實驗組的身體素質增強要明顯一些，核心力量訓練對身體素質的各項數據都有非常顯著的差異，鉛球、后拋實心球、立定跳成績的提高說明實驗對象上肢和下肢肌肉爆發(fā)力的增強，30米成績的提高說明速度素質得到了增強。尤其是肌肉的快速爆發(fā)力、速度素質得到增強。

核心力量；羽毛球；身體素質；實驗研究

一、前言

隨著核心力量訓練研究不斷深入，核心力量訓練應用到眾多的高水平訓練之中，本文根據羽毛球運動項目的特點，結合核心力量訓練的方法手段，將核心力量訓練合理應用到羽毛球訓練之中，進一步提高運動員的技術水平，提高比賽成績；通過對羽毛球訓練隊進行實驗，來研究核心力量訓練對羽毛球運動員的身體素質影響，并分析核心力量訓練在羽毛球運動中主要作用。旨在豐富羽毛球核心力量訓練的手段與方法，引起羽毛球教練員對核心力量訓練的關注，讓運動員穩(wěn)定發(fā)揮技術,使羽毛球運動員充分認識到核心區(qū)力量重要性，合理控制訓練時間,提高訓練質量,為提高羽毛球運動員運動技能水平提供點滴之鑒。

二、研究對象和方法

(一)研究對象

研究對象：核心力量訓練對體育學院羽毛球隊運動員身體素質的影響

(二)研究方法

1.文獻資料法

研究者通過中國知網等網絡資源搜索了關于核心力量訓練、羽毛球訓練技術和羽毛球專項身體素質等相關資料，獲得與本文相關信息。

2.數理統(tǒng)計法

通過Excel 2003表格進行數據統(tǒng)計和儲存。使用SPSS 19.0統(tǒng)計軟件對相關數據進行統(tǒng)計學分析。

3.實驗法

本研究選擇體育學院羽毛球訓練隊的20名學生為研究對象，隨機將他們分成實驗組和對照組，每組各10人，每組男女各5人。對照組進行常規(guī)訓練，對實驗組進行核心力量訓練。在進行為期8周的實驗訓練后，對研究結果進行深入的分析與探討。在實驗前進行前測進行分析，兩組無顯著性差異，分組成立。

三、實驗后實驗組與對照組身體素質的分析

為了了解實驗組與對照組在實驗前后身體素質情況，分別對實驗組與對照組實驗前后的身體素質進行配對樣本檢驗，檢驗結果表明：

(1)從檢測實驗組通過8周的羽毛球核心力量訓練，身體素質的各項數據都有顯著的提高，其中30米成績由5.32秒提高到5.20秒，平均提高0.12秒說明30米成績的提高說明速度素質得到了增強；30秒搖短繩成績由71.9個提高到73.2個平均提高1.3個說明手腕了手腕力量增加；后拋實心球由原來的11.19米提高到11.94米提高了0.75米以及原地側向推鉛球由原來的7.44提高到8.02米提高了0.58米說明了核心力量和上肢力量的提高；立定跳成績由原來的2.19米提高到2.31米，提高了0.12米說明下肢力量的提高。綜合以上：說明實驗對象上肢和下肢肌肉爆發(fā)力的增強。據此說明，實驗組的學生經過核心力量專項訓練，肌肉爆發(fā)力、速度素質得到了提高。

(2)從檢測對照組通過8周的羽毛球核心力量訓練，其中30米成績由5.31提高到5.30，平均提高0.01秒；30秒搖短繩成績由71.6提高到71.9平均提高0.3個；后拋實心球由原來的11.20米提高到11.41米提高了0.21米以及原地側向推鉛球由原來的7.42提高到7.55米提高了0.13米；立定跳成績由原來的2.17提高到2.21，提高了0.04米。

綜上所述：檢測可以看出，傳統(tǒng)的核心力量訓練，身體素質的各項數據除了原地側向推鉛球和后拋實心球有顯著差異外，其他測試數據無顯著差異。原地側向推鉛球和后拋實心球之所以有顯著差異，原因是實驗前測試時，有部分同學第一次后拋實心球，技術動作的連貫性較差，而第二次測試時，掌握了拋球技巧，技術動作更為合理。據此說明，對照組學生的身體素質雖然有一定的提高，但提高不明顯。

四、結論與建議

(一)結論

1.從實驗組和對照組訓練前后的數據說明，核心力量訓練和傳統(tǒng)力量訓練都可以提身體素質，但相對于實驗組來說實驗組的身體素質增強要明顯一些，對照組的身體素質提高不明顯。

2.從實驗組訓練前后的數據說明，核心力量訓練對身體素質的各項數據都有非常顯著的差異，鉛球、后拋實心球、立定跳成績的提高說明實驗對象上肢和下肢肌肉爆發(fā)力的增強，30米成績的提高說明速度素質得到了增強。

3.從實驗組訓練前后的數據說明，經過羽毛球專項身體素質訓練的實驗對象的測試數據明顯提高，身體素質明顯增強，尤其是肌肉的快速爆發(fā)力、速度素質得到增強。

(二)建議

1.建議高校羽毛球教練員更加重視核心力量訓練，將核心力量訓練單獨作為一種力量訓練方式，增加核心力量訓練的時間和強度，與傳統(tǒng)力量訓練有效結合起來，更科學有效的提高羽毛球運動員的運動水平。

2.根據羽毛球的專項特點，將核心力量訓練與羽毛球專項身體素質相結合，采用多種形式的訓練手段與方法，提高羽毛球運動員專項身體素質和對身體的控制能力。

向瑞志(1991.12-)，湖南懷化，在讀研究生。