原本能甜夢沉酣的寶寶,一到夏天,睡覺時(shí)開始變得輾轉(zhuǎn)反側(cè),夜里反復(fù)醒來。寶寶夜里睡不好,將直接影響自己和爸媽第二天的精神狀態(tài)。怎么做,才能在夏天將寶寶被偷走的好睡眠還回來?
初級(jí):舒適寢室造夢
臥室的燈光徹夜不息是非常不科學(xué)的,那樣會(huì)影響寶寶的內(nèi)分泌系統(tǒng),并使得神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂;枕頭如果過高,會(huì)造成頸部折疊,使得呼吸道、口鼻腔不通暢,枕頭過低會(huì)誘發(fā)溢乳或漾奶;寢室內(nèi)的溫度過低或過高、濕度過大或過小都對(duì)寶寶健康無益,一般情況下,夏季室溫控制在26℃,濕度保持在50%到60%左右為佳。
除從寶寶預(yù)期入睡前的一兩個(gè)小時(shí)開始適當(dāng)限制其液體飲用量外,還應(yīng)為寶寶選擇柔軟、舒適、透氣好、吸水力強(qiáng)的紙尿褲。寶寶的枕頭最多2至3公分高,注意及時(shí)調(diào)整寶寶的睡姿,以免將頭或臉?biāo)?。讓寶寶在輕柔的音樂中放松心情,在安靜的環(huán)境中平緩入眠。
中級(jí):炫色美食催眠
寶寶出生后,隨著對(duì)鈣質(zhì)的需求日漸增多,媽媽應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)給他添加維生素D和鈣劑,同時(shí)要以由少到多、由稀至稠、由淡到濃、營養(yǎng)均衡的原則按部就班地添加輔食,這樣寶寶才能睡得安穩(wěn)。
睡前可飲一杯溫牛奶,能夠促進(jìn)合成睡眠血清素,進(jìn)而引發(fā)一系列與中樞神經(jīng)末梢有關(guān)的反應(yīng),使全身倍感舒適,從而達(dá)到安然入睡的目的;小米也有助于制造安穩(wěn)香甜的睡眠。另外,蘋果、香蕉、橙子等水果對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)都有鎮(zhèn)靜作用,葵瓜子、大棗、蜂蜜、蓮子等則具有安眠的功效。
高級(jí):撫觸養(yǎng)護(hù)安睡
上床前可先以37℃水溫為寶寶洗溫水浴,15分鐘即可,全身擦拭干凈后按摩腳心和足趾,揉搓按壓腳上的穴位,達(dá)到舒筋活血的目的。有的寶寶存在“皮膚饑餓感”,媽媽更應(yīng)伸出溫暖的手,從頭到腳輕輕地?fù)崦?、愛撫寶寶,讓寶寶的心理得到極大的滿足,在幸福感中自然而然入眠。
抱著寶寶搖來搖去催眠、睡覺并不妥當(dāng),不僅可能養(yǎng)成壞習(xí)慣,甚至還會(huì)造成腸套疊或者導(dǎo)致顱內(nèi)出血。睡眠時(shí)左側(cè)臥位會(huì)擠壓心臟,加重血液循環(huán)的負(fù)擔(dān),還可能導(dǎo)致胃蠕動(dòng)受阻,出現(xiàn)食物回流、消化不良。