嬰兒睡覺大不同

周海丹

都說“寶寶是在睡眠中成長的。”剛出生的寶寶特別能睡，一天24小時幾乎20個小時都在睡覺。金質(zhì)睡眠對寶寶來說特別重要，但是嬰幼兒怎樣睡才是合適的？每個父母各有說法。大部分父母認為，無論是抱著睡、晃著睡、獨自睡，還是先獨自睡，等寶寶睡不踏實了再抱起來睡，只要他睡夠了，就都是一樣的。殊不知，不同的睡法會潛移默化地影響寶寶日后的睡眠質(zhì)量及身心發(fā)育。

就大部分寶寶的不同睡法，我們分別來看一看，聊一聊這些睡法的利弊、對寶寶的影響，還有寶寶在睡眠前后以及睡眠時爸爸媽媽需要注意的地方。

睡法1：抱著睡

緣由

小寶寶特別喜歡被爸爸媽媽懷抱著的感覺，可能與他在媽媽子宮里的時候習(xí)慣了聆聽媽媽的心跳聲入眠以及被子宮溫暖地“懷抱”著有關(guān)。爸爸媽媽對寶寶的肌膚相親，讓寶寶充分感覺到愛與安全感，所以，在爸爸媽媽的懷抱里很容易入睡，而爸爸媽媽倘若覺得這樣可以讓寶寶盡快入睡而“愛不釋手”，久而久之就會讓寶寶養(yǎng)成抱著睡的習(xí)慣。

影響

抱著睡的寶寶，其實并不能睡得很深，因為爸爸媽媽的懷抱畢竟不如床來得舒適，如果爸爸媽媽抱久了，手臂肌肉乏了，難免要換姿勢從而影響寶寶的深度睡眠；再則被抱著的寶寶無法全身心地舒張，四肢的活動也受到限制，不利于睡眠時的身體成長；還有，抱著睡的寶寶容易吸入爸爸媽媽呼出的二氧化碳，同時限制了新鮮空氣的吸入，影響寶寶的新陳代謝。抱著睡弊大于利。

改進

以前我有一位同事四十多歲得子，寵得不得了，寶寶剛出生時，一放下睡，寶寶就會哭，大人舍不得，就馬上抱起來，足足折騰了好幾個月，天天抱著睡。其實，抱著睡的主要原因就在于大人，是大人給寶寶養(yǎng)成的這個壞習(xí)慣。

如果要改變“抱著睡”的習(xí)慣，首先要“舍得”，不要以為抱著睡就是疼愛，舍得放下，舍得讓寶寶獨自睡。抱，在寶寶醒著的時候滿足他。而到了寶寶要睡覺和該睡覺的時候，就要把他放下，一次兩次，他可能會哭會鬧，爸爸媽媽可以在床邊輕輕拍拍他，給予安撫。而在此之前，要營造一個適合寶寶入睡的溫馨環(huán)境，比如在床上鋪放柔軟的墊毯、毛巾被等，不要讓寶寶直接接觸冰冷而硬的床面；把寶寶放在床上的時候，可以先讓寶寶的屁股下身著床，然后再慢慢地把寶寶的頭部放下，不要直接頭朝下落床，這樣可能會讓寶寶產(chǎn)生一些失重感，容易驚醒。寶寶睡著后，不要去打擾寶寶。如果中途寶寶半睡半醒地鬧覺，也只需拍拍他安撫一下，不要馬上抱起來。

睡法2：晃著睡

緣由

有很多爸爸媽媽在寶寶哭鬧時，以為搖搖晃晃可以讓寶寶感到放松和舒服，以此來安撫寶寶。其實，這是成人主觀的錯誤判斷。很多成人坐在搖椅或車船上時，搖搖晃晃特別容易入睡。殊不知，同樣是搖晃睡，對寶寶卻有潛在的危害。

影響

晃著睡無疑是抱著睡的進階。其弊端更大于抱著睡。

因為寶寶的骨骼發(fā)育還不完善，且骨質(zhì)柔軟，身體的重要主要依靠頸部的肌肉和韌帶支撐，而寶寶的頸部肌肉力量還較弱，韌帶彈性也較差，搖晃寶寶容易損傷寶寶的頸部肌肉和韌帶，甚至?xí)麑殞毜念i部。

搖晃寶寶還可能引起“搖晃綜合征”。由于新生寶寶的頭顱相對身體而言比例較大，而且相對較重，寶寶的骨骼又很軟，加之寶寶沒有自我保護的能力，因此，猛烈地搖晃會讓寶寶腦內(nèi)產(chǎn)生巨大的沖擊，對寶寶的健康帶來隱患。

改進

爸爸媽媽在哄睡寶寶時，切記不要猛烈地搖晃、舉抱寶寶。放在搖籃里也不宜搖晃個不停。不論寶寶在清醒的時候，還是要入眠的時候，都不要以搖晃的方式來安撫寶寶。寶寶在睡眠中驚醒哭鬧時，如果輕拍仍哭鬧不止，可以先排除排便或肚子餓等原因，再抱起安撫即可，抱起以后避免用晃動的方式。安睡后，仍然要記住把寶寶放下，讓他躺著睡，以免養(yǎng)成抱著睡的習(xí)慣。

睡法3：和爸爸媽媽同睡

緣由

出于喂養(yǎng)的方便，很多爸爸媽媽選擇讓寶寶與自己同睡。

同睡的好處是，寶寶緊挨著爸爸媽媽，尤其是媽媽身上的味道讓寶寶感到踏實。而媽媽在給寶寶哺乳時，甚至可以不用起身，只要朝向?qū)殞殻恢们‘敚湍茌p松地進行喂奶。從這個方面來講，產(chǎn)后的新媽媽身體不會過度勞累，而且相對容易入睡。

影響

如今，不少國家倡導(dǎo)嬰幼兒與父母同睡的理念。比如我們的近鄰日本的很多父母就提倡寶寶與父母共睡。共睡倡導(dǎo)派認為寶寶年幼的時候正是建立安全感的時期，與父母同睡，可以讓寶寶更有安全感。而父母能真正擁有寶寶的時間也就是寶寶年幼的這幾年，在寶寶人生的頭幾年，同睡可以增進父母與寶寶之間的親子情感。

同睡派的觀點固然沒錯，但是除了看了同睡的優(yōu)勢，我們也要看到同睡的弊端：

寶寶與爸爸媽媽同睡，很容易被大人擠壓到，尤其是同睡還共用一床被子的時候，容易造成寶寶蒙被窒息等危險。再則，寶寶與爸爸媽媽同睡，容易吸入成人呼出的濁氣，并且比較難吸到新鮮空氣，對寶寶的新陳代謝不利。長期同睡，還會讓寶寶對爸爸媽媽產(chǎn)生依賴，不利于獨立性的培養(yǎng)，嚴重的還會影響到夫妻情感。

改進

如果寶寶在剛出生時為了哺育方便而選擇同睡的，應(yīng)在適當?shù)臅r候，過渡到分床不分房睡，可以讓寶寶的小床挨著爸爸媽媽的大床，再慢慢過渡到獨自睡。

在短期同睡的階段，要盡量避免讓寶寶躺在夫妻之間睡，可以讓寶寶在媽媽的另一側(cè)睡。而床的側(cè)邊有阻攔以免寶寶跌下床。即使是同睡，寶寶也應(yīng)有自己獨自的小被窩，不要和爸爸媽媽同被窩。媽媽應(yīng)避免與寶寶直接面對面，以免呼出的二氧化碳直接被寶寶吸入。更不要摟著寶寶睡。

睡法4：獨自睡

緣由

獨自睡，有利于寶寶的身體健康，也有利于從小培養(yǎng)內(nèi)心獨立。因為寶寶獨自睡了，爸爸媽媽不會因為哄寶寶睡覺而導(dǎo)致身心疲憊，從而影響夫妻感情。對于三四歲以后的寶寶而言，也不容易養(yǎng)成戀父或戀母的情結(jié)。

影響

有的寶寶因為生性膽小怕黑，害怕獨自睡。如果這時候爸爸媽媽強行讓寶寶獨自睡，反而會給寶寶的心理造成傷害，寶寶既害怕又無從傾訴和依托，入睡前后陷入恐懼之中，可能會蒙頭睡而導(dǎo)致呼吸不暢，或是睡夢中驚醒哭泣等。如果遇到這種情況，爸爸媽媽不要置之不理，而是要給寶寶適當?shù)陌矒幔⑶規(guī)椭鷮殞毧朔睦碚系K。

改進

歐美很多國家的寶寶出生不久，就單獨放在嬰兒房里讓其獨自睡。但是在中國，更多的父母會實行先分床不分房培養(yǎng)獨自入睡，再過渡到分房獨自睡的方式。對于我們大部分家庭來說，可以使用這種方式。

培養(yǎng)寶寶獨自睡，首先要建立規(guī)律的睡眠時間，可以在睡前進行一些舒服且安靜的儀式，比如洗澡、聽睡前故事或是催眠曲等，不要玩一些劇烈的游戲或是看恐怖刺激的畫面，并且為寶寶布置舒適又溫馨的睡床睡房，熄滅亮的大燈，如果寶寶能適應(yīng)黑暗的環(huán)境，最好不要再開燈。如果有的寶寶在黑暗中有恐慌，可以通融一些，開一盞小夜燈，待寶寶睡著后再關(guān)閉。

分房睡的寶寶，可以讓寶寶的房門和爸爸媽媽的房門都開著，以便夜間及時聽到寶寶的聲響。夜間可以去查看寶寶的睡眠情況，看看被子是否蓋好，口鼻是否被枕頭被子蒙住等情況，但是不要過度干擾寶寶夜晚的睡眠。

睡法5：先獨睡，睡不踏實了再同睡或陪睡

緣由

因為寶寶年齡的特殊性以及個體性格差異，有的寶寶能很快養(yǎng)成獨自睡的習(xí)慣，但是也有些寶寶在培養(yǎng)獨自睡的過程中，會出現(xiàn)反反復(fù)復(fù)的情況。例如，愿意獨自睡，但是睡到半夜又睡不踏實，一定和爸爸媽媽同睡或是讓爸爸媽媽陪睡。我家的寶寶就有這樣的現(xiàn)象。

影響

面對這種情況，有的爸爸媽媽會狠狠心，不去理會寶寶的夜里的哭喊，直到寶寶哭得又睡著了。但是更多的爸爸媽媽出于心疼寶寶，會妥協(xié)讓步，而同意讓寶寶過來和自己同睡，或是去寶寶房里陪睡。如此反復(fù)，爸爸媽媽和寶寶的睡眠質(zhì)量都受到影響。

改進

如果出現(xiàn)這種情況，除了像前一條“獨自睡”中提及的那些方法，還要用溫和、柔軟但堅定的態(tài)度處理，態(tài)度堅定是爸爸媽媽態(tài)度要一致，讓寶寶知道他必須得獨自睡了，溫和地開導(dǎo)他，心理疏導(dǎo)，不要讓彼此之間的關(guān)系劍拔弩張，那樣反而會影響彼此的睡眠質(zhì)量，還會造成惡性循環(huán)。另一方面，睡前的陪伴是需要的，寶寶明白爸爸媽媽讓他獨自睡并非不愛他了，建立規(guī)律的作息，在日常生活中給予寶寶充分的安全感，可以穩(wěn)定寶寶的情緒，增強他對爸爸媽媽的信任。

科學(xué)的睡法，有利于促進寶寶的身心健康。對照以上的各種睡法，爸爸媽媽可以來查找一下自家寶寶睡眠的問題，衡量其利弊，及時糾正自己的錯誤做法，給寶寶建立一個健康的睡眠方式，為寶寶一生的健康打下重要的基礎(chǔ)。