老年人社區保健護理分析

呂娟

【中圖分類號】R145.98 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-6851（2017）03--01

我國人口平均年齡不斷延長，加上不合理的人口年齡結構，老年化越來越嚴重，目前，社區中有很大一部分老年人身體健康狀況尚可，即便有一些慢性病但沒有明顯的殘障，我們社區護理人員的工作就是要針對這些老年人給予他們自我保健知識，指導他們預防和對抗疾病，維持有質量的生活。為此，我們社區護士應從如下方面來展開工作。

1.營造安全的居家生活環境

老年人的生活環境相比年輕人有所不同，老年人喜歡安靜，室內顏色宜選用沉穩的色彩搭配，房間要向陽，采光要好，保持通風，老年人房間要做到空氣清新。老年人房間要做到生活便利，地面少擺放雜物，以免阻礙行走。保持地面干燥，不要有水漬，以防走路滑到。老年人洗浴時。避免反瑣門，以免發生突發事件不能及時施救，浴室地面一定做好防滑處理。

2.合理營養與平衡膳食

要維持人的身體健康，就得有充足的營養攝入來維持人體的健康需要。老年人飲食應以清淡飲食為主，選取易消化的食物。多吃新鮮蔬菜水果，豆類食品和魚類、瘦肉能給人提豐富的蛋白，優質的蛋白是維持健康所必需的，是老年人所需的最基本的營養物質。但是在攝取這類物質時，不可貪多，適量攝取。此外，及時補充水分也很重要，缺水可引起口渴、皮膚干燥、尿少、大便干燥、血液粘稠、消化不良等，老年人每天要保證1500ml的飲水，白天多喝，夜晚少喝，以免影響休息。

3.健康的睡眠習慣

老年人體力和精力都不如年輕人，保證充足的睡眠，才能消除疲勞，恢復精力，良好的睡眠習慣對老年人尤為重要。首先，老年人應定點上床，睡覺前可以散散步、洗熱水澡、熱水泡腳等，都有助于睡眠。其次，床鋪的選擇不宜過硬或者過軟，軟硬適中才能更容易讓人放松，避免床鋪不合適引起休息不足，枕頭的高度也要合理，以免過高過低影響正常呼吸和頸椎疼痛等。此外，老年人要保證午休，午休對于恢復老年人體力和精力有重要作用。

4.保持適量運動

運動能延緩人的衰老，增強人體抵抗力，有利于人體機體組織的健康。長期堅持適量運動有益于老年人身體健康。根據個人愛好和體質，選擇適合自己的運動項目。體育運動項目要選擇那些容易學習掌握，活動量可以控制，動作舒緩的項目，比如健步走、慢跑、太極拳、踢毽子等等。老年人應根據自己身體狀況來選擇運動時間和運動量。一般早晨空氣好，運動后呼吸加快，換氣量加大，適合大多數老年人運動。切記飯前飯后不要進行運動，影響消化，造成腹痛。運動量也好合理控制，以不勞累為原則，切不可一次運動過量，這樣容易造成器官系統結構和功能受損。老年人在做運動時候要做好熱身運動，運動強度由小到大，循序漸進。運動后略感出汗、發熱、輕松舒暢、增加食欲為宜。只要身體允許，持之以恒的運動，能增加老年人自身免疫力、起到延緩衰老的積極效果。

5.保持健康的心理

老年人要正視自己的身體變化和疾病，不悲觀，保持樂觀的心情，長期有壓力會影響自身免疫系統，增加患病的風險。老年人要擺正自己的身體狀況和年齡增加所帶來的變化，做事量力而行，勞逸結合。學會調節自己的情緒，良好的心情對于促進身心健康至關重要。老年人要正確面對生活和挫折，保持愉悅的心情，廣角朋友，培養興趣愛好，如選擇一項體育運動項目、學習畫畫音樂、出去旅游等。老年人要懂得知足常樂，不要攀比，盲目羨慕他人。遇到不順心不如意的事情，坦然處之。心胸大度，不要過度計較得失和別人的不足之處，多幫助別人，從助人為樂中體會到快樂和人生價值。

6.養成良好的生活方式

不健康的生活方式，容易引起各種疾病，人到老年常會保留一些不良的生活習慣，如吸煙、喝酒、不按時作息、飲食不均勻、食物品種只滿足口味等。這些不良的生活習慣都要下決心改掉，特別是煙必須戒掉，以保身體健康。做到勤洗澡、勤換衣服，保持皮膚的清潔與健康。經常更換被褥床單，勤曬太陽，社區護士應指導和協助老年人搞好個人衛生，如皮膚和口腔的衛生。

7.定期健康體檢

要對老年人進行定期健康體檢，以及早發現病患，進行治療，老年人發病往往具有突發性、嚴重性，老年人身體器官都處在衰退階段，一旦發病往往比較嚴重，所以定期的體檢必不可少，這樣及早發現疾病，早診斷、早治療，進行保健和護理。

我國目前已經進入老齡化社會，老年人的健康問題是頭等大事，社區保健護理工作是醫院衛生工作的重要組成部分。針對我國城市現狀，開展社區護理保健工作，探索適合老年人的護理措施，做好對老年人的關心，全社會尤其是社區醫務工作者，應關心和尊重老年人，為老年人創造良好的生活環境和社會環境，做好老年人的護理工作和保健指導，提高老年人的生活質量，引導老年人養成健康的生活習慣，對于提高我國醫院衛生護理工作至關重要。

參考文獻：

[1]李紀紅.社區老年人的康復護理[J].衛生職業教育，2008（23）.

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