籃球訓(xùn)練中搶籃板球能力的培養(yǎng)探析

管玉蓉

【摘要】以綿陽(yáng)市實(shí)驗(yàn)中學(xué)2015級(jí)高二05班和06班男生為研究對(duì)象，運(yùn)用觀察數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等來(lái)探討籃板球技術(shù)的特點(diǎn)訓(xùn)練過(guò)程中組織要求以及籃板球意識(shí)，判斷能力的培養(yǎng)等問(wèn)題。養(yǎng)成“有投必?fù)尅钡牧?xí)慣，強(qiáng)化“沖搶”和“擋搶”意識(shí)以及注意加強(qiáng)身體素質(zhì)和控球能力的訓(xùn)練。這樣才能夠在攻守戰(zhàn)術(shù)中更好的運(yùn)用搶籃板球技術(shù)。

【關(guān)鍵詞】籃板球技術(shù) 意識(shí) 判斷能力

引言

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，隨著運(yùn)動(dòng)員身高和身體素質(zhì)的不斷提高，比賽速度加快，投籃與搶籃板球的次數(shù)也隨之增加。在籃球比賽中，籃板球是增加進(jìn)攻次數(shù)和發(fā)動(dòng)快攻快攻的重要保證，籃板球能力是一支球隊(duì)實(shí)力的標(biāo)志之一。控制籃板球就有掌握比賽主動(dòng)權(quán)的能力。隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員身高和身體素質(zhì)的提高，因此主張搶籃板球的高度也隨之相對(duì)提高，運(yùn)動(dòng)員在比賽中運(yùn)用全面合理的技術(shù)和身體素質(zhì)在比賽得到有利位置，這使得在比賽中爭(zhēng)搶籃板球變得更加激烈。

1、研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

以2015級(jí)綿陽(yáng)市實(shí)驗(yàn)高中高二05班和06班男生為研究對(duì)象

1.2研究方法

文獻(xiàn)資料法 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 觀察法

2、怎樣搶奪籃板球

2.1爭(zhēng)搶籃板球的高度

在高中男子比賽中。爭(zhēng)奪籃板球的高度大概在2.75—2.95m之間，依靠空中優(yōu)勢(shì)力爭(zhēng)在最高點(diǎn)強(qiáng)搶。籃板球的運(yùn)動(dòng)軌跡包括上升和下降兩個(gè)階段。從理論上分析能否搶到籃板球取決于能否在求最初反彈過(guò)程搶下籃板球，但這樣需要良好的意識(shí)以及身體素質(zhì)，搶占有利的位置，搶下籃板球。

2.2積極的拼搶意識(shí)和通過(guò)良好的判斷能力主動(dòng)搶占有利位置

積極拼搶籃板球的意識(shí)和勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)以及對(duì)球反彈方向和落點(diǎn)能做出準(zhǔn)確判斷在比賽中具有重要作用。在比賽中無(wú)論進(jìn)攻籃板球還是防守籃板球都應(yīng)搶占有利位置。力爭(zhēng)將對(duì)手擋在身后，判斷籃球的反彈方向，距離，運(yùn)用快速的腳步動(dòng)作搶占有利位置。搶占有利位置一定要考慮球的反彈規(guī)律。投籃不進(jìn)時(shí)球有一定的反彈規(guī)律：中遠(yuǎn)距離投籃時(shí)，球彈出的距離較遠(yuǎn)，籃下投球，球彈出較近，兩側(cè)45度投籃時(shí)，球彈出的方向時(shí)另一側(cè)的45度或是反彈回同側(cè)。如正對(duì)球筐投籃，反彈方向在罰球線附近區(qū)域。底線投籃，一般球彈出的方向在球筐另一側(cè)或是同側(cè)區(qū)域。只有掌握一定規(guī)律才能在比賽中及時(shí)快速搶占有利位置。通過(guò)觀察比賽與分析每當(dāng)出現(xiàn)投籃瞬間時(shí)雙方隊(duì)員都有一個(gè)中斷運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)象，等待籃球反彈的結(jié)果，其目的是在這短時(shí)間內(nèi)各自尋找捷徑搶到籃板球。當(dāng)本隊(duì)投籃時(shí)，隊(duì)員要積極地用跨步或前后轉(zhuǎn)身?yè)屨加欣恢眉霸绲臄D住對(duì)手，當(dāng)對(duì)方投籃時(shí)，隊(duì)員應(yīng)首先在原地?fù)踝∽约旱膶?duì)手，再根據(jù)判斷快速向球反彈后的落點(diǎn)移動(dòng)，趕在第一時(shí)間控制球權(quán)。無(wú)論爭(zhēng)搶進(jìn)攻籃板球還是防守籃板球，都要搶占對(duì)手和球筐之間的位置。盡量擠住對(duì)手，是對(duì)手起跳稍晚或是彈跳不起來(lái)，合理運(yùn)用自身?yè)尰@板球技術(shù)去限制對(duì)手的發(fā)揮，獲得主動(dòng)權(quán)。

2.3起跳動(dòng)作和空中搶球動(dòng)作及落地動(dòng)作

起跳動(dòng)作是搶位后的一個(gè)連續(xù)動(dòng)作，起跳要求起跳高度充分，而且要判斷球的反彈高度方向和落點(diǎn)，使起跳后能更有利于接近球反彈方向和落點(diǎn)。搶防守籃板，一般采用原地上步，撤步或是跨步的雙腳起跳方法，進(jìn)攻籃板則多采用助跑，單腳起跳或跨步雙腳起跳的方法。獲球后的落地動(dòng)作 獲球落地時(shí)，盡可能快而很的向下拉球，向胸腹部拉球時(shí)，身體在空中半轉(zhuǎn)體，落地后身體側(cè)對(duì)前場(chǎng)保持身體平衡，可及時(shí)運(yùn)用傳，突，運(yùn)，技術(shù)動(dòng)作，持球落地兩臂外展，擴(kuò)大護(hù)球的空間。

2.4提高爭(zhēng)奪籃板球能力的對(duì)策

從根本上講，提高籃板球的能力首先應(yīng)在選材和訓(xùn)練上下功夫，更應(yīng)重視以下方面的培養(yǎng)提高提高認(rèn)識(shí)，隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，爭(zhēng)奪籃板球的技能也有很大的提高，現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)中頻繁的身體接觸，激烈的對(duì)抗，兇狠的拼搶在爭(zhēng)奪籃板球方面表現(xiàn)的淋漓盡致。而隨著運(yùn)動(dòng)員本身身體素質(zhì)的提高使對(duì)抗更加激烈。如籃板球落在公共區(qū)域，應(yīng)爭(zhēng)籃板或搶籃板，如不在自身控制范圍內(nèi)，卻非要得到籃板球時(shí)，才有了拼籃板球的概念。而現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)中對(duì)籃板球的爭(zhēng)奪早已成為拼籃板球了。所以對(duì)此應(yīng)有足夠的認(rèn)識(shí)。加強(qiáng)拼搶意識(shí)及提高控制欲和判斷搶位能力，爭(zhēng)奪籃板球應(yīng)有搶的意識(shí)和拼的精神，良好的拼搶意識(shí)是爭(zhēng)奪籃板球能力的重要組成部分，著名籃球教練美國(guó)夢(mèng)之隊(duì)教練沙克夫斯基總結(jié)爭(zhēng)奪籃板球75%取決于愿望，25%取決于能力，所以可以看出要有拼的精神才有爭(zhēng)奪的欲望和精神，所以在日常訓(xùn)練中，要積極培養(yǎng)意識(shí)，做到有投必?fù)寷Q不放棄的果敢精神。然而衡量拼搶籃板球意識(shí)和愿望的一個(gè)重要指標(biāo)就是看運(yùn)動(dòng)員的判斷和搶位。籃球界有句行話“沒(méi)有位置，就沒(méi)有籃板球”可見(jiàn)搶位的重要性。提高爭(zhēng)奪籃板球的技術(shù)技巧，爭(zhēng)奪籃板球的技術(shù)技巧要求較高，除了有好的意識(shí)和拼搶愿望，還要研究籃板球的特點(diǎn)規(guī)律，結(jié)合不同的對(duì)手和自身特點(diǎn)，有針對(duì)性的選擇所采用的爭(zhēng)奪方法和技巧，從而提高搶籃板球的能力。在實(shí)踐比賽中在投籃不進(jìn)有兩種基本情況：一是“三不沾”也就是球未觸及球筐，籃板，或籃網(wǎng)，二是球碰到籃板或是籃筐后反彈，第二種情況是籃板球的主要表現(xiàn)形式，這種球絕大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)軌跡是呈拋物線狀態(tài)，及投籃不進(jìn)球是先向上或斜向上反彈至一定高度后在下落。照此分析，如果按籃板球出現(xiàn)的時(shí)間順序劃分，至少有以下幾個(gè)爭(zhēng)奪籃板球的時(shí)機(jī)。

第一時(shí)機(jī)：投籃不進(jìn)的球剛彈離籃筐到最高點(diǎn)時(shí)，處于運(yùn)動(dòng)軌跡上升期，在高于籃板以上的空間爭(zhēng)奪籃板球，但是能在這個(gè)時(shí)期爭(zhēng)奪籃板球的運(yùn)動(dòng)員，除了要有良好的意識(shí)和拼搶的欲望，還需要有一定身高，彈跳和靈敏度等身體條件做保證，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員是做不到的。

第二時(shí)機(jī)：投籃不進(jìn)的球反彈至最高點(diǎn)后開(kāi)始下落，即籃板球處于其運(yùn)動(dòng)軌跡的下降期時(shí)，并且絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員爭(zhēng)奪籃板球都是在這一時(shí)機(jī)。這個(gè)爭(zhēng)奪點(diǎn)因個(gè)人所控制的高度和空間的差異而不同，所以要求運(yùn)動(dòng)員腳步靈活，起跳迅速，從而占的爭(zhēng)搶籃板球的先機(jī)。

總體來(lái)看，從籃板球產(chǎn)生出現(xiàn)時(shí)間順序來(lái)看，爭(zhēng)奪籃板球首先應(yīng)搶第一時(shí)機(jī)，但難度較大。需要有一定專業(yè)水平的運(yùn)動(dòng)員才有掌握的肯能性，一般運(yùn)動(dòng)員很難做到。第二時(shí)機(jī)是一般教書(shū)，教學(xué)中經(jīng)常強(qiáng)調(diào)的，教科書(shū)中有關(guān)于籃板球技術(shù)分析也多是以此為基本模式。由于可控制的空間范圍不同，身高，體重及意識(shí)對(duì)籃板球影響較大；第三時(shí)機(jī)是較容易忽略但也是最有潛力的機(jī)會(huì)，特別當(dāng)對(duì)手在身高體重上占優(yōu)勢(shì)時(shí)，更應(yīng)將注意力轉(zhuǎn)移并再次搶位以利于該點(diǎn)的爭(zhēng)奪；第四時(shí)機(jī)更直白說(shuō)是搶，打，斷球因此搶奪籃板球時(shí)，在條件允許時(shí)應(yīng)盡力爭(zhēng)奪第一時(shí)機(jī)；在不具備爭(zhēng)搶第一時(shí)機(jī)的本錢(qián)和自身?xiàng)l件時(shí)，要爭(zhēng)搶第二時(shí)機(jī)；身體條件或位置不如對(duì)手時(shí)，要緊盯第三時(shí)機(jī)或是第四時(shí)機(jī)。在上述任何一個(gè)時(shí)機(jī)，都要有一個(gè)判斷，移動(dòng)，搶位和下手的過(guò)程，必須把握，決不放過(guò)任何搶奪籃板球的機(jī)會(huì)，而這一切均與搶奪意識(shí)，欲望和果敢精神緊密相聯(lián)。

2.5搶籃板球技術(shù)訓(xùn)練及練習(xí)方法

（1）搶籃板球技術(shù)訓(xùn)練步驟：移動(dòng)，搶占位置，判斷起跳，搶球。 教學(xué)與訓(xùn)練中，可使用分解教學(xué)的方式，先練習(xí)原地起跳搶球，在練習(xí)移動(dòng)搶位擋人，起跳搶籃板球技術(shù)，不斷練習(xí)，最后在對(duì)抗的條件下練習(xí)搶籃板球的完整技術(shù)。

（2）搶籃板球技術(shù)的練習(xí)方法

學(xué)生兩列橫隊(duì)站立，聽(tīng)從教師口令，做徒手原地雙腳起跳。模仿單，雙手搶籃板球的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行練習(xí)

（3）學(xué)生相距一步，成兩列橫隊(duì)，面對(duì)面兩人一組進(jìn)行練習(xí)，根據(jù)教師口令，前排學(xué)生做前轉(zhuǎn)身，后轉(zhuǎn)身?yè)踝『笈艑W(xué)生，連續(xù)數(shù)次后交換練習(xí)。

（4）學(xué)生兩列橫隊(duì)站立，沒(méi)人持一球向頭上拋球后起跳，用雙手或單手做空中搶球練習(xí)。

（4）每人一球向墻上拋球后，上一步起跳用單，雙手在空中搶反彈回來(lái)的球。

3、把籃板球融入到攻防戰(zhàn)術(shù)之中

爭(zhēng)搶籃板球技術(shù)已成為攻守戰(zhàn)術(shù)中一個(gè)重要的組成部分，爭(zhēng)搶籃板球不僅要利用個(gè)人的拼搶能力，還需要整體配合，做到投槍結(jié)合有投有搶，有擋有搶，擋搶結(jié)合。

4、搶籃板球的組織要求

搶籃板球?qū)嵢?duì)的共同任務(wù)，從戰(zhàn)術(shù)組織角度來(lái)看但凡在籃筐正面位置的球員，應(yīng)以搶占兩側(cè)位置為主，在籃筐兩側(cè)位置的隊(duì)員要以搶占中間與異側(cè)位置為主，一旦進(jìn)攻籃板球失誤，單進(jìn)攻隊(duì)員始終處于移動(dòng)狀態(tài)，這時(shí)可以根據(jù)球的反彈方向和進(jìn)攻方式來(lái)明確不同任務(wù)和分工，在失球處完成攻守裝換，從而體現(xiàn)出戰(zhàn)術(shù)銜接性，為轉(zhuǎn)入防守創(chuàng)造有利條件。

5、爭(zhēng)搶籃板球應(yīng)注意的問(wèn)題

（1）有投必?fù)專型侗負(fù)跞说牧?xí)慣

（2）注意掌握點(diǎn)撥球和連續(xù)起跳搶籃板球技術(shù)

（3）搶籃板球時(shí)，注意提高連續(xù)起跳的能力和意識(shí)

（4）搶后場(chǎng)籃板球，要迅速一傳，或運(yùn)球擺脫后迅速一傳

6、搶籃板球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練建議

（1）提高學(xué)生對(duì)搶籃板球重要性的認(rèn)識(shí)，在訓(xùn)練中培養(yǎng)拼搶意識(shí)和頑強(qiáng)作風(fēng)，養(yǎng)成有投必?fù)尩暮昧?xí)慣

（2）對(duì)進(jìn)攻籃板球要強(qiáng)化“沖搶”意識(shí)，搶防守籃板球要強(qiáng)化“擋搶”意識(shí)，訓(xùn)練中適當(dāng)增加對(duì)抗性。

（3）注意搶籃板球的技術(shù)與補(bǔ)籃，投籃，快攻，突破等相關(guān)技術(shù)能結(jié)合起來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，從而在實(shí)戰(zhàn)中增加自己的進(jìn)攻手段。

（4）對(duì)籃板球技術(shù)與攻守戰(zhàn)術(shù)的結(jié)合來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。

（5）注意加強(qiáng)身體素質(zhì)和控球能力的訓(xùn)練，為實(shí)戰(zhàn)中激烈的對(duì)抗打好基礎(chǔ)。

7、結(jié)論

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)朝著“更高”“更快”“更強(qiáng)”方向發(fā)展，同時(shí)籃板球又是決定比賽勝負(fù)的重要因素之一，能爭(zhēng)取主動(dòng)，從而戰(zhàn)勝對(duì)手的關(guān)鍵因素，在平時(shí)訓(xùn)練中加強(qiáng)籃板球的專項(xiàng)練習(xí)。促進(jìn)籃板球能力的提高，是每個(gè)隊(duì)員都能將拼搶籃板球作為自己的責(zé)任，每個(gè)隊(duì)員都要有搶籃板球的欲望和良好的搶籃板球的技術(shù)，同時(shí)加強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉，使對(duì)抗性增強(qiáng)，才是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展要求。

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