健美操運動對大學生心理健康的影響

關毅

【摘要】伴隨著社會發展的速度不斷加快，人們面臨的生活壓力也隨之增加，大學時期是人生觀、價值觀與世界觀形成的重要階段，但是由于學生學習、生活以及社會給予的期望給他們帶來很大的壓力，導致學生的心理健康受到嚴重威脅。健美操是高校新興的一門體育教學課程，良好的教學會非常有助于促進學生的心理健康，因此高校教師應當有效地運用健美操教學來幫助學生提高其心理健康水平。本文將從影響大學生心理健康的因素、健美操對培養學生良好心理品質的作用以及健美操教學中應當注意的問題這幾個方面進行分析，為健美操教學能更好地促進大學生心理健康發展提供理論建議。

【關鍵詞】健美操；大學生；心理健康

健美操是一種在音樂伴奏下，以有氧運動為主、無氧運動為輔的身體練習形式。這項體育運動既能增進身體健康、塑造身形，還有助于放松心情，陶冶情操。目前健美操已經納入許多高校的教學大綱中，并且具有非常重要的地位，并且高校具備良好的教學環境、完善的資源設備以及強大的師資隊伍，都為更好地發展健美操教育提供有力的保障。隨著教育改革的更加深入，學生的心理健康更加受到教育部門的重視，對于大學生心理負擔逐漸加重，有必要采取有效的措施來幫助其解決心理問題，而健美操就是一種十分有效的緩解壓力的運動方式。

1.影響大學生心理健康的因素

1.1 就業壓力的影響

當今高校不斷擴招，大學畢業生的數量與日俱增，就業單位招聘學生的要求也愈發嚴格，就業壓力對學生造成的困擾越來越顯著，除此之外，我國正在步入人口老齡化的階段，學生在未來要肩負的壓力更加大。在種種巨大的壓力下，出現心理問題的大學生越來越多。

1.2 情感和網絡的影響

大學生相對于高中時期會有更多的自控時間，可以進行自主安排，因此很多學生會選擇談戀愛或者沉迷網絡來度過業余時間。適度的戀愛和網絡可以使人心情愉悅，但是過度則會占用較多的時間，使學生荒廢課程，降低對學習的興趣。如果在戀愛中因為性格或習慣的問題選擇分手后，情感上巨大的打擊會使其精神萎靡、人際關系緊張，有時會出現較大的情緒波動，這些對大學生的心理健康都會產生消極影響。過度地沉迷于網絡游戲會使學生對虛擬的世界產生錯誤的幻想，可能引發不良的人際關系，甚至出現犯罪的行為。

1.3 自我認識不完善

大學生對自我的認識還處于不完善的狀態，難于實現自我監督與控制，因此會導致其學習目標不明確，缺乏學習的動力，意志力薄弱，難以很好地完成學習任務。

2.健美操對大學生良好心理品質的培養作用

2.1 對情緒情感調節具有積極作用

健美操運動的節奏明快，動作有力，產生較強的刺激，可以減肥瘦身，能夠滿足人們對美麗的追求，因此容易引發人們的興趣和積極性。健美操運動還可以使人們忘記煩惱，盡情享受運動帶來的歡樂，得到身體和心理上的徹底放松，有效地緩解精神壓力。

2.2 培養學生良好的意志力

良好的意志力并不是隨著年齡增長而產生，它是在學習中慢慢發展而來的。在進行健美操運動的過程中，學生會努力克服困難，一直堅持，使其意志力得到不斷地增強。隨著學生對挫折承受能力的逐漸增強，他們就會主動地去克服各方面遇到的困難來完成任務。健美操運動員一般都具有較強的韌性，他們面對再高難度的動作也會努力去完成，這就是進行長期訓練和學習的收獲，良好的意志力。

2.3 培養出良好的社會適應能力

社會適應能力是人為了更好地在社會上生存而做出的各種心理和生理上的適應性改變，也就是一種社交能力或者是人際交往能力。不良的社會適應力會使人產生消極的情緒反應，從而引起焦慮、壓抑、厭惡等情緒，嚴重影響到人們的生活質量。健美操運動是一項可以大家一起進行的活動，在輕松愉悅的環境下，一起進行練習，共同克服困難，既可以加強學生之間的社會交往，學會處理與協調人際關系的正確方式，還能有效地緩解精神壓力，豐富精神生活。

2.4 完善學生的個性心理特征

健美操運動，既可以塑造完美的外在身形，改善機體的功能，還可以培養學生內在的氣質，提高注意力，有助于形成良好的性格特征。健美操運動中有些動作的難度會較大，學生要想完成就必須克服很大的困難，這就要求學生具備較高的耐力和韌性。長期進行健美操運動可以培養出學生要強、直率、執著的個性，以及對于創造力和進取心也有明顯的提升。

3.健美操教學中應該注意的問題

3.1 積極發揮健美操對心理健康的影響作用

體育鍛煉可以舒緩情緒，釋放壓力，因此經常參加健美操運動可以增強其社會適應能力，完善心理水平。學校應當大力推廣健美操運動，營造良好的學校氛圍，積極發揮健美操對學生心理健康的影響作用。僅僅完成課程的教學，不能滿足學生對運動量的需求，所以應當積極開展各種課外活動，組織一些健美操比賽等等，讓學生獨自編創和參與，激發出他們的興趣，培養終身運動的意識。

3.2 分層教學，注重個性發展

健美操運動對學生各方面都有較高的要求，因此教師在課堂教學中要了解每一個學生的素質情況，針對不同的學生給予適合的教學方式，制定合理的教學目標，分層教學。

3.3 加強教師的個人素質

教師在健美操的整個教學過程中具有非常重要的作用，其濃厚的感染力可以增進學生學習的熱情。很多學生喜歡健美操課程，很大程度上是因為教師讓課堂氣氛變得充滿活力以及教師自身所散發出的魅力深深吸引著學生。因此教師在開展教學時，要以積極向上的狀態和情緒來感染每一名學生，同時，健美操教師要與時俱進，時刻緊跟時代發展的腳步，努力加強自身素質的提升，不斷創新課堂教學，讓課程更加豐富有趣，吸引更多學生加入到其中。

4.小結

當今人們已經不再僅僅追求物質生活的滿足，而是開始更加注重精神生活的修養。健美操作為一項新興的運動項目，得到越來越多人的喜愛，尤其是青少年，這對其心理健康有著積極的作用。因此高校應當大力開展健美操教學，在教學中幫助學生個性發展，調節情緒，磨煉意志。

參考文獻：

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