家庭里的“潛規則”會帶來傷害

Joy+Liu

喜歡控制

這是所有功能失調的，以羞恥感為基礎家庭系統的核心準則。一旦你開始控制感受，所有的自發就消失了。控制者實際上嚴重破壞了其他家庭成員的決策力。

我在自己的原生家庭當中曾經感受到最強烈的，就是對感受和行為的控制。媽媽極力控制著自己的情緒，她可能通過指責的方式把自己的情緒投射給別人：“都是你讓我這么難過！”同時她也控制著別人的情緒，有的時候就連最簡單的行為，比如今天出門穿什么，她也控制。如果我沒有穿她指定的衣服出門，她一定會憤怒地說：“你就是要跟我對著干是不是，我只是給你提個建議，你穿那件太丑了，你為什么就是不聽？”

一個“必須”被采納的“建議”，只可能是一種控制。

講究完美主義

你做的所有事情都必須是“對的”。這種獨裁式的“正確”可以是幾代人中被保存下來的任何準則。完美主義的原則永遠都有一種強迫的衡量。全家人用保持“完美”，讓自己“高人一等”來掩藏內心的羞恥感。

恐懼并且避免犯錯誤也是完美主義家庭的一個組織原則。家庭成員會依據外面的形象生活，然后問自己：“我做得對嗎？”他們致力于管理自己的形象并且總是用外界的標準來評價自己。

但這些理想化的標準是他們自己在頭腦中臆想出來的，沒有現實中的人真的可以達到。人類本來就不可能完美，所以完美主義本身就是不人道的。在有完美主義準則的家庭當中，父母會經常把孩子拿來跟自己“完美主義”的標準或者他們覺得是自己心目中的完美主義楷模做對比，所謂“別人家的孩子”。

經常責怪

責怪是掩飾自己羞恥的另一種方式。他們會把自己的羞恥通過責怪來投射到另一個人身上，所以指責就自動成為一種逃避自我真實感受的一種方式。

“都是因為你氣我，我才這么憤怒。”“你每次都是這樣，從來都不肯承認自己的錯誤。”……這種責怪會陷入一種相互指責的死循環，但并沒有解決過任何問題。

比如我做錯了一件事情或者很脆弱時，因為在我完美主義的家庭中，犯錯和脆弱是很讓人羞恥的，所以我不能犯錯，不能脆弱，我就只能去責怪別人：“我之所以沒有好好復習，是因為你沒有早點叫我起床！”

否認“5個自由”

“5個自由”指的是在家庭之中，每個家庭成員被容許去自由地感覺、思考、感受、想象和為自己的目標冒險。但是在功能失調的家庭當中，這樣的自由是不被容許的。我們總能聽到很多的“應該”或者“不應該”。比如“你應該覺得自己很幸運；應該很感激我們為你做的一些；應該想著多聽我們的話；應該為我們的情緒考慮……”

不公開交流

“不要公開討論任何讓這個家庭不安的情緒、想法或者經歷。”這個規則是上一個規則的延伸。

“爸爸，為什么媽媽看起來那么生氣？你們吵架了嗎？”“沒有啊，媽媽沒有生氣，你看錯了。”但你明明看到媽媽撅著嘴，眉頭緊鎖，在一旁不理你和爸爸，這時候留給你的，就只有獨自承受和困惑。

從童年起，有的孩子就有很多的東西不能跟父母探討。家中的不良關系，比如不良的夫妻關系、不良的婆媳關系，以及不良的父子關系，所有這一切都成了功能失調家庭中的禁忌。因為父母會用威脅、否認、呵斥或者逃避的方式拒絕跟孩子探討可能會讓家庭關系有壓力的話題。

不能傾聽

每個人都在表達，但沒有人在真正聆聽。

在功能失調的家庭中，每個家庭成員都是如此的自我防衛，所以他們根本沒有注意力去傾聽對方此刻在說什么。為了保證自己是“對的”，為了維護自己的形象，他們時刻都在想著自己下一句該說什么，而不是去傾聽對方說了什么。所以，在這樣的家庭中，其實不存在真正的交流。

“你能不能早點回家？”如果我們不那么自我防衛，不時刻要證明自己是對的，也許我們可以問問對方：“為什么要我早點回家呢？”也許我們得到的回答是：“因為我最近上班有些不愉快的事情，想找你聊聊天，求安慰求擁抱。”

交流難以完成

在功能失調的家庭當中，同樣的爭執和爭吵可能持續數年。這個原則可能有兩種表現形式：一種是長期爭執卻沒有任何結果。另一種是表面和平，維持彼此的意見不合。不管是哪種形式，對話仍舊沒有任何實質性的進展，家庭成員仍舊感到沮喪和困惑。

不可靠原則

“不要相信任何人，這樣你就不會失望”是經常出現在功能失調家庭中的準則。因為父母本身都還是“巨嬰”，所以他們自己的需要還一直沒有得到滿足。在這樣的家庭中，孩子的需要不僅得不到滿足，而且他們需要來滿足父母的需要，所以每個家庭成員的需要都沒有被滿足，每個人都是不可靠的。

“媽媽，能不能買這個玩具給我？”

“乖，寶貝，前面還有更好的玩具，我們先不買，前面有！”

結果你發現前面并沒有媽媽所說的玩具，她只是因為不想買給你而說了謊，這個時候你便開始意識到：媽媽并不可信。

其實媽媽不想玩具給你的原因有很多，但她選擇了用欺騙孩子來滿足自己的需要。

這些就是在功能失調家庭中的“潛規則”，這些潛規則深深地影響著孩子，并使他們不知不覺地在自己的家庭中繼續延續著這樣的方式。

只有跟自己的原生家庭和解，意識到自己內心強大的生長的力量，拿出長期的勇氣和堅持，讓“潛規則”透明化。

（Joy Liu 心理學臨床所博士生，中國積極心理協會、國際積極心理學協會會員）