“霸氣婆婆”的養(yǎng)生秘笈

她是觀眾心目中霸氣的“婆婆”，在生活中卻是一位溫暖的媽媽。她的母親備受糖尿病的困擾，但她自己的各項指標都正常。她有著獨特的養(yǎng)生秘笈和養(yǎng)生食譜，卻也有些小煩惱。來聽聽演員王麗云的養(yǎng)生之道，以及專家是如何點評的。

王麗云的家人中有好幾位都是糖尿病患者，她也算“高危人群”。在飲食中，除了注意均衡營養(yǎng)，王麗云還很注意對糖的控制。聽說南瓜能降血糖，王麗云就經(jīng)常做南瓜饅頭。

南瓜最早是在明朝嘉靖年間傳入中國的，李時珍最早在《本草綱目》中把南瓜收入菜部，并認為南瓜“甘，溫，無毒，補中益氣”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，南瓜有一定的降血糖作用。但專家說，要注意的是，南瓜分為高糖型和低糖型，高糖型南瓜總糖含量>6%，降血糖效果一般，且藥效持續(xù)時間短，不適于糖尿病患者食用。但是，低糖型南瓜總糖含量<5%，降血糖效果非常顯著，且藥效持續(xù)時間長。所以，低糖型南瓜適于糖尿病患者食用。

看看王麗云的養(yǎng)生食譜吧：

★早餐：粥 紅薯 玉米 南瓜饅頭

紅薯、玉米，這些糧食類的食物都是非常健康的，也是李時珍在《本草綱目》中最早記載的。但專家提出，其中稍稍欠缺的是青菜和蛋白質(zhì)，如果考慮補充蛋白質(zhì)，可以把粥換成牛奶或者豆?jié){。

說到粥，很多糖尿病患者又愛又恨，因為糖尿病患者喝粥之后，血糖會立刻升高，那么，是不是糖尿病患者就沒有辦法喝粥了。當然不是，來看看專家給糖尿病患者的喝粥小竅門：

1.可以在喝粥之前，準備一盤青菜。……