背越式跳高教學(xué)偶得

背越式跳高是目前教學(xué)中廣受重視的跳高方式，以較為先進的過竿技術(shù)顯著提升學(xué)生的成績。但這一技術(shù)難度較大，不易掌握，加之目前多數(shù)教師只根據(jù)自己的理解進行教學(xué)，導(dǎo)致背越式跳高教學(xué)中存在許多問題。筆者經(jīng)過堅持不懈地潛心學(xué)習(xí)，認真研究訓(xùn)練學(xué)生的經(jīng)歷，總結(jié)出使學(xué)生快速掌握背越式跳高動作的教學(xué)要點。

由易到難，消除學(xué)生畏難心理

背越式跳高是一項很復(fù)雜的運動技術(shù)，技術(shù)要求有：弧線助跑、起跳時送髖要超越身體重心、跳起后要有轉(zhuǎn)體動作、身體要背對橫桿、過桿時要潛肩展髖、過桿后要低頭落腰舉腿等，這一系列動作要密切、協(xié)調(diào)地銜接在一起。如果在訓(xùn)練開始就這樣給學(xué)生講解動作要領(lǐng)，勢必會使學(xué)生一頭霧水，這種畏難心理對掌握動作要領(lǐng)產(chǎn)生不良影響。

因此，在每次授課時，筆者都會先給學(xué)生做幾次規(guī)范的示范動作，讓學(xué)生先從整體上感覺和模仿動作。在學(xué)生模仿時，針對學(xué)生出現(xiàn)的問題逐項進行講解，逐步使學(xué)生明確掌握這種跳高姿勢的特點和動作要領(lǐng)。學(xué)生了解和感受到這個姿勢能夠快速地提高運動成績后，從心理上就會主動去了解其動作組成和動作要領(lǐng)。這時候，教師再給學(xué)生分解動作，學(xué)生就能夠較容易地掌握和理解整個跳高技術(shù)，并能夠通過自己的實踐練習(xí)融會貫通。最后，教師只需要學(xué)生學(xué)會幾個很簡單的輔助練習(xí)就可以了。如此一來，復(fù)雜的問題就簡單化了，在教師要求學(xué)生練習(xí)的時候，學(xué)生很容易學(xué)會并熟練掌握輔助動作，為今后訓(xùn)練的開展奠定良好的基礎(chǔ)。

戒急戒躁，做好輔助練習(xí)

背越式跳高需要一個循序漸進的過程，要想盡快學(xué)會這項運動技術(shù)，首先要盡快熟練地掌握好一系列的相關(guān)輔助練習(xí)。這些輔助練習(xí)在教科書上已經(jīng)介紹得很詳細了，在此我就不再一一列舉。我所要強調(diào)的是在長期教學(xué)中總結(jié)出的幾個關(guān)鍵的練習(xí)點：

第一，弧形助跑起跳后擺動腿一定要內(nèi)扣，這樣容易使學(xué)生掌握轉(zhuǎn)體的動作。背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑，助跑線一般為“J”，弧線助跑便于在跑步過程中加速，發(fā)揮速度的力量；“J”型弧線在向弧線過渡時較為平緩、自然，這樣能夠避免學(xué)生在過渡時不自覺地產(chǎn)生減速或停頓；同時，弧線曲率由大變小，能夠使學(xué)生的身體逐步加大內(nèi)頻，提升速度，產(chǎn)生爆發(fā)力。第二，讓學(xué)生提前做好準(zhǔn)備，在硬墊子上做撐接后倒挺髖掛膝動作。這組動作可以建立學(xué)生落腰舉腿的肌肉感覺，預(yù)防出現(xiàn)坐桿和漏斗等錯誤動作的發(fā)生。第三，讓學(xué)生練習(xí)好蹬跳箱蓋頂髖快起慢放動作，以建立起學(xué)生展髖的動作概念。

學(xué)生準(zhǔn)備工作做好了，細節(jié)訓(xùn)練到位，在進行模擬試跳時，方能如水到渠成般一氣呵成，并容易找到感覺，逐步掌握背越式跳高的要領(lǐng)和技巧。

獨辟蹊徑，消除學(xué)生恐高心理

很多學(xué)生并不是跳不高，而是視覺上的高度會給他們帶來一些緊張和壓力。為解決這一問題，我采取了一種較特殊的手段：找一間較為寬敞但房頂較高的房子，擺好跳高器械，然后站在穩(wěn)固的高跳箱上背對較高的橫桿做原地的背越練習(xí)，如站在0.80米的跳箱上背越2.00米的高度，每做完一次讓學(xué)生回到地面審視一下橫桿的高度。經(jīng)過多次練習(xí)后，再把器械搬至室外，把橫桿的高度降到1.60米至1.70米左右。由于視覺誤差，讓學(xué)生感覺原先看上去較高的橫桿突然變矮了，學(xué)生的自信心和戰(zhàn)勝自我的信念就增強了。

在我多年的教學(xué)實踐中，這一招可以說是立竿見影、屢試不爽的。除此之外，教師語言、眼神、動作上的鼓勵都能夠使學(xué)生增強自信，消除恐懼心理。教學(xué)中，教師要根據(jù)學(xué)生的個性不同，靈活使用教學(xué)方法和教學(xué)技巧，幫助學(xué)生克服心理上的負擔(dān)，自如地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

在教學(xué)與訓(xùn)練中語言藝術(shù)的運用

眾所周知，中學(xué)生接受新鮮事物的能力是比較突出的，對大多鮮見甚至是難度較大的動作都會有種躍躍欲試的心理。但是他們的興趣是激情式的，來得快，消失得也快，且在心理承受能力上很多時候又是比較脆弱的，因而在教學(xué)與訓(xùn)練中語言藝術(shù)的運用必不可少的。

當(dāng)學(xué)生在練習(xí)過程中表現(xiàn)優(yōu)異時，教師應(yīng)及時給予鼓勵，說幾句表揚和贊美的話；當(dāng)學(xué)生的訓(xùn)練情緒較低落、沮喪時，多說些鼓勵和幽默的語言來調(diào)節(jié)他們的訓(xùn)練熱情。這些有針對性的激勵釋放了學(xué)生心理上的禁錮，使學(xué)生能夠全身心地投入到運動之中；同時，也加深了教師與學(xué)生之間感情，使教學(xué)上的交流更加通暢。一般而言，對男生要多用激勵、鼓動性的語言；對女生要經(jīng)常運用婉轉(zhuǎn)細膩的語言；當(dāng)學(xué)生面對新的高度產(chǎn)生退縮心理時，教師應(yīng)該運用心理暗示性的語言。

長期以來，大家都覺得體育教師注重的是自己動作的規(guī)范性，教學(xué)語言的使用技巧被相對弱化，在這種片面教學(xué)思想的影響下，許多體育教師不能掌握良好的教學(xué)語言技巧，這需要老師們多學(xué)習(xí)，并在教學(xué)中不斷實踐，努力提高并形成具有自己特點的教學(xué)語言。

在教學(xué)和訓(xùn)練過程中，依據(jù)以上理論，筆者收獲了較為滿意的成績：一些身高在一米六五左右的初中女生，初始跳高成績并不理想，經(jīng)過訓(xùn)練后都跳過了1.40米的高度，跳得最高的過了1.48米；另外還有6名男生從起始的1.45米左右到后期成功跳躍1.70米，最好成績跳過了1.82米。學(xué)生取得好成績是教師的驕傲，也將激勵教師不斷創(chuàng)新、實踐，找出更適合學(xué)生的教學(xué)方式、方法。

（作者單位：山東省濱州市濱城區(qū)第一小學(xué)；山東省濱州市濱城區(qū)第八中學(xué)）