大學(xué)生擺脫“手機(jī)依賴癥”刻不容緩

“互聯(lián)網(wǎng)+”時(shí)代，智能手機(jī)作為最便捷的移動(dòng)終端，勢(shì)不可擋地改變著人們的生活。其越來(lái)越強(qiáng)大、實(shí)用、便捷的功能為大學(xué)生提供了極大的幫助，學(xué)習(xí)、購(gòu)物、交友、娛樂(lè)……幾乎無(wú)所不能的服務(wù)，正在改變著人們的生活方式。大學(xué)校園里，手機(jī)已成了一道道“風(fēng)景線”。食堂打飯時(shí)，各種屏幕亮閃閃地逶迤前行；用餐時(shí)間，餐盤(pán)與手機(jī)輪流被照看；宿舍“臥談會(huì)”，閃亮的是一個(gè)個(gè)被手機(jī)屏幕映照的臉；甚至是上課時(shí)，書(shū)本下面閃著的是好友的對(duì)話或流行的視頻……如果大學(xué)中評(píng)選占據(jù)手心時(shí)間之最，手機(jī)定是魁首。手機(jī)抓住了眼球，占據(jù)了手心，使得世界縮小在一掌里，而對(duì)面的老師和同學(xué)卻遠(yuǎn)得像天邊的云。當(dāng)下，“手機(jī)依賴癥”正在大學(xué)生中廣泛流行。

“手機(jī)依賴癥”弊端多

讓大學(xué)生的實(shí)際社交圈變窄 因?yàn)槭謾C(jī)，大學(xué)舍友親密的臥談變成了獨(dú)自的“夜自習(xí)”，激烈、溫馨、風(fēng)趣的言語(yǔ)較量變成了一個(gè)個(gè)對(duì)著屏幕的封閉自我，同學(xué)間的交流成了論壇的留言和回復(fù)。對(duì)面不相識(shí)的尷尬屢屢在校園上演，大學(xué)期間最親密的同學(xué)友情卻成了奢侈品。

讓大學(xué)生的學(xué)習(xí)變得不再刻苦 課堂上的聚精會(huì)神與目不轉(zhuǎn)睛時(shí)常會(huì)被秒殺和對(duì)話打亂，圖書(shū)館的座椅上手機(jī)網(wǎng)頁(yè)閃耀著亮麗的色彩，沉思與研究被手機(jī)攪得七零八落，安靜沉穩(wěn)的心被打亂，不少學(xué)生索性放下書(shū)本，堵上耳朵，把時(shí)間交給手機(jī)。青春時(shí)光一秒秒地變成了流量，消失的無(wú)影無(wú)蹤。

毀掉了大學(xué)生分辨虛擬與現(xiàn)實(shí)的能力 互聯(lián)網(wǎng)的信息通過(guò)手機(jī)泥沙俱下，傳播和散布抓人眼球的事件成了許多大學(xué)生好奇的樂(lè)事，甚至添油加醋地渲染和編造，制造了一些危害他人的事件。手機(jī)的便捷反倒成了惑眾的途徑。網(wǎng)絡(luò)雖虛無(wú)卻并非真空，不少人最終不得不接受慘痛的教訓(xùn)。

容易導(dǎo)致大學(xué)生心理障礙 對(duì)于心理并不大成熟的大學(xué)生而言，學(xué)習(xí)壓力與生活壓力并存。手機(jī)媒體中提供的虛擬世界里的各種活動(dòng)，對(duì)大學(xué)生情緒有一定的減壓與緩解作用。但是，長(zhǎng)期沉溺于手機(jī)媒體的虛擬世界，喜歡虛擬溝通，忽略現(xiàn)實(shí)生活，往往導(dǎo)致大學(xué)生喪失自我控制的能力，形成不良心理傾向甚至人格障礙。

讓大學(xué)生的物質(zhì)攀比風(fēng)愈演愈烈 層出不窮、不斷更新的智能手機(jī)，使一些不同家庭背景的孩子因炫富而造成隔膜，甚至產(chǎn)生糾紛和爭(zhēng)執(zhí)，把本來(lái)是學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)的校園變成了浸滿物質(zhì)追求的欲望追逐之地，使大學(xué)這片求學(xué)的凈土變得污穢與浮躁。

使當(dāng)下高校思想政治教育和心理健康教育工作難度不斷提升 由于手機(jī)媒體信息紛繁復(fù)雜和良莠不齊，大學(xué)生通過(guò)手機(jī)媒體收到各式各樣的信息會(huì)使其思想狀況越來(lái)越復(fù)雜，其愈來(lái)愈凸顯的個(gè)性特質(zhì)也令大學(xué)生思想政治教育和心理健康教育面臨著嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。

有效擺脫需多措并舉

任何事物都有其兩面性，手機(jī)的副作用確實(shí)不少。而如何減少副作用的損害，引導(dǎo)大學(xué)生有效擺脫“手機(jī)依賴癥”，真正還原手機(jī)的實(shí)用工具功能，值得廣大高等教育工作者思考。筆者認(rèn)為：擺脫“手機(jī)依賴癥”需要在認(rèn)識(shí)上扭轉(zhuǎn)觀念，在行為上教育學(xué)生嚴(yán)格自律，在環(huán)境上積極營(yíng)造氛圍，在培養(yǎng)興趣愛(ài)好中養(yǎng)成良好習(xí)慣。

一要充分認(rèn)識(shí)手機(jī)媒體的日新月異對(duì)大學(xué)生思想觀念和心理健康的影響力。高校教育工作者只有不斷加強(qiáng)和深化對(duì)手機(jī)媒體的認(rèn)識(shí)，改變固有的陳舊觀念，才能跟上手機(jī)媒體傳播日新月異的快速發(fā)展，才能更好地運(yùn)用手機(jī)媒體。學(xué)生擺脫“手機(jī)依賴癥”，既讓手機(jī)媒體的優(yōu)勢(shì)得到充分發(fā)揮與利用，又避免學(xué)生沉溺于手機(jī)的虛擬世界中，更好地實(shí)現(xiàn)學(xué)校對(duì)學(xué)生的管理。

二要教育學(xué)生用科學(xué)的方法擺脫“手機(jī)依賴癥”，不斷增強(qiáng)自律意識(shí)。擺脫“手機(jī)依賴癥”就像戒掉某種癮一樣，需要在心理層面做好準(zhǔn)備。例如：可以讓學(xué)生仔細(xì)測(cè)算每天盯住手機(jī)的時(shí)間，看看所耗時(shí)間是否為“合理支出”，瀏覽的網(wǎng)頁(yè)是否與求學(xué)和進(jìn)步相關(guān)。相信學(xué)生們都會(huì)給自己一個(gè)準(zhǔn)確的“調(diào)查報(bào)告”，并據(jù)此來(lái)診斷出自己是否被“依賴癥”擊中；而后，用毅力、用信念為自己確立一個(gè)科學(xué)使用工具的方法，合理支配手機(jī)時(shí)間，把虛耗在手機(jī)上的無(wú)謂時(shí)間轉(zhuǎn)移到書(shū)本、課堂、與同學(xué)的交往中，轉(zhuǎn)移到身心健康上，把眼光重新回歸到現(xiàn)實(shí)的大學(xué)生活中來(lái)，使大學(xué)生活更活潑生動(dòng)、精彩豐富，讓手機(jī)真正成為有益的好工具。這之中，需要培養(yǎng)學(xué)生增強(qiáng)自律意識(shí)，讓他們意識(shí)到自己要做自己的主人，不能被壞習(xí)慣左右自己的生活與學(xué)習(xí)，讓學(xué)生的內(nèi)心真正強(qiáng)大起來(lái)。

三要通過(guò)豐富多彩的活動(dòng)積極營(yíng)造告別“手機(jī)依賴癥”的健康向上的氛圍。各學(xué)院應(yīng)該以積極有益的活動(dòng)，敦促學(xué)生自我修正。例如：開(kāi)展“讓手機(jī)離開(kāi)課堂”“我有課手機(jī)歇息”“課堂手機(jī)統(tǒng)一存放袋”等創(chuàng)意活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生在課堂上不帶手機(jī)。這種形式的活動(dòng)可以在更廣泛的范圍里推廣，并以更豐富的內(nèi)容、更喜聞樂(lè)見(jiàn)的形式，使學(xué)生擺脫“手機(jī)依賴癥”，讓課堂回歸教師聲情并茂、學(xué)生聚精會(huì)神的狀態(tài)。

四要讓學(xué)生養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)、閱讀、休閑、娛樂(lè)等一系列興趣愛(ài)好的良好習(xí)慣。擺脫“手機(jī)依賴癥”，可從大學(xué)生的興趣愛(ài)好入手，培養(yǎng)他們養(yǎng)成良好習(xí)慣。許多大學(xué)生對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴，正是因?yàn)樗麄儠r(shí)常有空虛無(wú)聊的感覺(jué)，所以迷戀乃至沉溺于手機(jī)。培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好，讓大學(xué)生走出去和其他同學(xué)一起活動(dòng)，放松心情，才能從心底擺脫對(duì)手機(jī)依賴。在培養(yǎng)興趣愛(ài)好的過(guò)程中，也要注意降低手機(jī)的“參與度”。例如：閱讀，要回歸“紙媒”，不是閱讀手機(jī)上的“碎片”；跑步，盡量不要帶著手機(jī)聽(tīng)著音樂(lè)跑。只有養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能真正讓大學(xué)生擺脫“手機(jī)依賴癥”，全身心地投入到精彩的大學(xué)生活之中。