健康自調(diào)迎新年

為民

健康，不僅僅是表面看上去沒有病痛，更應(yīng)該是身體內(nèi)部的臟腑氣血都運(yùn)行正常，沒有潛在的危機(jī)。想做到這一點(diǎn)，就要透過表面，密切關(guān)注五臟六腑，隨時(shí)留意那些細(xì)微的健康警示信號(hào)，把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。其實(shí)這并不難，用心觀察與呵護(hù)，每個(gè)人都能做到，如果你忽略了，那么就從現(xiàn)在開始把，讓2017成為你的健康年。

血脂，密切測(cè)查

血脂異常的表現(xiàn)：

關(guān)節(jié)疼痛：如果是家族性高膽固醇血癥患者，在膽固醇值過高時(shí)，有可能會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，但這一現(xiàn)象比較少見。

飯后2小時(shí)背痛：如果甘油三酯超過200mg/dl時(shí)，可能會(huì)在飯后2小時(shí)出現(xiàn)背部疼痛的現(xiàn)象，這很有可能是急性胰腺炎，需提高警惕。一般認(rèn)為，這種情況的發(fā)生與過度飲酒和攝入過多富含脂肪的食物有關(guān)。

黃色瘤：（即在體表出現(xiàn)黃色小顆粒）通常在眼瞼內(nèi)側(cè)，如果是40歲以下的年輕人，在眼瞼內(nèi)側(cè)發(fā)現(xiàn)黃色瘤時(shí)，可高度懷疑存在血脂異常，但是對(duì)于年齡較大的人而言，出現(xiàn)黃色瘤未必是血脂異常的表現(xiàn)。

血脂異常是一種不良生活方式引起的疾病，其中膳食高能量、高脂肪、飲酒、缺少體力活動(dòng)與血脂異常密切相關(guān)。特別是現(xiàn)代的生活方式，脂肪攝入越多、體力活動(dòng)越少的人，血脂異常發(fā)生的幾率也越大。如果異常狀況得不到改善，發(fā)展到后期就會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、失眠、胸悶氣短、記憶力下降、沒勁、注意力不集中、健忘、體型偏胖等狀況，如果任其繼續(xù)發(fā)展達(dá)到動(dòng)脈硬化的程度時(shí)，就可能導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的癥狀表現(xiàn)。

解決方案：

1.調(diào)脂用藥需打“持久戰(zhàn)”

臨床上雖然有許多種類的降脂藥物，但不論哪一種降脂藥物，都是在服用后1月左右產(chǎn)生最大的降脂療效。如果停用降脂藥，血脂又會(huì)逐漸回升至治療前的水平。此外，長(zhǎng)期服用調(diào)脂藥物不僅可降低血脂，同時(shí)還可明顯減少冠心病、心肌梗塞、腦中風(fēng)的發(fā)生率，降低致殘率和死亡率。

2.控制體重，只吃“八分飽”

首先應(yīng)限制高熱量食品如脂肪、甜食；其次應(yīng)增加體育鍛煉，如快步走、慢跑、體操、騎自行車等，每天堅(jiān)持20～30分鐘，以達(dá)到熱量收支平衡；其次，超重肥胖、甘油三酯增高者，除控制膳食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)適當(dāng)控制主食，只吃“八分飽”。

專家提示：

正常情況下，人體的膽固醇含量約為110mg～220mg；甘油三酯約為20mg～110mg；為了及時(shí)發(fā)現(xiàn)血脂異常，正常成人應(yīng)每年檢查1次血脂，最少也應(yīng)每2年測(cè)量1次血脂。然而，40歲以上的男性、絕經(jīng)后的女性，或伴高血壓、糖尿病、冠心病、痛風(fēng)等情況時(shí)，最好每3～6個(gè)月進(jìn)行1次血脂測(cè)查。

肝、腸胃，凈化毒素

有毒素負(fù)荷的表現(xiàn)：

口臭：早晨或者說話多時(shí)會(huì)有口臭。

潰瘍炎癥：容易發(fā)生急慢性肝炎、胃炎、胃潰瘍，皮膚特別容易長(zhǎng)痤瘡并伴有疼痛的癤腫。

腸停滯：連續(xù)加班或者開會(huì)，就會(huì)便秘或者腹瀉。

肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟中相關(guān)酶的一系列作用后，變成無毒或低毒物質(zhì)排出體外，和腸胃有相互制約、相互滋生的作用。很少有人知道，腸是人體的“第二大腦”，神經(jīng)細(xì)胞非常集中，任何毒素淤積帶來的不適都會(huì)直接傳給大腦，讓人煩躁不安、靈感喪失……

解決方案：

1.23點(diǎn)在熟睡中幫助肝臟清毒

23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是肝臟的排毒時(shí)間，且必須在熟睡中進(jìn)行。若你入睡較慢，那么最晚22：30就要躺在床上，做好入眠準(zhǔn)備。

2.吃葷食后馬上喝茶會(huì)傷肝

茶葉中的大量鞣酸，會(huì)與葷食中的蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，增加有毒物質(zhì)在肝臟中的停留時(shí)間，還會(huì)造成便秘。

3.有機(jī)酸護(hù)肝潤(rùn)腸最有效

無花果、葡萄里的有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤(rùn)腸、助消化，特別是對(duì)SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。

專家提示：

刺激足底反射區(qū)，可以刺激足底甲狀腺、食管和肝脾臟的反射帶，通過經(jīng)絡(luò)、俞穴的反射而促進(jìn)內(nèi)臟作出調(diào)整，加速排除體內(nèi)的廢物和毒素。

骨、腎：元?dú)怙枬M

腎氣虧損的表現(xiàn)：

腰酸：腰以下發(fā)涼，即使比別人多加一件衣服，四肢總是感覺有涼氣。

骨軟：越來越不適應(yīng)負(fù)重或劇烈運(yùn)動(dòng)，急行時(shí)膝蓋打軟。

落枕：一個(gè)月內(nèi)，枕下三角區(qū)和肩三角區(qū)在清晨反復(fù)出現(xiàn)疼痛，經(jīng)常兩三天才會(huì)減輕。

尿頻：工作太忙，習(xí)慣了憋尿，卻總想上廁所。

骨和腎是同源器官，中醫(yī)認(rèn)為：“腎主骨”、“腎生骨髓”，骨的堅(jiān)脆程度是腎臟衰盛的體現(xiàn)，腎氣充足則骨骼強(qiáng)壯，可以耐勞累和耐一般損傷。保護(hù)筋骨的關(guān)鍵是對(duì)腎臟進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和溫補(bǔ)。養(yǎng)足氣血，才能把精氣神灌入全身的骨骼筋肉。

解決方案：

1.“扣齒”、“吞津”培固腎氣，頤養(yǎng)骨骼

牙齒是骨骼的末梢，唾液是精液的根本，每天扣齒100下，分三次吞咽唾液，不但能夠讓男人精力充沛，骨健齒勞，還能補(bǔ)腎固精，強(qiáng)化生理功能。

2.補(bǔ)充褪黑素幫你防止陽痿

褪黑素通過維持血膽固醇于正常水平，防止動(dòng)脈硬化而保持性器官和腦的血液供應(yīng)，此外褪黑素能讓你放松，有信心。

專家提示：

指壓肚臍向上4寸處的中脘穴、肚臍向下4寸處的關(guān)元穴和脛骨后緣、內(nèi)腳踝向上4指處的三陰交穴，可以刺激肝腎，調(diào)理平衡。