花季少女切不可過度節食

錢偉

16歲的初三女生小劉，因停經六個月，由媽媽陪伴到醫院婦科就診。醫生經過詢問小劉的病史了解到，她的月經初潮發生在14歲，兩年間月經周期30～35天，每次行經4天，經量中等，色暗紅，無痛經。近一年來因為學業繁忙，成績不理想而心事重重，經常熬夜，另外，由于她總是認為自己體型較胖，因而節食減肥，每天只吃兩餐，晚飯只吃少量水果，米飯及面食基本不吃，最終在半年的時間內，她的體重下降了五公斤。六個月前，在沒有明顯誘因的情況下出現了月經閉止，并伴有注意力不集中、食欲下降、乏力、睡眠質量差、夢多等癥狀。經過婦科B超檢查并未發現異常，而且小劉的面色萎黃，發枯無華。

通過觀察小劉的病史及體征，醫生建議，應辯證施治予中藥健脾利濕，養血調經治療，并囑摒棄節食減肥的不良習慣，每天要吃三餐，米飯及面食要多吃，媽媽最好多做孩子喜愛的飯菜，注意葷素搭配。同時小劉還應該開朗心情，晚上十點半前準時入睡。醫生同時還叮囑小劉的媽媽，不要給孩子太大的壓力。

一個月后的隨訪過程中，醫生了解到，小劉的月經已經恢復正常，量比較少，色澤暗紅，沒有痛經出現，并發癥也已經明顯改善。而且她的面色紅潤，發色亮澤。那么，在這起病例中，處于青春期的小劉，她的閉經原因是什么呢？能否找到科學且營養的減肥方法呢？

引起閉經的原因

閉經可分為生理性閉經和病理性閉經，一般在青春期前、妊娠期、哺乳期、絕經后期的月經不來潮，以及月經初潮后一年內月經偶爾停閉不行，無其他不適均屬于生理性閉經，其他則為病理性閉經。引起閉經的常見原因有以下幾個方面：

器質病變或藥物等引起：包括生殖器官局部的炎癥、腫瘤、顱內疾病、其他內分泌功能失調疾病等。

神經內分泌功能失調引起：主要是調節月經的“下后腦-垂體-卵巢軸”的功能不穩定或有缺陷。其中閉經與精神壓力也有一定聯系，情緒的影響、環境的改變、氣候的變化都可以影響月經導致閉經。

科學的減肥營養選擇

減肥需要減少飲食量，不過不可以減少飲食營養。我們每天攝入的一些營養中包括有一些對減肥非常有利的營養素。人們要保持身體健康需要多種營養，而其中有些營養對減肥大有益處。減肥不減營養，攝入下列營養有利減肥：

蛋白質：蛋白質是我們維持我們生命的物質基礎，多攝取蛋白質可以有助肌肉生長。不過要注意選擇低熱量高蛋白質的食物，這樣能增加飽足感，消除饑餓感，又不會造成太多的熱量負擔。假如你每天都吃幾個雞蛋的話，建議從第二個雞蛋開始就別吃蛋黃了，防止膽固醇過高。

維生素：維生素有很多種，有些維生素可以起到非常不錯的減肥效果。比如維生素B1有助于體內葡萄糖被利用轉換成熱量，加速運動過程中肝糖的消耗利用。維生素B2能促進脂肪燃燒，對于限制熱量攝取還有運動減肥者來說，是重要的營養素。促進肉堿（防止脂肪聚積）合成，促進脂肪燃燒，提升代謝功能。

膳食纖維素：膳食纖維，是一種不易被消化吸收的碳水化合物。它進去人體后消化吸收緩慢，既讓胃腸道有了飽足感，產生的能量又少，因此它有控制體重的作用。另外，膳食纖維還可以起到軟化大便的效果，對緩解便秘非常有效。

礦物質：人們對礦物質的需求并不大，不過不可或缺。它們是人體必需的元素，適當攝取可以確保身體機制順利運作，也能直接維持體內酸堿平衡、改善新陳代謝。比如礦物質里的鎂，可以促進肌肉生長，避免肌肉抽筋，緩和消化不良，促進脂肪燃燒并產生熱量。全谷類如燕麥，豆類如大豆、黑豆與海鮮里含有較多的鎂。鉀對肌肉內的體液平衡很關鍵，可以幫助肌肉進入合成代謝狀態。還有鋅、碘等多種微量元素對減肥也一樣關鍵。

此外，就青春期的少女而言，還應當在學習生活中多多關注身心健康，合理調整心態，放松心情，規律生活并養成良好的飲食習慣，適當增加體育鍛煉，如若發現婦科疾病應引起重視并及早進行治療。