寶貝，你可以自己一個(gè)人睡了

林小暖bella

告訴孩子，我會(huì)為你開一道門縫，你能看見外面的亮光。如果你想媽媽了，可以隨時(shí)叫我，我將會(huì)馬上進(jìn)來(lái)。

女兒潼潼很快就四歲了。兩年來(lái)，我們每天都有固定的親子睡前時(shí)光：玩安靜的游戲、講睡前故事、聊聊天……之后，她便笑著跟我說(shuō)晚安，安靜甜美地睡了。朋友們都很詫異：潼潼竟然不用陪睡？

坦白地說(shuō)，即便作為嬰幼兒睡眠咨詢師，我也曾經(jīng)歷過(guò)漫長(zhǎng)的陪睡歲月。小時(shí)候還好，陪一會(huì)兒就睡了，一歲半以后，陪睡演變成了“戰(zhàn)斗”，像很多人一樣，到最后總是媽媽失控開始沖孩子大喊，把明明愉快的睡前氣氛徹底破壞了，娃才會(huì)偃旗息鼓，帶著委屈躺下。

這看似望不到頭的困境，怎么破？

我的做法是在潼潼兩歲時(shí)，經(jīng)過(guò)一系列計(jì)劃準(zhǔn)備，讓她愉快開始了獨(dú)自入睡，并從此單獨(dú)睡自己房間的生活。

分房，1歲以后開始

其實(shí)分床越早越好，剛出生就可以。而分房，一般建議在1歲以后，2～3歲是相對(duì)更合適的時(shí)間。4～6歲是孩子性別意識(shí)的重要時(shí)期，這段時(shí)間中盡量要讓孩子通過(guò)睡眠習(xí)慣來(lái)懂得父母的親密關(guān)系。如果晚于6歲，分房會(huì)相對(duì)困難得多。

分房的前提是孩子有充分的安全感，比如你們之間的親子關(guān)系良好，孩子對(duì)你的信任感十足，沒(méi)有表現(xiàn)出嚴(yán)重的分離焦慮，可以愉快地獨(dú)自玩耍。這些前提都是父母之前積累的功課，孩子越有安全感，心里的“愛箱”越滿，越有勇氣獨(dú)立面對(duì)新的環(huán)境。

如果計(jì)劃分床分房，一定盡量避免選擇在孩子的生活有重大變化的時(shí)候，比如剛上幼兒園、媽媽剛上班、更換主要撫養(yǎng)人等等。這些時(shí)候孩子的情緒往往并不穩(wěn)定，不太適合出現(xiàn)新的刺激。

3步?jīng)Q定成功關(guān)鍵

首先，需要讓孩子心里對(duì)分房有一個(gè)簡(jiǎn)單的概念，并且是愉快幸福的概念，這一點(diǎn)非常關(guān)鍵。這種心理暗示可以用兒童繪本來(lái)幫助做到，國(guó)外的繪本只要涉及睡眠的，基本上畫的都是孩子自己一個(gè)人睡，挑幾本孩子喜歡的，先給她灌輸一下獨(dú)睡的意識(shí)：“寶寶你看，這個(gè)小朋友自己一個(gè)人睡呀，因?yàn)樗谴髮殞毩?，太棒了，真厲害！?img alt="" src="https://cimg.fx361.com/images/2017/05/14/haiz201705haiz20170507-1-l.jpg" style="">

如果孩子有特別喜歡的卡通形象，比如小豬佩奇、巧虎之類，也可以利用這些繪本來(lái)給孩子講故事，效果會(huì)更好。

明確植入分床的概念后，跟孩子約定一個(gè)特殊的時(shí)間，比如定在孩子的生日，或者是只是一個(gè)普通的日子，輕松愉快地告訴孩子：到了那一天，你就長(zhǎng)成大寶寶了，可以有自己的房間和兒童床，可以獨(dú)自睡覺(jué)了！

這其實(shí)就是一種儀式感。儀式感可以調(diào)動(dòng)起孩子對(duì)分房的好奇心與期待，你們可以一起在日歷上為約定的日子劃個(gè)圈，時(shí)常提醒孩子日子的臨近，孩子會(huì)用他的雀躍與興奮，讓你看到儀式感的重要。

接著，你可以跟孩子一起按照她的喜好來(lái)布置房間，這樣的參與感和主動(dòng)性也能夠讓孩子對(duì)分房充滿熱情與樂(lè)趣。帶著孩子去商場(chǎng)挑選一個(gè)她喜歡的兒童床，再備上一兩套印著孩子喜歡的卡通形象的床品，無(wú)論是小公主、小汽車還是小熊，任他們自己來(lái)挑選。

最后，引入安撫玩具也是分床和分房的關(guān)鍵。很多小朋友從小就有一個(gè)一直陪伴著的安撫玩具，它不僅是孩子平常日子里走哪兒都帶著的親密小伙伴，也是幫助孩子戰(zhàn)勝害怕等情緒的小幫手。

在最初選購(gòu)的時(shí)候，建議挑選品牌可靠、材質(zhì)安全的玩偶，畢竟孩子會(huì)經(jīng)常抱抱親親，摟著一起睡，如果條件允許的話，可以買兩個(gè)一模一樣的玩偶，以便清洗玩偶的時(shí)候可以替換。

潼潼有幾個(gè)固定的安撫玩具，小兔子、小熊、小海馬什么的，每天視心情決定翻誰(shuí)的牌子。有了心愛“小伙伴”的陪伴，孩子們的情緒會(huì)更穩(wěn)定，分床與分房過(guò)程也會(huì)順利得多。

另外需要提醒的是，如果孩子還跟爸爸媽媽睡在一張床上，分房的第一步應(yīng)該是先分床。比如先把孩子的小床放在父母的大床旁邊，過(guò)渡幾天適應(yīng)適應(yīng)。還有許多父母對(duì)分房最大的擔(dān)心是孩子夜里踹被子著涼，其實(shí)只要一個(gè)睡袋就能解決這一擔(dān)憂。

克服恐懼，唯有溫和

準(zhǔn)備了那么久，終于到了約定分房的“大日子”。但無(wú)論是男孩或女孩，對(duì)某些東西感到害怕是很正常的，這是他們成長(zhǎng)的一部分。在了解孩子的恐懼后，我們可以用溫和的方式去幫助他們。

增加勇氣 如果孩子提出說(shuō)一個(gè)人害怕，鼓勵(lì)他抱緊小玩偶，告訴小玩偶會(huì)陪伴他，他也需要保護(hù)好小玩偶，哄小玩偶睡覺(jué)。往往當(dāng)你給孩子一些小任務(wù)的時(shí)候，他會(huì)變得特別開心而有責(zé)任感。

和孩子聊聊恐懼對(duì)象 孩子如果說(shuō)害怕怪物，可以打開燈讓他在床底下和房間里四處看看，告訴他屋里什么也沒(méi)有，不用擔(dān)心。在走之前，你可以與孩子做一個(gè)小約定。比如我會(huì)常用數(shù)數(shù)的方式，數(shù)到十、數(shù)到一百，媽媽就出去了。也可以借助定時(shí)器，說(shuō)好定時(shí)器響了媽媽就出門，孩子大多會(huì)遵守約定。

你需要我，我會(huì)及時(shí)趕來(lái) 告訴孩子，我會(huì)為你開一道門縫，你能看見外面的亮光。如果你想媽媽了，你可以隨時(shí)叫我，我將會(huì)馬上進(jìn)來(lái)。在第一天，即使孩子多次叫你，也一定要及時(shí)趕來(lái)，陪孩子說(shuō)說(shuō)話，讓孩子安心。

慢慢地，孩子就會(huì)確認(rèn)：只要我需要，媽媽就會(huì)來(lái)。但記得：不要陪到孩子睡著，在他入睡之前就讓他看見你走了。你們也無(wú)須保持房間絕對(duì)安靜，有些正常的低聲的生活動(dòng)靜，反而能讓孩子感受到你們就在身邊，心里覺(jué)得踏實(shí)。

傳遞積極的信息 剛分房換環(huán)境的最初，孩子的確有可能因?yàn)椴贿m應(yīng)而夜里醒來(lái)。有些孩子甚至?xí)苯悠饋?lái)爬到父母的大床上，這時(shí)，記得抱抱孩子表示對(duì)他情緒的理解，再把他抱回自己的房間。這樣的改變，從一開始，就要當(dāng)真。還是那四個(gè)字，溫和堅(jiān)定。“溫和”是媽媽理解你的心情，你想媽媽，可你是大寶寶了，你需要自己睡。“堅(jiān)定”是咱們已經(jīng)約定好了，寶寶需要自己睡，爸爸和媽媽要睡在一起，這一點(diǎn)，咱們不能改變。

即使孩子第一次不理解或者心底沒(méi)真正妥協(xié)，在經(jīng)過(guò)幾次媽媽溫和堅(jiān)定的做法之后，也會(huì)明白：媽媽是當(dāng)真的。

不要因?yàn)楸怀承讯鴮?duì)孩子發(fā)脾氣，也不要不耐煩或冷漠地對(duì)待孩子向你發(fā)出的需求信號(hào)。他還那么小，改變習(xí)慣需要時(shí)間和你的引導(dǎo)，給他一些時(shí)間和耐心，充分信任他、接納他，孩子會(huì)給你回饋。

獨(dú)睡的孩子也可以很快樂(lè)。很多次，我悄悄站在門外，聽見里面的潼潼在歡快地大聲唱歌，有時(shí)候她想起什么事兒了也會(huì)叫我進(jìn)去聊兩句，她還習(xí)慣抱著她的小玩偶拍拍它們，哄它們先睡覺(jué)。這樣的自在輕松，遠(yuǎn)勝過(guò)一些陪伴而久久不睡的煎熬。