一雙會變色的手

呂慧藝

〔關(guān)鍵詞〕心理暗示；高中生；輔導(dǎo)個案

轉(zhuǎn)眼間，從事心理健康教育工作已經(jīng)十年多了，我都已經(jīng)記不清接待了多少位學(xué)生。雖然他們的問題五花八門、形形色色。但總還有著一些共同的特點，可以找到相應(yīng)的原型。但是這一次的情況卻讓我很意外，因為我從沒有見過一雙會變色的手。要不是親眼所見，還真是難以置信啊！

咨詢過程

那是一個傍晚，透過心理咨詢室那薄薄的屏風(fēng)，我看見敞開著的門外急匆匆地走進(jìn)來一個人。只見一個大男生，長著高挑的個子，白白凈凈。透過長長的眼睫毛，我看到了他的茫然和不知所措，經(jīng)詢問，他是一名高二的學(xué)生，到底是什么事情令他如此困惑呢？帶著疑問我們開始了下面的對話。

師：有什么可以幫你的嗎？

生：老師，有什么辦法可以讓人不緊張嗎？

師：能告訴我有什么事情讓你緊張嗎？

生：上課回答問題的時候，還有體育課考試的時候。

師：那你在緊張的時候會有哪些表現(xiàn)呢？

生：我的心會跳得很快。最重要的是手會變色。

師：變色？變成什么顏色呢？

生：先是指甲會變青，然后會蔓延到整雙手，直到最后整雙手都變成青紫色。

說著讓我看了他的手。確實如他所言，我看到了一雙青紫色的手。為什么會這樣呢？我心中充滿了疑問。根據(jù)我的經(jīng)驗，一般因為緊張而導(dǎo)致的行為表現(xiàn)通常為心跳加速、呼吸急促、聲帶狹窄、發(fā)音顫抖、手心出汗和臉紅等。還從沒聽說因為緊張而導(dǎo)致雙手嚴(yán)重變色的。接下來的對話是這樣的。

師：這種情況是從什么時候開始的呢？

生：一年以前就有了。

師：高一的時候怎么沒有見你來呢？

生：感覺以前沒有這么嚴(yán)重，現(xiàn)在我會特別擔(dān)心被同學(xué)發(fā)現(xiàn)我的這雙手，太難為情了。

師：那你是不是每次回答問題的時候，都會有手變色的情況呢？

生：其實也不是，有的時候我只是會有這樣的擔(dān)心，于是這樣的情況就出現(xiàn)了。

哦！原來是自我心理暗示作用，看來在他的經(jīng)驗里已經(jīng)形成了這樣的聯(lián)系，即緊張—手變色。在行為主義者看來，這是典型的條件反射，在這種條件反射建立之后，加上適時的心理暗示就會使這樣的行為表現(xiàn)得以強(qiáng)化和鞏固。所以要解決這一問題，就要想辦法打破這一聯(lián)系才行。具體可以從行為和心理的兩個層面著手去輔導(dǎo)。

首先，在心理層面進(jìn)行認(rèn)知重建。

他擔(dān)心自己的手變顏色的這一情況，會被其他的同學(xué)發(fā)現(xiàn)，有損自己的形象，有失顏面。正是這樣的擔(dān)憂促使他不由自主地去關(guān)注自己的手是否變色。我們知道往往很多事情你越是怕它發(fā)生，它越會發(fā)生，其實這是心理暗示的神奇力量使然。所以，要做的工作就是打消他的擔(dān)憂和疑慮，幫他重建自我意象，學(xué)會換位思考，變消極的心理暗示為積極的心理暗示。

于是我給他講了“視網(wǎng)膜效應(yīng)”的故事。所謂“視網(wǎng)膜效應(yīng)”是指當(dāng)我們自己擁有一件東西或一項特征時，我們就會比平常人更在意別人是否跟我們一樣具備這種特征。比如懷孕的人會更容易發(fā)覺身邊有懷孕的人存在。同樣的道理，當(dāng)該生發(fā)現(xiàn)自己的手會變顏色這一特征之后，就更加在意別人是否也有和自己相同的情況，同時認(rèn)為別人肯定也會和自己一樣，于是時刻在觀察著別人手的變化，而事實上別人卻沒有如此的狀況。我建議他用深呼吸的方式放松自己，不用去緊張自己的手是否變顏色，因為別人不會把注意力放在你的手上面。聽我這么說，他放松了許多，手也慢慢地恢復(fù)了本來的顏色。

其次，進(jìn)行行為訓(xùn)練。

1.打破連接，轉(zhuǎn)移注意力

轉(zhuǎn)移注意力是消除緊張情緒，打破“緊張—手變色”這一條件反射的一種很好的方法。我建議他在上課的時候要積極投入到課堂中去，從關(guān)注自我到關(guān)注別人，看看同學(xué)們是怎么回答問題的，是否還可以從其他的角度來回答問題。這樣在有了事情要做的情況下，就不會有空閑去觀察自己手的顏色是否有變化了。

2.增強(qiáng)自信心，多加練習(xí)

擔(dān)心手變顏色的深層次的原因是緊張、不自信，因此就需要做大量的練習(xí)克服緊張。從該生平時緊張的情境來看，無論在上課回答問題的時候還是在體育課上的考試，都是要在眾目睽睽下表現(xiàn)自己，所以平時在眾目睽睽下試著表現(xiàn)自己的練習(xí)就顯得尤為重要。因為這樣的練習(xí)可以很好地增強(qiáng)自己的自信心，使人處于更佳的精神狀態(tài)，做事情也就能更投入，有更好的行為表現(xiàn)。一旦當(dāng)“緊張—手變色”這一因果聯(lián)系中的“因”——緊張，不存在了，那么自然也就沒有手變色的結(jié)果了。于是我建議他在文科的一些沒有惟一正確答案的問題上多發(fā)言，多回答問題，以此來鍛煉自己的膽量和信心，這樣在回答問題的時候就會表現(xiàn)得很自然很放松了。

咨詢效果

十二天后再見到他，同樣是在傍晚，他依然是快步走進(jìn)我的咨詢室。但與上一次不同的是，他的臉上多了幾許輕松和自信的微笑。

“現(xiàn)在怎么樣？”我問。

他笑著說：“我現(xiàn)在已經(jīng)好多了，這次來是想得到一些好的建議，我感覺上課回答問題的時候還是會有一些緊張和不自然，我想克服它們，變得更加自然一些。”

看來他的問題已經(jīng)不大了，于是我對他所做的努力給予了肯定，并給了他一些安慰和鼓勵，他很高興地離開了。我也很高心，因為這的確是一個令人開心的消息。

咨詢感言

心理現(xiàn)象五彩紛呈，同一種行為的背后有著各種不同的原因，同一種原因也能導(dǎo)致不同的結(jié)果。關(guān)鍵在于行為主體——人，作為獨特的個體有著與眾不同的方面。一雙會變色的手讓我開闊了自己的視野，豐富了我的咨詢經(jīng)驗。從這個事例可以看出，心理暗示確實有著神奇、非凡的力量，它往往使不可能變成可能。比如我們耳熟能詳?shù)年P(guān)于天才數(shù)學(xué)家高斯的故事，他僅用了一個晚上就做出一道兩千多年來無人能解的數(shù)學(xué)題。事后當(dāng)他知道真相時，曾感慨道如果他剛開始就知道這是連阿基米德和牛頓都做不出的題，那么他也就一定做不出來了。可見人的潛能是無限的，誰都不知道自己到底有多大的能量，借助積極暗示的力量，盡情地去發(fā)揮，沒有人會是不行的那一個！

（作者單位：浙江省海寧中學(xué)，嘉興，314408）

編輯/杜文姬 終校/于 洪