瘋狂追劇，或是抑郁前奏！

李蕙君

抑郁癥高發，常常見諸報端的抑郁癥患者自殺的新聞每每讓聞者膽顫心驚；幾個小長假接踵而來，窩在家里把喜歡的電視劇盡情追個夠，聽著都很愜意。乍一看這一“驚”一“喜”兩件事根本風馬牛不相及，你一定不會想到，瘋狂追劇或許就是抑郁的前奏！

情緒越低追劇越瘋狂

據美國的一項新研究顯示，馬拉松式的追劇行為，顯示追劇者可能目前正處于孤獨、抑郁的心理狀態，因為內心孤獨所以只能瘋狂追劇來打發時間。

分析結果顯示，一個人自我感覺越糟糕，越容易靠看電視打發時間。當情緒處于低潮時，一些人更容易瘋狂追劇：一連幾個小時甚至幾天，通過電視機、電腦或DVD觀看自己喜愛的某個電視劇，試圖通過這種方式把負面情緒消化掉。但實際上這樣做無助于改善情緒，反而會形成惡性循環。

有的人明知不該把大量時間耗在電視劇上，但就是無法控制自己。這也說明越是瘋狂追劇的人，自制力越差。

角色“上身”你會更孤獨

追劇類型不同，所反映的心理層面也不同。有人感情不順，喜歡看韓劇，唯美的愛情總能激起心中的漣漪；有人喜歡動漫劇，在動漫世界里過著純凈簡單生活；有人喜歡國產劇，從吐槽中得到樂趣。很大程度上講，瘋狂追劇可以說是現實生活缺失的一種表現，有人對生活充滿理想，但現實中感情不順、人際關系復雜等導致處處碰壁，只能靠電視劇來彌補。現實生活缺失越重，追劇的瘋狂程度往往越深。

追劇到了一定的瘋狂程度，甚至追劇后總是“角色”上身，是利用虛擬的方式來滿足內心的期盼，或是利用麻痹現實的方式來面對生活。如果長期封閉自己，以沉溺電視劇來排解苦悶，只會越來越消極，之后話少了，朋友也少了，會讓人變得焦躁不安、敏感、多疑，沒辦法融入朋友圈。

回歸生活 給孤獨“斷根”

那么怎樣才能克服沒日沒夜地瘋狂追劇呢？追劇無止境，生活不是在電視劇中，沒有一部劇值得讓你放棄生活。斷絕追劇念想才是根本。此外還有些“硬性”辦法。

1、先把劇情內容看完，對劇情好奇度降低有利于降低追劇決心。漫畫或者小說改編的先看完原著，或是搜搜分集劇情都可以。

2、工欲斷其事必先滅其器，追劇利器全滅掉或者調整設置，增大追劇難度。比如用ipad在家看，那就把ipad放公司或者教室；用電視看，那就把遙控器鎖柜子里或者藏起來，電視電源線拔下插排，把插排也藏起來；用手機看，把看視頻的app卸載等。

3、轉移注意力。追劇耗費時間，把精力集中到電視劇上讓其他事情都被放置在一邊，不如好好利用時間想想如何提高自己，做些計劃，比如減肥，學英語，發現新的愛好，考個證，陪男友，陪家人，朋友聚會，給不在身邊的親朋好友打電話等等。