用“ACT接納承諾療法”應對學生的壞習慣

吳偉紅

〔關鍵詞〕無望效應；正念；接納承諾

小學心理教師在工作中經常遇到被教師們認定為有諸多壞習慣的學生。壞習慣黏上了這些學生，阻礙了他們更好地發展。班主任們嚴陣以待，使盡各路套數，壞習慣卻“野火燒不盡，春風吹又生”，這讓教師們焦頭爛額，學生也很沮喪。近期，我受“ACT接納承諾療法”的啟發，認同“學生的問題不是問題，他們與問題的關系才是問題”，嘗試運用接納與承諾療法，進行認知解離，改變輔導目標，允許學生“帶著”壞習慣前行，引導他們尋找積極正向的價值體驗，他們的行為隨之改變。

一、無望效應——對待壞習慣

習慣是一個人穩定的，甚至是自動化的行為，是刺激與反應之間的穩固鏈接。每一種習慣的形成都經歷了這樣的循環：一個行為發生后，得到內心滿足，重復這個行為。我們每個人身上有很多好習慣，也一定有些壞習慣。所謂的壞習慣就是經常做對自己有損害，甚至損害他人的行為。在教育教學實踐中，教師們想方設法對付學生們的壞習慣，耗時耗力卻低效，形成“無望效應”，主要有三大原因。

1.認知融合。對于壞習慣，我們一直用“戰勝”這個詞，當我們將壞習慣當作自己生命中的一個敵人時，發誓要擊敗它。但實際上，所謂的擊敗不過是壓抑。而壓抑的效果如彈簧，一松就原形畢露。很多學生對自己的壞習慣雖深惡痛絕，可又無法擺脫。

2.消極回避。教師們都知道鼓勵、肯定的教育效果，也付諸行動，喜歡給學生講一些名人改正壞習慣的故事，希望用榜樣的力量激勵學生，同時肯定他們的一些好習慣，希望學生“揚長避短”或者“揚長補短”。實際效果是，學生的好習慣得到正向強化，而壞習慣得到負向強化，結果是“揚長遮短”或“揚長棄短”。

3.無效行動。好習慣的養成不可能一蹴而就，壞習慣的改正也不是一朝一夕之功。對于學生的壞習慣，一些教師缺乏深入分析，容易犯“激進主義”錯誤，開始集中火力猛攻，效果還不錯，然后就放松了，沒有繼續推進。一個階段后，壞習慣卷土重來，再集中火力，效果往往差強人意，壞習慣來勢更猛。

二、正念技術——解離壞習慣

所謂正念，就是以“靈活、開放和好奇的心態去關注”。在正念的語境中，所謂的壞習慣不再是“癥狀”和“問題”，而有其合理的正向的需求。

1.引起關注。每個人的行為背后是動機，很多學生的壞習慣形成的深層原因是想引起他人的關注。例如，有的學生上課搗亂、插嘴、做小動作時，老師就會停下教學，給予提醒或批評。這個時候，學生是整個教室的中心，這是他在其他時刻沒有享受到的“待遇”。六年級的小霄一直不愿在課上做作業，下課貪玩，一直拖拉到放學后，需要老師在旁邊盯著，他才乖乖地做作業。他從小父母離異，父母各自重組家庭，對他不管不顧，他跟隨奶奶長大，渴望得到父母等長輩的關愛，而留在老師身邊做作業，滿足了他的這一需求。

2.得到滿足。每個孩子內心會不時泛起一些愿望，希望得到滿足。有的家長對孩子不關心，不了解孩子的內心需求。例如，五年級的小晨沉迷網絡游戲，作業拖拉，成績下降。他的父母忙著開店做生意，他從小跟著奶奶長大，每天的生活很單調，他在網絡游戲中找到了成功快樂的感覺，成了游戲高手，成為班級男生崇拜的對象，自尊心得到極大滿足。

3.擺脫控制。一些家庭的教育模式是控制型，對孩子要求過高，對他們的學習生活處處干涉，造成了他們的逆反心理，故意和父母唱反調。例如，小倩一直偷家里的錢，屢教不改，她自己也厭惡自己的偷錢行為，可總忍不住去偷，內心很享受經歷緊張刺激拿到錢的成功以及用錢買東西的自由快樂。

三、接納承諾——轉變壞習慣

ACT的自我接納，是指愿意接受自己的消極情緒和不良行為，將其作為生活的一部分。輔導教師要幫助學生找到養成好習慣的真正價值，堅持向有價值感的方向發展。

1.擁抱壞習慣。ACT認為“嘗試去消除癥狀會導致癥狀反彈”。每一個壞習慣都是我們人格的一部分，反映了我們自己的深層需要。當你理解了，接受了，真的改變才會開始。例如，小雋一直啃手指，到了冬天，手指甲被啃得紅紅的，家長軟硬兼施讓他不再啃手指，可沒有效果。我經過與他的訪談，發現他的這一行為是經歷了小時候與母親分離焦慮而形成的頑固性習慣，一般出現在緊張不安時，有緩和情緒的作用。家長越是讓他不要啃手指，他越緊張，越控制不了咬指甲的念頭，當然行為也改變不了。當家長了解原因后不再糾結于這個行為，給他以更多的關心，班主任也在他學習或生活中遇到困難時給予幫助。一段時間后，他啃指甲的行為明顯減少了。

2.播種新習慣。教師們要改變思路，不要總盯著學生的壞習慣，而是提出希望，得到當事人的內心認同。例如，小萌上課喜歡插話、搗亂，影響班級紀律，班主任曾讓科任教師記錄他上課搗亂的次數，開始他收斂了幾天，可隨著記錄的增加，他就破罐子破摔了。我建議班主任改變方式，讓科任教師和學生記錄他上課積極發言、認真聽講的情況，并及時給予肯定，他內心希望被關注的需求得到了滿足，發言更積極了，搗亂自然少了。一個階段后，他上課有了很大的進步。

3.溫柔堅持。好習慣的養成需要堅持，壞習慣的改正更需要堅持，可做到長時間堅持是高難度的事情。很多教師對“堅持”有誤解，過分嚴謹的計劃和嚴格的執行讓學生們感覺壓力很大，其實“堅持”不是直線前進，曲線上升才是常態。例如，小辰在同學督促下堅持三天按時交了所有作業，第四天因為要參加籃球比賽沒有做到，同學如實記錄，小辰有點沮喪，第五天，他的語文、英語作業交了，數學作業沒有及時交，他覺得自己沒有堅持下來，感覺前功盡棄。這時，我引導他看到前三天努力取得的進步，重點讓他回味前三天是如何做到的，強化這份成功的感覺。同時，正視第四天沒有做到這一行為，從中獲得一份經驗教訓，相信只要向著正確的方向，兜個圈子，繞點遠路，暫時休整都是正常的。他很受鼓舞，持續了一個階段，他每天都能準時交課堂作業，家庭作業偶爾有拖拉，第二天也能及時補上。科任教師也及時給予肯定，他按時做作業的習慣慢慢養成了。

4.系統合力。輔導教師引導家長正視孩子的壞習慣，聯系班主任整合各方面資源，給“壞習慣改造”提供支持。例如，六年級學生小沁，喜歡獨來獨往，不愿穿校服，常穿奇裝異服，作業拖拉，有時逃學，跟著一些社會青年去網吧玩。輔導教師跟她深入交流后，了解了她六年級轉學后無法融入現在的班級的情況，班上沒有朋友，而爸媽常埋怨她的學習成績不理想，處于逆反期的她一直頂嘴，爸媽打罵她，甚至以推她出家門作為威脅，后來她在網吧里找到了快樂的感覺。輔導教師與班主任一起約談了她的父母，讓父母了解女兒內心的焦慮和苦惱。同時，引導小沁找到自己的優勢，通過自己的努力得到了同學的肯定。后來她主動主持班會并獲得好評，按時完成作業的次數也有所增加，也樂意與同學主動交流了，沒有再進入網吧。

“ACT接納承諾療法”不是接納學生所有的不良習慣，而是給不良習慣一個空間，讓學生看清自己的方向，不斷增加正向的行為。當好習慣不斷增加，原有的壞習慣會逐漸淡化，甚至消退。

（作者單位：江蘇省吳江實驗小學，蘇州，215200。該學校為《中小學心理健康教育》雜志社理事單位）

編輯/杜文姬 終校/于 洪