小學英語教師如何應對職業倦怠

王振娟

小學英語教師的職業倦怠，表現為：工作熱情消減，上課無精打采，思想走神，情緒抑郁，有時還伴有頭痛、失眠、食欲不振等身體不適。這種狀態既損害教師本人的身心健康，又危害學生的學業，同時也不利于構建和諧的師生關系。所以，作為教師，我們應努力克服職業倦怠，保持高昂的工作熱情。如何克服職業倦怠呢？

一、教師主動應對

（一）培訓與成長

應對職業倦怠的最好方法就是避免它，不要讓自己的氣餒持續到難以挽回的地步。有些學者曾建議，教師保持精力充沛的最好方式，就是在自己做什么與怎樣做這兩方面尋找一些變化，并持續保持這種工作方法。例如：每隔幾年都需要換新的教學任務，帶不同的年級或是教不同的學科、利用休假來鞏固、更新知識和技能等等。作為教師個體，當發現自己有職業倦怠的征兆時，應勇于面對現實、正確認識職業倦怠的癥狀，查處自己的壓力來源，主動尋求幫助，設法加以化解。我們要學會從情感或身體緊張中放松下來，進行有利于身心健康的自我調整、改變行為態度，合理利用時間，進行身體鍛煉，促進身心健康，保持旺盛的精力和穩定的情緒，努力加強個性修養，增強理智感、自制力、自信心，克服主觀臆斷、情緒沖動、自暴自棄，經常保持樂觀、開朗的情緒和健康、平衡的心態。

（二）巧定目標，自我激勵

在工作中，要克服倦怠，永保激情，還要善于自我激勵，保持對工作的新鮮感。這就要求教師不斷向自己提出新的要求，制定新的目標，通過目標敦促自己不斷學習、充實提高。如何制定目標呢？我們不妨借鑒一位日本運動員的做法，他經常參加馬拉松長跑比賽，多次獲得冠軍，當記者問他取勝的秘訣時，他的回答出乎意料：“我是用智慧取勝的。”他進一步解釋說：馬拉松比賽全程達42公里，很難堅持，于是，他把42公里分為各個小段，每一小段都選取一座建筑物作為目標。長跑時，他就力爭以最快的速度達到每一個目標，這樣堅持下來，也就跑完了全程，而且獲得了冠軍。作為教師，我們也應確立自己職業生涯的最終目標，并把這一總目標分解為不同時期的分目標，力爭實現每一個分目標，在奮斗中挑戰自我，在追求中逐漸提高，在忙碌中得到充實、在執著中永保激情。

不少教師出現倦怠的心理是由于不適應新課程改革的新理念以及學生發展的特殊性。換句話說，就是不能很好地接受并適應社會的變化。我們在抱怨工作的投入與工作中的所得不相匹配時，有時花點心思，我們在上課時，就會心情舒暢。

二、社會組織的應對

（一）高校的應對

理想信念在人們的道德品質中處主導地位，是思想和行動的“總開關”，只有樹立了堅定的理想信念，才能排除阻力和干擾，自覺地履行道德義務。我國就業形勢的嚴峻性受到國際、國內諸多因素影響，短期內無法化解。因而加強對師范生的理想信念教育就顯得尤為重要。師范院校應革新教育思想，進一步加強德育教育，通過對學生社會理想、職業理想、生活理想教育，培養師范生的責任意識和執著精神，激發他們從事教育工作的激情，堅定他們從事教育工作的意志。在他們進入工作單位后，所在單位應繼續對其加強理想信念和職業道德修養建設。教師行業雖然清貧，但可收獲各類人才、收獲真摯的感情、收獲創造性勞動成果，這也正是大部分教師在清貧的條件下，嘔心瀝血為人民的教育事業奉獻自己青春和年華的不竭動力。

（二）教育行政部門及學校的應對

教育行政部門不要唯升學率而論英雄，不要拿升學率來為教師貼上標簽；不要今天來檢查，明天又要來檢查，后天來評比，要還給教師一個安寧的教學環境，讓教師能夠安心教師，讓教師做自己喜歡做的事情。這樣才能徹底讓教師避免職業倦怠，才能讓教師過上幸福的生活。

學校領導者的素質是創造教學組織氛圍與保持教學激情的關鍵因素，國際上的最新研究調查表明，領導者是影響教師的工作熱情、敬業精神與教學成效的關鍵。學校的全體管理人員要加強管理理論學習，轉變思想觀念，革新管理體制。在此基礎上努力營造一種民主、公正、寬松、和諧的校園組織氛圍。只有這樣才能真正發揮凝集、激勵、啟迪、除弊作用，激發教師的教學積極性、主動性以及參與學校各項事務熱情，使教師能夠充分施展自己的才能，從而達到促進教師身心健康發展、提高教學質量、消除職業倦怠的初衷。