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感冒有望十年內(nèi)終結(jié)

感冒病毒有三大類(lèi)超過(guò)200種，難以應(yīng)付。但最近英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)了可以阻止基因信號(hào)在病毒間傳播的方法，未來(lái)十年內(nèi)，人類(lèi)或許可以通過(guò)服藥預(yù)防感冒或者讓感冒發(fā)作時(shí)間縮短。研究人員“解鎖”了能引發(fā)感冒和脊髓灰質(zhì)炎的人副腸孤病毒“密碼”，阻止了其復(fù)制過(guò)程。類(lèi)似機(jī)制應(yīng)該可以應(yīng)用到其他感冒病毒身上。它可比勤洗手、不對(duì)人打噴嚏這類(lèi)預(yù)防手段有效得多。

提前3周預(yù)測(cè)老人摔倒

美國(guó)研究人員設(shè)計(jì)出一種能提前3周“預(yù)測(cè)”老人摔倒的探測(cè)系統(tǒng)，或許能讓他們的晚年生活更加健康。如果老人走路速度每秒減緩5.1厘米，那么其在3周內(nèi)摔倒的可能性會(huì)增加86%。探測(cè)系統(tǒng)由多個(gè)探測(cè)器組成，可以安裝在房間的墻壁上，定時(shí)發(fā)射紅外線，探測(cè)屋中人的活動(dòng)。發(fā)現(xiàn)步速減緩時(shí)，探測(cè)系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)給醫(yī)生發(fā)送電子郵件或者短信尋求幫助。23位平均年齡85歲的老人試用了這一系統(tǒng)，在它的幫助下，這些老人在自己家中獨(dú)立生活的平均時(shí)間長(zhǎng)達(dá)4.3年，而一般老人只有1.8年。

胃動(dòng)力差試試站著吃飯

當(dāng)人的胃動(dòng)力出現(xiàn)障礙時(shí)，會(huì)發(fā)生上腹脹滿、易飽、飯后腹脹、惡心、嘔吐等消化不良癥狀，甚至出現(xiàn)胃食管反流。胃食管反流常在飯后1小時(shí)出現(xiàn)，臥位、彎腰或者腹壓增高時(shí)可加重。

對(duì)于胃動(dòng)力不好的人或胃食管反流患者來(lái)說(shuō)，站著吃飯可能比坐著吃飯更科學(xué)。站著吃飯不僅有利于吞咽和消化，還可降低腹壓，減輕燒心、反酸癥狀。另外，站著進(jìn)食更容易有飽腹感，有助于減肥。

進(jìn)餐后不要立刻平臥，否則極易發(fā)生胃食管反流，而且易引起呃逆、反流性咽炎等。

四招記住人名不忘

英國(guó)記憶大師馬克·錢(qián)農(nóng)支招，分四步就能記住人名不忘。

錢(qián)農(nóng)建議，當(dāng)別人自我介紹時(shí)一定要仔細(xì)聆聽(tīng)。很多人以為自己健忘，其實(shí)是在別人介紹姓名時(shí)壓根沒(méi)聽(tīng)進(jìn)去。接下來(lái)，在腦中生成與對(duì)方名字相符或相近的圖像加強(qiáng)記憶，因?yàn)槿藗兏菀子涀D像。例如，如果有人名字中有“石”字，可以在腦中想象石頭的圖像。第三步，觀察并牢記對(duì)方的外貌特征。最后就是復(fù)習(xí)，趁著這個(gè)人還在身邊多叫叫他的名字。即使分別后，也不妨在腦海中重溫前幾步。

聊八卦有助增進(jìn)感情

意大利心理學(xué)家說(shuō)，說(shuō)閑話、聊八卦有益，因?yàn)榉窒戆素詴?huì)促使大腦釋放更多催產(chǎn)素，令閑聊雙方感覺(jué)更親密。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，聊八卦時(shí)志愿者大腦釋放的催產(chǎn)素更多。催產(chǎn)素被稱(chēng)為“愛(ài)激素”，愛(ài)撫伴侶、擁抱寵物都會(huì)引起這種激素分泌。研究人員還發(fā)現(xiàn)，聊八卦刺激催產(chǎn)素分泌的效果并不受性格影響，富有同情心、自閉、嫉妒心強(qiáng)等心理特征不影響聊八卦時(shí)催產(chǎn)素水平升高。

膏藥只貼痛點(diǎn)效果不好

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師肖京說(shuō)，因頸椎病引起的疼痛，有些人可能會(huì)在胳膊、肩膀上都有酸痛感。如果只貼在胳膊、肩膀等部位，并不能解決病根，正確的方法應(yīng)在頸椎上找到壓痛點(diǎn)。除找準(zhǔn)痛點(diǎn)外，貼膏藥時(shí)還要根據(jù)病情選擇“對(duì)側(cè)痛點(diǎn)”。如膝關(guān)節(jié)痛的患者，如果只是外傷造成的肌肉痛，在疼痛部位貼膏藥可解決問(wèn)題；如果是關(guān)節(jié)內(nèi)的病變，關(guān)節(jié)的肌肉會(huì)形成保護(hù)性攣縮。此時(shí)關(guān)節(jié)前后都要貼膏藥，兩面夾擊才能使炎癥盡快消失，而不能只貼痛點(diǎn)。

貼膏藥的部位最好輪換著來(lái)。第一天先在痛點(diǎn)貼，10個(gè)小時(shí)后拿下來(lái)。10個(gè)小時(shí)后，可在痛點(diǎn)周邊的位置貼。

胰島素放在冰箱中間

胰島素未開(kāi)封時(shí)，需在2~8℃保存，溫度過(guò)高過(guò)低都可使胰島素活性降低。一般而言，制冷部件都在冰箱四壁，靠近內(nèi)壁的地方溫度往往最低。此處常形成冰霜，溫度可能低于0℃，貼近內(nèi)壁放會(huì)影響胰島素活性。因此，胰島素存放應(yīng)遠(yuǎn)離四壁，盡量往冰箱中間放。包裝盒能緩沖環(huán)境溫度變化，所以胰島素未開(kāi)封時(shí)別隨意丟棄。已經(jīng)開(kāi)封使用的胰島素則不需要在冰箱中保存。在25℃室溫下，其保存時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)4周。反復(fù)冷藏反而對(duì)胰島素活性不利。

睡前吃香蕉一覺(jué)到天亮

香蕉的食療功效遠(yuǎn)不止?jié)櫮c通便。睡前吃一根香蕉，人就能很好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。這是因?yàn)椋憬吨泻胸S富的鎂，對(duì)松弛肌肉有很好的幫助。因此，香蕉又被稱(chēng)為水果中的“安眠藥”。

睡前吃香蕉還能很好地平穩(wěn)血清素，同時(shí)，香蕉中的熱量較低，營(yíng)養(yǎng)豐富，不會(huì)造成肥胖。

早餐吃雞蛋防老癡

東芬蘭大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，早餐吃雞蛋有助于改善大腦功能，防癡呆。研究小組招募了2497名42~60歲健康男性參試，并將他們分為兩組，一組每天早上吃一個(gè)雞蛋，另一組正常飲食。為期22年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吃雞蛋的參試者測(cè)試成績(jī)普遍較好，患老癡的比例遠(yuǎn)低于未吃雞蛋的一組。雞蛋中含大量蛋白質(zhì)、維生素以及豐富的抗氧化劑，可改善大腦前額葉功能及執(zhí)行功能。除此之外，雞蛋中的維生素E可降低心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，葉黃素則可防止動(dòng)脈堵塞。早上吃雞蛋，能最好地吸收這些營(yíng)養(yǎng)。

“滋啦”一聲油煙最毒

濕淋淋的青菜放進(jìn)熱油鍋,聲響伴著油煙四起。油在高溫的催化下,會(huì)釋放出含有丁二烯的煙霧,人如果長(zhǎng)期吸入,諸多免疫功能會(huì)受到抑制,而且容易得肺癌。青菜下油鍋時(shí)有毒油煙散發(fā)得最多,對(duì)人體健康的影響也最大。建少用煎、炸、炒、紅燒等烹飪方法烹制蔬菜。如果一定要開(kāi)油鍋,不妨在燒熱油后,暫時(shí)關(guān)火，讓油溫稍稍回落，在無(wú)火保溫時(shí)放菜。

喝咖啡或可降低癡呆風(fēng)險(xiǎn)

美國(guó)研究人員通過(guò)研究揭示了咖啡因和癡呆癥預(yù)防之間的關(guān)聯(lián)。

這項(xiàng)研究中包含了6467名女性個(gè)體。研究者對(duì)個(gè)體進(jìn)行了十多年的追蹤研究，發(fā)現(xiàn)咖啡因攝入高于261毫克的個(gè)體患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)能夠降低36%，這種水平等同于每天攝入2～3杯咖啡的量，或5～6杯黑茶的量。

長(zhǎng)期素食損傷大腦

英國(guó)牛津大學(xué)的一項(xiàng)新研究稱(chēng)，長(zhǎng)期吃素食會(huì)導(dǎo)致腦容量變小。研究人員分別對(duì)實(shí)驗(yàn)參與者做了核磁共振檢查，以觀察他們的大腦變化情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些不吃肉食的人，其大腦在慢慢地變小。科學(xué)家解釋稱(chēng)，這是由于他們體內(nèi)缺少維生素B12造成的。此外，缺乏維生素B12還會(huì)引起貧血并導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)不能正常工作。

午飯后要坐晚飯后要走

午飯后，約11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間，靜坐一刻鐘，有助于推動(dòng)血液運(yùn)行，間接起到養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋的作用。晚飯后散步，對(duì)身體大有好處，但不要放下筷子就走，晚飯后休息片刻，然后走動(dòng)10～30分鐘。

散步至少應(yīng)在飯后20分鐘后進(jìn)行。飯后散步20分鐘，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和食物的消化吸收。

鍛煉少也比不動(dòng)好

不少人以“沒(méi)時(shí)間”為借口拒絕鍛煉。其實(shí)，哪怕一周只鍛煉一兩次，也能讓你多活好幾年。世界衛(wèi)生組織建議成年人每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉或者75分鐘的高強(qiáng)度鍛煉。研究人員針對(duì)這一建議進(jìn)行效果測(cè)評(píng)發(fā)現(xiàn)，動(dòng)總比不動(dòng)好，頻率沒(méi)有那么重要。調(diào)查發(fā)現(xiàn)經(jīng)常鍛煉能讓死于癌癥的幾率低21%，死于心血管疾病的幾率低41%。但一周鍛煉一兩次同樣能讓死于癌癥的幾率低18%，死于心血管疾病的幾率低40%。即使鍛煉總時(shí)長(zhǎng)不“達(dá)標(biāo)”，對(duì)癌癥和心血管疾病的“抵抗”效果也差不太多。