對著鏡子釋放憤怒

露易絲

在生活中，每個人都會遭遇憤怒，我們可以用許多積極的方式發泄憤怒，最好的辦法是，直接和使你憤怒的人坦誠地談，把情緒釋放出來，你可以說：“我很生你的氣，因為……”

但有時，我們不能直接和別人說，那么，另一種方法是，對著鏡子里的人說。

找一個安全不受打擾的地方，看著鏡子里自己的眼睛，如果你做不到，就看著自己的鼻子和嘴，看著自己和傷害你的人，回想你憤怒的時候，讓憤怒自然宣泄，告訴鏡子里的人，你為什么憤怒，表現你所有的憤怒，你可能會說：“我生你的氣因為……”“我受到了傷害因為你……”“我很害怕因為你……”發泄憤怒后，盡量原諒使你憤怒的人，原諒將給你帶來自由，只有你，才是原諒唯一的受益者。

釋放憤怒和重復憤怒是有區別的，你可以說：“一切都已經結束了，過去了，雖然我不贊同你的做法，但我知道，以你現有的知識和能力，你已經做得很好了，我釋放你，你自由了，我也自由了。”重復這段話幾遍，直到你能擺脫憤怒。

我們還可以對著枕頭大叫、踢打床和沙袋、寫信，然后把它燒掉、在車窗緊閉的車里大叫、打網球、高爾夫球、踢球、鍛煉、游泳、來回跑、用不熟練的手把你的感受寫或畫出來，這種寫和畫的創作過程是一種自然的情緒宣泄。