當代大學生就業心理壓力及心理疏導方法研究

陳天麗

摘要：在目前大學生激烈嚴峻的就業形勢之下，本文從社會、學校、家庭以及個體四個方面來分析大學生就業心理壓力的原因，并從形成正確的壓力認知、自我認知、正確歸因、正確的應對方式、社會支持、自我減壓等角度來探討大學生就業心理壓力的疏導方法。

關鍵詞：大學生；就業心理壓力；原因；心理疏導

中圖分類號：G444 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2017）20-0029-02

隨著我國教育事業的發展，大學生的數量逐年增加，就業市場競爭壓力也越來越大。前所未有的就業競爭局面給大學生造成了較大的心理壓力。而一旦這種心理壓力超出了個體的心理承受能力，并長期得不到釋放，最終會影響到個體的心理和生理健康狀況，比如緊張、焦慮、憤怒、自責、羞愧、恐懼、抑郁等情緒反應，免疫功能受到抑制等生理反應，人際攻擊、反向行、退縮或者回避等行為反應。因此，分析造成大學生就業心理壓力的原因，并進一步探究舒緩大學生就業壓力的心理疏導等方法，具有十分重要的意義。

一、大學畢業生就業心理壓力的原因分析——不同的壓力源

1.社會對人才素質需求的轉變。隨著經濟全球化的到來以及我國經濟的快速發展，不僅給我國大學生的就業帶來了一定的機遇，而且還帶來了更多的挑戰。當前我國經濟發展方式和產業結構的調整既對我國的就業結構產生了深刻的影響，也對勞動者的素質要求發生了一定的轉變。知識經濟時代的到來，以知識、信息為資源，以人才和創新能力為動力的高新技術產業成為了該時代的支柱產業，這就要求我國的產業結構進行戰略性的調整，技術也進行進一步地更新換代，并建立起一定的高新技術產業。與以往的經濟時代相比，第三產業在經濟結構中所占的比重不斷增加，這一轉變要求勞動者需要更高的知識水平和創新能力。在這樣的一種經濟形式之下，企業需求更多的具有實際工作經驗或者掌握熟練的技術技能的應用型人才，而不是基礎學科型人才。若大學生畢業生缺乏相關的應用性的技能和知識不但無法滿足企業的用人需求，而且也會為大學生帶來一定的就業壓力。

2.學校現代化教育體系和就業服務體系的相對不完善。高等教育作為人才培養的重要陣地，是知識的生產、選擇、傳播和應用的重要場所，其所采取的教育模式會直接影響到培養出來的人才和類型，也會直接影響到大學生適應社會用工需求的情況。目前社會上出現了這樣的一個矛盾現象，一方面大學畢業生面臨著嚴峻的就業壓力和挑戰，出現了“就業難”的嚴峻問題；另一方面部分企業卻出現了“用工荒”的現象。出現這樣的情況，在某種程度上是和學校的教育現代化和就業服務體系的相對不完善緊密相關的。我國正處在體制改革和經濟轉型的關鍵時期，因而高校教育能否適應這個大局勢，對大學生就業就會產生較大的影響。但是，目前不少高校還存在著人才培養模式、學科建設等還未能有效地適應社會發展需求的現狀，出現高校培養出來的人才與社會的需求相脫節的情況。此外，學校的就業服務機構在對大學生進行系統的擇業觀、職業觀、就業觀和創業觀等的教育還不夠充分。正是因為畢業生就業信息系統和就業服務體系的不完善，導致大學畢業生獲得就業信息的渠道較窄，而這也無疑增加了大學生的就業壓力。

3.家庭長輩的期望。當代大學生很多都是獨生子女，家庭對子女的期望很高，有很強的投資回報預期，甚至將自己未完成的希望寄托在孩子身上，給大學生造成了一定的就業壓力，甚至是由此而引發的愧疚感。中國不少傳統家庭片面地認為上大學是改變人生必不可少的渠道。他們認為只有大學才能改變命運并且帶來期望的經濟效益，由此，很多家庭甚至是條件比較艱苦的家庭都不惜努力和代價把子女培養成為大學生。但是孩子的實際能力往往和家庭的期望之間是存在著一定的差距的，再加上當前如此嚴峻的就業形勢，造成了大學生的就業壓力。

4.自我認知存在偏差，理想與現實之間存在著一定的差距。從大學生自身的角度來看，部分大學生存在著自我認知偏差的現象。我們知道，個體的性格、氣質和能力等都對職業有著一定的影響。部分大學生在對自己的性格、氣質、能力和職業需求、就業形勢的關系沒有充分地分析和了解的前提下，在擇業的時候就容易出現盲目或者是盲從心理，導致自身定位不準確、期望值偏高等情形，影響大學生的順利就業。同時，若大學生自身對未來工作的期望與現實之間存在的差距過大，可能還會引起大學生對未來就業信心不足。長此以往，大學生的內部需求沒有得到一定的滿足，可能還會引發一定的心理疾病。此外，根據羅杰斯的理論，理想自我和現實之間的協調是人格健康發展的重要標志。個體如果體驗到自我與經驗的不和諧，就會出現一定的緊張、焦慮等情緒。為了緩解這種情緒，他們往往會通過各種防御手段來保持和諧的心理狀態，最終可能導致心理障礙的發生，而這正是大學生就業心理壓力的一個重要來源。

二、大學生就業壓力的心理疏導方法

1.形成正確的壓力認知，明確壓力源。個體要管理好自己的壓力，首先必須對壓力有個正確的認知，明確壓力源是什么。壓力是把雙刃劍，可以分為有害的不良壓力和有益的良性壓力。不良的壓力會引起情緒、生理、行為等不良反應，長此以往可能還會導致心理疾病的發生。壓力過少往往會使個體在實際的生活中缺乏一定的動力，可能會造成個體感覺到生活沉悶的情形；壓力過大則會導致個體出現緊張情緒，而中等的、適中的壓力最能激發個體的動力，使個體達到最佳的表現狀態。由此可以看出，有些壓力是有必要消除的，而且可以通過控制壓力源的方式來達到消除壓力的效果。而有些壓力是沒必要消除的，這種壓力的存在能夠最大限度地激發起個體的成就動機和內在潛能，使個體達到最佳的狀態。但是，還有一種壓力是個體沒有辦法消除或者很難消除，此時個體就需要通過其他的應對方式，采取相應的措施來降低個體對壓力的感受。

2.形成正確的自我認知，做好自我角色的定位以及職業生涯規劃。大量研究表明，個體的一些特點與工作滿意度、職業穩定性和職業成就感等之間存在著一定的顯著相關的關系。因而，充分正確地認識個體自身的性格、氣質類型、能力等是個體做好自我角色定位以及職業生涯規劃的重要前提。在擇業過程中，如果能夠充分認識自己的氣質類型、性格、能力等，就能夠在很大程度上優化擇業的效果，避免在擇業的過程中出現盲目、盲從等心理。因此，大學生應該通過多種方式來加強對自我的正確認識，比如通過SWOT的自我分析法、他人評價的間接方法、量表測量法、體驗式活動等。

3.采用正確的應對方式。對于一些不良的壓力，個體要么控制壓力源從而控制壓力，要么選擇正確的應對方式，降低自身對壓力的感受性。從個體的角度來講，首先個體應做好職業生涯規劃，避免出現問題的時候表現出迷茫、不知所措的狀態；其次，個體應該掌握一些正確的面試技巧，提高自己的面試技能，在面試的時候以最佳的狀態表達自己。從學校的角度來講，學校應該不斷完善其就業服務體系，提高學生、學校教育和企業三者之間的銜接度，如學校可以更多地聯系一些企業開展就業形勢的講座，也可以提供更多的實踐平臺等，從而引導學生正確地把握就業信息，提高大學生成功就業的可能性。

4.積極主動地尋求社會的支持。邱慧燕等（2014）的研究表明：就業壓力與社會支持呈現明顯的負相關，而社會支持對大學生的就業壓力具有一定的預測作用。可見，大學生的就業壓力與社會支持是密切相關的。大學生在面臨就業壓力的時候，應該積極主動地尋求社會的支持，比如來自于學校、教師、同學、朋友以及家庭的社會支持。社會支持能夠使大學生在面臨壓力的時候得到更多的溫暖、關心、鼓勵、理解和安慰，使大學生能夠獲得更多的勇氣和信心應對挑戰，從而形成健康積極的就業心理。

5.掌握一些自我減壓的方法。在面對就業壓力的時候，大學生還應該掌握一些自我減壓的方法。比如在多次擇業受挫后應該掌握一些自信心的訓練方法，正確評價自己，提高自己面對挫折的能力及自信；同時也可以選擇一些適合自己的宣泄方法，比如吶喊宣泄法、運動減壓法、眼淚宣泄法、傾訴宣泄法、模擬宣泄法等。此外，大學生還可以通過轉移注意力的方法進行自我減壓，比如適當參與一些象棋、書畫、運動、娛樂等自己感興趣的活動，及時地調整生活節奏使自己的心情平靜下來，較快地走出就業挫折所導致的不良心理狀態。

參考文獻：

[1]李文霞，任占國，趙傳兵.大學生心理健康教育[M].北京師范大學出版社，2013：326-328.

[2]邱慧燕，戴斌榮.大學生就業壓力與社會支持的關系[J].中國健康心理學雜志，2014，22（1）：102-105.

[3]郭園蘭，鐘秋明.通識教育視域下的高校就業指導誤區及對策[J].現代大學教育，2011，（5）：105-110.