散打運動員賽前喚醒狀態的研究

杜本琪

中圖分類號：G852.4 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）04-000-02

摘 要 本文通過多種方法對北京散打運動員、首都體育學院民體系學生進行調查和研究，對散打運動員賽前心理喚醒狀況的表現形式、影響賽前喚醒狀態的因素、賽前喚醒狀態的測試手段、干預措施以及賽前喚醒狀態調整的注意事項進行歸納總結，為廣大教練員和運動員進行賽前喚醒調整提供指導和幫助。

關鍵詞 武術散打 賽前狀態 喚醒

本文通過對散打運動員賽前喚醒狀態的表現形式、影響賽前喚醒狀態的因素、干預措施以及賽前喚醒狀態調整的注意事項進行了歸納、總結，以及能為廣大教練員和運動員進行賽前喚醒狀態調整提供指導和幫助。前者無人對散打運動員賽前喚醒狀態進行研究。

本文各等級運動員中，通過采用問卷調查法、訪談法、邏輯分析法和數理統計法向北京散打隊隊員20名，健將級運動員5名，一級運動員15名（其中3名女隊員）。首都體育學院民體系0809級2班學生20份，一級5名（其中3名女隊員），二級16名（2名女隊員）。分別對北京散打隊教練員2名，首都體育學院散打任課老師2名進行閉鎖式訪談、收集相關資料。以便找到散打運動員賽前喚醒狀態的弱點，分析現狀中存在的問題，探討散打運動員賽前喚醒最佳狀態的對策，從而更好掌握和調控散打運動員賽前最佳喚醒狀態受眾群體。

關于散打運動員對賽前喚醒狀態的影響調查顯示，有92.5%的散打運動員了解喚醒狀態，有0%散打運動員不了解過，有7.5%的散打運動員了解不多。

運動員臨場的喚醒水平與運動成績之間有極大的關系，教練員要使運動員在比賽時處于最佳喚醒狀態，才能最大限度地發揮運動員的潛能，提高運動成績。那么如何使運動員處于最佳喚醒狀態？

散打運動員賽前喚醒狀態的調控調查顯示，有27.5%的散打運動員調控賽前喚醒狀態，有72.5%散打運動員不對賽前喚醒進行調控。

教練員要知道運動員正處于何種喚醒水平上，可從運動員的舉動和言語特征的一些反常行為，如：踱步、煩躁和叫嚷，呼吸急促，語速過快，叫起來的聲音有異常，可確定為過度喚醒。一旦比賽中成績總是低于訓練的成績時，教練員就應尋找明顯的情緒活動跡象，如臉色發紅，手掌心出汗，瞳孔擴大，可見其喚醒水平不當。教練員應及時調整運動員的狀態。除觀察法以外，還有許多測量方法：（1）生理測量：測量其心率、血壓、心電、腦電、皮膚電等；（2）生化學測量：通過尿液、血液化驗等；（3）問卷調查法；（4）個別談話法?？梢跃C合分析以上幾個方面的狀況來確定運動員的喚醒水平。仔細觀察中得到許多信息。賽前過于激動會出現多元需求。

影響因素及其調適對策。教練員要知道喚醒水平與哪些因素有關，才懂得如何來調整運動員的狀態，使之處于最佳狀態。

通過影響散打運動員賽前喚醒狀態的因素調研發現：（1）比賽等級不同。比賽級別越高、也要求不同的最佳喚醒水平。（2）比賽的任務。早在1908年人們就發現，隨著任務的不同，最佳喚醒水平不一致，規模越大，在比賽中運動員所承擔的任務越重，其喚醒水平就越高。這時，運動員容易過于看重比賽成績，，易受環境影響，引起焦慮水平過高。而實際上，在高水平運動競賽中保持低水平焦慮有利于形成較佳的喚醒水平，提高運動成績。因而要引導運動員多注意技術動作，保持穩定的心理狀態，沉著應對，思維清晰，反應準確。運動員要清楚本賽事的等級與意義適宜的喚醒水平。（3）對手實力。參賽者的實力相當懸殊，競爭小，就很少會產生緊張的場面，情緒也不太高漲，體驗也不會太劇烈，喚醒水平就不會高，運動成績必然欠佳，特別是實力較強的一方。由于麻痹大意，喚醒水平不高使實力較弱的一方有機可乘，鑄成大錯，這就是許多比賽爆冷門的重要原因。當在勢均力敵的參賽者之間展開競爭時，形成相持局面，或某一方優勢在任何時刻都可能被破壞時，情緒曲線就會達到最高度，喚醒水平高，往往會出現精彩的比賽場面。（4）平時系統訓練狀況和賽前準備活動的充分程度。教練員平時要做好系統的運動訓練工作，包括身體素質、專項訓練和適當熱身賽，進行心理適應性訓練，增強運動員的自信心，做到心中有數，有利于良好運動競技狀態的形成。相反，運動員沒有得到系統訓練，本身就會影響運動成績，比賽中更是心慌意亂，影響臨場發揮。運動員必須做好充分的準備活動。準備活動內容包括一般準備活動和專項準備活動，其強度和時間根據運動項目特點和運動員賽前狀況及氣候等因素來決定，保證獲得適宜的喚醒水平，有利于取得最佳運動成績。（5）教練員。賽前對運動員進行認真的狀態檢查，了解參加比賽的運動員身體健康狀況和功能狀況；了解比賽計劃和日程，要充分考慮到氣候條件對運動員的影響；對比賽場地、器材和運動服務做好認真的檢查，試訓和熟悉，使運動員消除或減少比賽中的不確定因素；認真做好組織、檢查運動場上的保健衛生救護工作，及時解決運動員的各種疑慮。（6）場內觀眾。（7）運動員的個性差異。不同運動員在場上表現不同，適宜的最佳喚醒水平也不同。如圖1所示，不同運動員的適宜喚醒區域：

散打運動最適宜的喚醒水平及不同喚醒水平對運動員的影響

表1中5級是指接近盲目的狂怒的極為高度的興奮水平。而1級表示只比正常放松狀態略為緊張一些的狀態需要速度力量或耐力很高。但復雜程度精確的肌肉控制和判斷力要求較低的，那些活動排在比較靠近5級的地方對肌肉控制和協同動作要求很高。但對力量速度要求較低的那些活動則排在近1級處。散打屬于一個新興的身體直接對抗性項目，運動中它雖然需要由高度情緒所產生的力量速度和耐力，但也必須注意觀察場上的情況和對手的情況，并隨時根據對手的變化而采取相應的措施扼制對方發揮自己的優勢打敗對手。鑒于散打的運動特點結合散打的心理特征我們可以確定散打運動最適宜的喚醒水平應該介于3～4級之間。當然就運動員個體而言由于其性格特征心理品質存在差異每個人最適宜的喚醒水平也是各不相同的。這就要求教練員在運動員的日常訓練中注意觀察并做好監控調整工作為運動員形成和保持最佳競技狀態奠定基礎不同的喚醒水平。對散打運動員競技狀態的影響是巨大的。運動員在比賽中的表現也是各不相同的當喚醒水平過低時運動員往往表現為情緒低落，斗志不高參戰欲望不強不想或害怕比賽比賽中比較消極注意力不集中，應變判斷能力下降出現方位知覺時間知覺距離知覺的錯誤，技戰術水平發揮失常。當喚醒水平過高時運動員往往表現為情緒亢奮，比賽中我行我素無法控制自我無法對場上的情況和對手的情況作出準確的判斷。教練員制定的戰術無法貫徹執行技術動作變形，甚至連比賽輸掉了都不知道自己究竟輸在什么地方。當喚醒水平適宜時運動員往往表現為精神振奮斗志高昂，參加比賽愿望強烈，準備工作有條不紊，比賽中動作靈活反應快對場上的情況能做出準確的判斷，技戰術水平發揮正常甚至有超水平。表現因此維持適宜的喚醒水平是散打運動員保持良好的競技狀態獲得好成績的重要因素。

在散打運動員中對賽前喚醒狀態都有所人了解。本文所調查的40人中有92.5%的散打運動員了解喚醒狀態，有0%散打運動員不了解過，有7.5%的散打運動員了解不多。

散打運動員賽前喚醒狀態的好壞對比賽有極大的影響。本文所調查40人中有100%的散打運動員認為喚醒狀態的好壞影響整個比賽。

散打運動員對賽前調控賽前喚醒狀態。本文所調查40人中有27.5%的散打運動員調控賽前喚醒狀態，有72.5%散打運動員不對賽前喚醒進行調控

影響散打運動員賽前喚醒狀態的因素有賽事等級、任務、對手、觀眾、教練、平時訓練等。其中對手因素居多，其次比賽任務。

散打的心理訓練不是一個獨立的訓練科目，而應貫穿于整個散打技戰術訓練中，只有在平常的訓練訓練中不斷進行探索實踐，認真總結經驗，才能不斷提高心理訓練水平，使心理訓練成為推動散打運動發展的重要手段。

教員應主動做好幾項工作：（1）要時刻注意自身的心理修養，教師的一言一行都直接影響運動員情緒，所以必須以身作則，遵循“身教重于言教”，示范

動作準確無誤，并多層面進行示范。即要嚴格要求運動員，又要對運動員親切，使運動員在沒有壓力的心理狀態下，進行學習和訓練。（2）訓練中采用切實的保護措施，如在倒功練習中，開始要在兩名同學的保護下練習，以減輕運動員開始練習中的心理壓力，幫助運動員較好地完成動作，又可避免事故的發生。（3）認真鉆研教材，改進訓練方法，根據教材特點，結合運動員心理，靈活運用多樣訓練形式。

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