不敢提要求，我該怎么辦？

韓旭

作為一名心理咨詢師，工作中會接觸很多家庭，需要向家長提出一些要求，甚至指出家長的一些錯誤做法。如果我絞盡腦汁想盡量說得委婉些，家長不會理解，更談不上去做好。慢慢的，我意識到，有些要求就是要大膽地提，直接地提。可是該怎么做呢？真的是話到嘴邊說不出口啊！這樣的境遇應該每個人都遇到過，特別是一些不敢向別人提要求的人，真的是不知道如何是好。

不敢向他人提要求的幾個基本原因。

1對自己的要求沒有底氣。我們可以換位思考，這個要求是不是真的是從對方的角度出發，對方是不是真的能有一個良好的結果或者是回應。或者我們提出這個要求完全是按照自己的情緒，如果我們自己都不能確定這個要求是否合理，我們提出來這個要求自然沒有底氣。

2怕傷害他人。總是覺得自己提了一些要求，會給對方一些傷害，好像是在說對方不好，感覺很尷尬。當我們提出合理要求的時候，對方可能不舒服，但是這對于對方來說并不是傷害，而是一種成長。

3怕對方拒絕。如果提出來一個要求，對方不答應，或者根本不屑一顧，覺得自己很受傷，感到沒有被重視。

向他人提要求之前，我們可以做以下準備：

A目的是什么。合理要求的提出，必定有一個合理的目的，要么是為了自己更好，要么是為了他人更好，要么是為了雙方都好。所以，提出這個要求之前，我們要想一想，如果是為了自己好，這種情況下會不會損害他人的利益？

B怎樣表達出來。有的人接受不了我們很直接地提出要求，感覺很受傷害，但是有些人如果不直接講出來可能就不會理解我們的意思。所以，在提出要求之前，我們要根據對對方的了解，先想一想怎么樣的表達才能夠讓對方了解并且能夠被對方接受。

C是否帶有情緒。提要求的目的是為了自己或者他人更好，這是最基本的，如果是帶有自己的強烈的情緒，那我們的要求就沒有實際意義，所以，在提要求之前，要先審視一下自己是否是簡單的情緒發泄。

D如果經過了上面的幾個步驟，自己還是覺得提出要求比較困難，我們可以問問身邊的人是什么看法。有的時候是我們想得太多，以為向他人提要求就是對他人的不敬，會給他人帶來很大的傷害。但是更多的時候，是我們生活在自己的幻想里。

其實，一切沒有那么難，當我們度過心理這一關，走出第一步，嘗試并且積累經驗，就會合理并且順其自然地提出要求。