九零后幼專學(xué)生耐久跑教學(xué)方法研究

閻桂蘭

摘要：隨著社會(huì)的飛速發(fā)展和進(jìn)步，現(xiàn)代化通信技術(shù)也直接影響了我校學(xué)生的對(duì)時(shí)代追求的腳步，目前學(xué)生身體素質(zhì)急劇下降，存在諸多問(wèn)題。特別在耐久跑上，90后學(xué)生的問(wèn)題更大，800米達(dá)標(biāo)率成卒年下降的趨勢(shì)，問(wèn)題在于通訊設(shè)施的進(jìn)步，學(xué)生活動(dòng)量越來(lái)越少，吃飯點(diǎn)外賣、購(gòu)物在淘寶、買票找去哪，過(guò)著飯來(lái)付錢，付錢貨到，購(gòu)票送到家等等系列不出門就能辦到一切的事情。學(xué)生養(yǎng)成了好逸惡勞的惡習(xí)上升，不動(dòng)不走，不聽指揮，抗拒教育等問(wèn)題。嚴(yán)重影響了學(xué)生身心和身體素質(zhì)的發(fā)展，導(dǎo)致體測(cè)800米及格率嚴(yán)重下降。要想有效的解決這一問(wèn)題，重要的是要找出一條突破自我的新的教學(xué)方法和手段。

關(guān)鍵詞：九零后；幼專學(xué)生；耐久跑；教學(xué)方法

一、問(wèn)題提出

（一）學(xué)生缺少自主學(xué)習(xí)習(xí)慣

學(xué)生除體育教學(xué)上的活動(dòng)外，沒(méi)有任何附加的運(yùn)動(dòng)量來(lái)支撐，導(dǎo)致學(xué)生的活動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷都達(dá)不到生理和心理要求，學(xué)生心肺功能的工作能力相應(yīng)減弱，800米達(dá)標(biāo)率低，影響了鍛煉標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)的整體效果，也不利于學(xué)生正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

（二）生源基礎(chǔ)

由于學(xué)生來(lái)源變化較大，學(xué)生來(lái)源省內(nèi)外，農(nóng)村的學(xué)生較多，學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力存在著很大的差異，在高中階段許多學(xué)生沒(méi)有上過(guò)完整的體育課，存在重智育輕體育的不良現(xiàn)象，學(xué)生最基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)能力受到極大的限制。怕苦、怕累的思想嚴(yán)重，嬌嬌二氣表現(xiàn)明顯，也是影響耐久跑達(dá)標(biāo)率低的原因之一。

（三）獨(dú)生子女家長(zhǎng)對(duì)孩子的教育態(tài)度

有些家長(zhǎng)從小就讓孩子背起沉重的書包，到處游走學(xué)習(xí)特長(zhǎng)，舞蹈、書法、作文、外語(yǔ)等諸多教育內(nèi)容，把孩子的時(shí)間表排的滿滿的，孩子從小就久坐在課堂進(jìn)行學(xué)習(xí)，沒(méi)有自己自由的時(shí)間和空間進(jìn)行必要的體育鍛煉，就連自然發(fā)展過(guò)程中的移動(dòng)能力都被家長(zhǎng)的寵愛(ài)剝奪，導(dǎo)致學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力下降。

（四）現(xiàn)代化的交通工具

目前家家有車的現(xiàn)象普遍存在，孩子出門就上車，有些家長(zhǎng)直接從車?yán)锇押⒆涌冈诩缟希瑢?duì)孩子的溺愛(ài)，也是影響孩子跑運(yùn)動(dòng)能力的重要原因。

因此，諸多的教育因素嚴(yán)重影響了身體素質(zhì)的發(fā)展，使學(xué)生體能從小就受到了運(yùn)動(dòng)的限制，走里不協(xié)調(diào)，穩(wěn)定性差，站立久了都會(huì)暈倒等現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。十幾年的積淀到上大學(xué)以后學(xué)生想運(yùn)動(dòng)，卻不知從何入手。要想通過(guò)大學(xué)體育課來(lái)提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，就是難上青天。在這種生源的面前，體育教師不能等待，要想有效的解決這一問(wèn)題，重要的是教師要找出一條突破自我的新的教學(xué)方法和手段。盡快改變學(xué)生的現(xiàn)狀，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和耐久跑得能力，使學(xué)生在學(xué)校組織體測(cè)時(shí)800米及格率得到提高。

二、實(shí)施辦法

（一）體育教師要確定自信心，教師要發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)，說(shuō)明耐久跑的特點(diǎn)和方法，引導(dǎo)學(xué)生積極實(shí)踐，持之以恒，樹立自信心和勇敢精神，突破自己，引導(dǎo)學(xué)生，堅(jiān)持多跑一步的理念，最終戰(zhàn)勝自己。

（二）抓住重點(diǎn)，中長(zhǎng)跑的重點(diǎn)在于呼吸節(jié)奏和動(dòng)作過(guò)程的合理連接，以及在跑的過(guò)程中“極點(diǎn)的突破”如何突破“極點(diǎn)”是完成耐久跑得關(guān)鍵問(wèn)題，為了更好的樹立學(xué)生的自信心，教師用多年的時(shí)間經(jīng)驗(yàn)說(shuō)明和鼓勵(lì)學(xué)生，運(yùn)用正確的方法，通過(guò)實(shí)踐來(lái)解決這一重點(diǎn)問(wèn)題。

（三）突破難點(diǎn)，作為的難點(diǎn)就是在學(xué)生時(shí)間過(guò)程中，如何跨越自身生理障礙，利用合理的辦法來(lái)完成“極點(diǎn)”的調(diào)整，順利地完成全程跑得過(guò)程。

（四）找出解決辦法，通過(guò)多種學(xué)習(xí)方法和手段，進(jìn)行實(shí)踐練習(xí)，達(dá)到耐久跑得有效目的，把難上青天變成輕而易舉的達(dá)到800達(dá)標(biāo)的目的。為了更好的做好研究工作，實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)，達(dá)到教學(xué)目的，選擇實(shí)驗(yàn)班級(jí)進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)，完成研究過(guò)程。

三、實(shí)驗(yàn)對(duì)象和教學(xué)方法的設(shè)計(jì)

（一）實(shí)驗(yàn)對(duì)象1513班76名學(xué)生（女生）

（二）實(shí)驗(yàn)時(shí)間：2015年年9月---17年12月完成

（三）設(shè)計(jì)耐久跑教學(xué)方法

1.口訣實(shí)用效果

2.巧用皮筋抻拉圖形的幾種練習(xí)方法。

平行四邊形、三角形、圓形、固定形、半圓式場(chǎng)地形、五環(huán)形。

3.游戲方法練習(xí)耐久跑

4.呼吸法

5.口令下達(dá)反應(yīng)游戲法

6.利用廢舊和自制教具變換跑動(dòng)路線法

7.考核法

四、實(shí)驗(yàn)過(guò)程

（一）采用單元式教學(xué)

從3月份開始安排4課時(shí)耐久跑教學(xué)。9月----12月安排4課時(shí)耐久跑教學(xué)。分兩個(gè)階段觀察階段效果。

（二）實(shí)施新的教學(xué)方法解決問(wèn)題

1.口訣實(shí)用效應(yīng)，將動(dòng)作要領(lǐng)精髓，編成口訣，有代表性的關(guān)鍵詞組合在內(nèi)，便于記憶和掌握作要領(lǐng)和重點(diǎn)，使學(xué)生在輕松、愉快的學(xué)習(xí)。為完成教學(xué)任務(wù)奠定基礎(chǔ)。此方法可使學(xué)生盡快掌握動(dòng)作要領(lǐng)。口訣如下：直線跑輕松、自如、節(jié)奏好，呼吸二、二；三、三步。彎道身體圓心傾，頭稍左轉(zhuǎn)肩隋頭。擺臂兩肩要放松，左臂擺小，右臂擺大。方向都往圓心傾。

2.巧用皮筋抻拉圖形的幾種練習(xí)方法。皮筋是女學(xué)生最喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，皮筋柔韌性好，彈力大，便于拉伸，在教學(xué)實(shí)驗(yàn)中，巧妙的運(yùn)用皮筋這一特點(diǎn)，設(shè)計(jì)了各種種圖形進(jìn)行耐久跑教學(xué)。解決直道跑彎道跑技術(shù)和活動(dòng)量不足問(wèn)題。

此方法能盡快提高耐久跑的運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，為800米達(dá)標(biāo)奠定基礎(chǔ)，練習(xí)時(shí)可聽音樂(lè)進(jìn)行。

3.多變隊(duì)形跑動(dòng)作練習(xí)；通過(guò)隊(duì)形跑動(dòng)練習(xí)，使學(xué)生感受不到耐久跑的枯燥，可激發(fā)學(xué)生練習(xí)耐久跑的興趣。

4.呼吸方法，呼吸時(shí)耐久跑練習(xí)的重要問(wèn)題，出現(xiàn)“極點(diǎn)”時(shí)使用。使用時(shí)間和次數(shù)不宜過(guò)多，距離不宜過(guò)長(zhǎng)，根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)在50-100米內(nèi)完成。

5.口令下達(dá)反應(yīng)游戲法：講明組合游戲的方法，在練習(xí)過(guò)程中，觀察老師的手勢(shì)，變成教師所需要的人數(shù)。此方法用于調(diào)節(jié)情緒負(fù)荷。

6.利用廢舊物和自制教具變換練習(xí)跑的路線。材料，易拉罐或食品盒10個(gè)，磚頭5快，自制沙袋10個(gè)擺放在地上。練習(xí)直線跑和彎道跑的動(dòng)作技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生的動(dòng)手能力。

7.核考法：考核要達(dá)到的三個(gè)要求。①達(dá)標(biāo)率提高情況。②掌握動(dòng)作技術(shù)情況。③檢驗(yàn)教學(xué)實(shí)驗(yàn)成果的可靠性。

五、統(tǒng)計(jì)分析

為了檢驗(yàn)教學(xué)效果，通過(guò)新的耐久跑教學(xué)方法研究，實(shí)驗(yàn)的1513班學(xué)生800米達(dá)標(biāo)率明顯提高，1513班76學(xué)生中，95%的學(xué)生耐久跑素質(zhì)穩(wěn)定上升，耐久跑達(dá)標(biāo)率85以上%，達(dá)標(biāo)率呈上升趨勢(shì)明顯，在今后的教學(xué)中有可操作性，但還要不斷完善。

判斷結(jié)果，實(shí)驗(yàn)證明新的耐久跑教學(xué)方法研究具有可行性。

六、結(jié)論

通過(guò)，新的耐久跑教學(xué)方法的實(shí)驗(yàn)研究，充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生練習(xí)的積極性，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生從痛苦中走出來(lái)，能樂(lè)此不疲的進(jìn)行自主練習(xí)，征服了自己，提高的耐久跑的能力。改善的學(xué)生的身體素質(zhì)，完善了跑的方法和技巧，在游戲中跑動(dòng)，在游戲中提高，在多種形式的練習(xí)方法中提高和改善自己，樹立了自信心和跑的欲望，實(shí)現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和情緒雙達(dá)標(biāo)的效果，提高了學(xué)生內(nèi)臟器官的活動(dòng)能力，加大了肺活量，發(fā)展了跑的能力，培養(yǎng)了學(xué)生吃苦耐勞、勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，從檢驗(yàn)效果證明，兩年來(lái)的耐久跑的教學(xué)方法研究實(shí)驗(yàn)，使學(xué)生800米成績(jī)穩(wěn)步上升，t值有明顯的差異，實(shí)踐證明，學(xué)生耐久跑的能力在短時(shí)間內(nèi)可以提升和改善，新的教學(xué)方法研究具有可靠性，又有可行性，實(shí)用性很強(qiáng)。

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（作者單位：哈爾濱幼兒師范高等專科學(xué)校）