九零后幼專學生耐久跑教學方法研究

閻桂蘭

摘要：隨著社會的飛速發展和進步，現代化通信技術也直接影響了我校學生的對時代追求的腳步，目前學生身體素質急劇下降，存在諸多問題。特別在耐久跑上，90后學生的問題更大，800米達標率成卒年下降的趨勢，問題在于通訊設施的進步，學生活動量越來越少，吃飯點外賣、購物在淘寶、買票找去哪，過著飯來付錢，付錢貨到，購票送到家等等系列不出門就能辦到一切的事情。學生養成了好逸惡勞的惡習上升，不動不走，不聽指揮，抗拒教育等問題。嚴重影響了學生身心和身體素質的發展，導致體測800米及格率嚴重下降。要想有效的解決這一問題，重要的是要找出一條突破自我的新的教學方法和手段。

關鍵詞：九零后；幼專學生；耐久跑；教學方法

一、問題提出

（一）學生缺少自主學習習慣

學生除體育教學上的活動外，沒有任何附加的運動量來支撐，導致學生的活動量和運動負荷都達不到生理和心理要求，學生心肺功能的工作能力相應減弱，800米達標率低，影響了鍛煉標準達標的整體效果，也不利于學生正常的生長發育。

（二）生源基礎

由于學生來源變化較大，學生來源省內外，農村的學生較多，學生身體素質和運動能力存在著很大的差異，在高中階段許多學生沒有上過完整的體育課，存在重智育輕體育的不良現象，學生最基礎的運動能力受到極大的限制。怕苦、怕累的思想嚴重，嬌嬌二氣表現明顯，也是影響耐久跑達標率低的原因之一。

（三）獨生子女家長對孩子的教育態度

有些家長從小就讓孩子背起沉重的書包，到處游走學習特長，舞蹈、書法、作文、外語等諸多教育內容，把孩子的時間表排的滿滿的，孩子從小就久坐在課堂進行學習，沒有自己自由的時間和空間進行必要的體育鍛煉，就連自然發展過程中的移動能力都被家長的寵愛剝奪，導致學生運動能力下降。

（四）現代化的交通工具

目前家家有車的現象普遍存在，孩子出門就上車，有些家長直接從車里把孩子扛在肩上，對孩子的溺愛，也是影響孩子跑運動能力的重要原因。

因此，諸多的教育因素嚴重影響了身體素質的發展，使學生體能從小就受到了運動的限制，走里不協調，穩定性差，站立久了都會暈倒等現象時有發生。十幾年的積淀到上大學以后學生想運動，卻不知從何入手。要想通過大學體育課來提升學生的運動技能，就是難上青天。在這種生源的面前，體育教師不能等待，要想有效的解決這一問題，重要的是教師要找出一條突破自我的新的教學方法和手段。盡快改變學生的現狀，提高學生的身體素質和耐久跑得能力，使學生在學校組織體測時800米及格率得到提高。

二、實施辦法

（一）體育教師要確定自信心，教師要發揮自身優勢，說明耐久跑的特點和方法，引導學生積極實踐，持之以恒，樹立自信心和勇敢精神，突破自己，引導學生，堅持多跑一步的理念，最終戰勝自己。

（二）抓住重點，中長跑的重點在于呼吸節奏和動作過程的合理連接，以及在跑的過程中“極點的突破”如何突破“極點”是完成耐久跑得關鍵問題，為了更好的樹立學生的自信心，教師用多年的時間經驗說明和鼓勵學生，運用正確的方法，通過實踐來解決這一重點問題。

（三）突破難點，作為的難點就是在學生時間過程中，如何跨越自身生理障礙，利用合理的辦法來完成“極點”的調整，順利地完成全程跑得過程。

（四）找出解決辦法，通過多種學習方法和手段，進行實踐練習，達到耐久跑得有效目的，把難上青天變成輕而易舉的達到800達標的目的。為了更好的做好研究工作，實現教學目標，達到教學目的，選擇實驗班級進行教學活動，完成研究過程。

三、實驗對象和教學方法的設計

（一）實驗對象1513班76名學生（女生）

（二）實驗時間：2015年年9月---17年12月完成

（三）設計耐久跑教學方法

1.口訣實用效果

2.巧用皮筋抻拉圖形的幾種練習方法。

平行四邊形、三角形、圓形、固定形、半圓式場地形、五環形。

3.游戲方法練習耐久跑

4.呼吸法

5.口令下達反應游戲法

6.利用廢舊和自制教具變換跑動路線法

7.考核法

四、實驗過程

（一）采用單元式教學

從3月份開始安排4課時耐久跑教學。9月----12月安排4課時耐久跑教學。分兩個階段觀察階段效果。

（二）實施新的教學方法解決問題

1.口訣實用效應，將動作要領精髓，編成口訣，有代表性的關鍵詞組合在內，便于記憶和掌握作要領和重點，使學生在輕松、愉快的學習。為完成教學任務奠定基礎。此方法可使學生盡快掌握動作要領。口訣如下：直線跑輕松、自如、節奏好，呼吸二、二；三、三步。彎道身體圓心傾，頭稍左轉肩隋頭。擺臂兩肩要放松，左臂擺小，右臂擺大。方向都往圓心傾。

2.巧用皮筋抻拉圖形的幾種練習方法。皮筋是女學生最喜愛的運動項目之一，皮筋柔韌性好，彈力大，便于拉伸，在教學實驗中，巧妙的運用皮筋這一特點，設計了各種種圖形進行耐久跑教學。解決直道跑彎道跑技術和活動量不足問題。

此方法能盡快提高耐久跑的運動能力和運動負荷，為800米達標奠定基礎，練習時可聽音樂進行。

3.多變隊形跑動作練習；通過隊形跑動練習，使學生感受不到耐久跑的枯燥，可激發學生練習耐久跑的興趣。

4.呼吸方法，呼吸時耐久跑練習的重要問題，出現“極點”時使用。使用時間和次數不宜過多，距離不宜過長，根據個人特點在50-100米內完成。

5.口令下達反應游戲法：講明組合游戲的方法，在練習過程中，觀察老師的手勢，變成教師所需要的人數。此方法用于調節情緒負荷。

6.利用廢舊物和自制教具變換練習跑的路線。材料，易拉罐或食品盒10個，磚頭5快，自制沙袋10個擺放在地上。練習直線跑和彎道跑的動作技術，培養學生的動手能力。

7.核考法：考核要達到的三個要求。①達標率提高情況。②掌握動作技術情況。③檢驗教學實驗成果的可靠性。

五、統計分析

為了檢驗教學效果，通過新的耐久跑教學方法研究，實驗的1513班學生800米達標率明顯提高，1513班76學生中，95%的學生耐久跑素質穩定上升，耐久跑達標率85以上%，達標率呈上升趨勢明顯，在今后的教學中有可操作性，但還要不斷完善。

判斷結果，實驗證明新的耐久跑教學方法研究具有可行性。

六、結論

通過，新的耐久跑教學方法的實驗研究，充分調動了學生練習的積極性，激發了學生的學習興趣，使學生從痛苦中走出來，能樂此不疲的進行自主練習，征服了自己，提高的耐久跑的能力。改善的學生的身體素質，完善了跑的方法和技巧，在游戲中跑動，在游戲中提高，在多種形式的練習方法中提高和改善自己，樹立了自信心和跑的欲望，實現了運動負荷和情緒雙達標的效果，提高了學生內臟器官的活動能力，加大了肺活量，發展了跑的能力，培養了學生吃苦耐勞、勇敢頑強的意志品質，從檢驗效果證明，兩年來的耐久跑的教學方法研究實驗，使學生800米成績穩步上升，t值有明顯的差異，實踐證明，學生耐久跑的能力在短時間內可以提升和改善，新的教學方法研究具有可靠性，又有可行性，實用性很強。

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（作者單位：哈爾濱幼兒師范高等專科學校）