高中模擬考試階段學生心理壓力問題初探

吳迪

摘 要：高中學生面臨著巨大的學業(yè)等壓力，特別是在模擬考試階段，表現(xiàn)尤為突出。本文從高中學生心理健康的現(xiàn)狀和特點入手，探尋一些措施及策略，緩解學生的心理壓力，樹立健康的心態(tài)，順利完成高中學業(yè)，考入理想的大學。

關(guān)鍵詞：心理健康；緩解壓力；策略；措施

高中階段是人生的重要轉(zhuǎn)折時刻，作為即將參加高考的高三學生面臨著巨大的心理壓力，特別是在模擬考試階段，尤為突出。作為一線教師，我們有必要關(guān)注他們的心理健康，緩解他們的心理壓力，使他們健康成長。

一、高中學生心理健康的現(xiàn)狀

1987年，上海市心理衛(wèi)生中心與世界衛(wèi)生組織和美國夏威夷大學合作對上海中小學生進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的中學生心理異常。1993年，遼寧省心理學工作者對東北地區(qū)中小學生進行心理檢測，發(fā)現(xiàn)有32%的中小學生存在心理異常。2000年，《人民日報》報道了《大中學生心理衛(wèi)生問題和對策研究》課題組的研究成果，約18.79%的高中生存在嚴重的心理衛(wèi)生難題。并且隨著年齡的增長，心理衛(wèi)生問題成上升趨勢。

2016年我們對阜新地區(qū)兩所高中的高中三年級學生展開問卷調(diào)查，調(diào)查結(jié)果表明，約20%-30%左右的高中學生存在不同程度的心理問題。主要表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定、適應不良、強迫等方面，還存在個別的偏執(zhí)情緒。以上情況，在高三模擬考試階段的學生群體，表現(xiàn)尤為突出。

根據(jù)調(diào)查結(jié)果，學生壓力主要源于以下幾個方面：1、學校方面：考試多；學業(yè)表現(xiàn)不理想；面對重要考試過度緊張；2、家庭方面：來自父母的期望。3、自我壓力：自我期望值與現(xiàn)實成績的落差。4、同伴壓力：班上同學間競爭激烈。

二、高中生心理壓力的特點：

通過對調(diào)查問卷結(jié)果的分析，高中生心理壓力呈現(xiàn)如下特點：

1、學業(yè)壓力是高三學生面臨的最大壓力。學業(yè)壓力來自父母老師的期望，同學間的競爭，以及學習中遭遇的挫折，其中學習挫折問題上，高三學生普遍表現(xiàn)應對能力差。因此在緩解學習氛圍給學生帶來的心理壓力的同時，高三學生的受挫能力有待于進一步提高。

2、高三學生所面臨的壓力多以細小事件為主。高三學生生活內(nèi)容簡單，主要是在學校家庭。接觸的人群主要是父母、教師、同學。其中師生關(guān)系對學生影響較大，教師與學生的和諧相處，是減輕學生心理壓力的重要措施。在父母關(guān)系的處理上，即不宜過于民主，亦不宜過于嚴格。同學交往方面，處理不好同學間的友誼，會對學生心理帶來壓力。

3、根據(jù)調(diào)查結(jié)果，研究發(fā)現(xiàn)男生普遍承受的壓力比女生要大。這與對男生的社會定位、期望，以及自我價值期許有關(guān)。

三、緩解壓力的措施探究

1、學生自我調(diào)節(jié)與應對。面對學業(yè)和考試的壓力，因個體的差異，所感受的壓力也不同，應樹立正確的自我認同感，提升抗壓能力；制定與自身實際符合的目標，能實現(xiàn)，可達成，避免以不切實際的目標，帶來心理壓力；樹立良好的人際關(guān)系，能夠調(diào)節(jié)心態(tài)，釋放壓力；找尋適合自己的壓力宣泄渠道，學會自我減壓，如傾訴、運動、旅游等；正確對待考試，考前保持輕松愉悅的心境，生活學習有計劃，用平常心看待考試，克服緊張情緒，形成正確的應試心態(tài)。

2、教育教學中應加強對學生心理壓力的疏導。近年來學生的心理問題逐漸得到了學校教育的重視，開設(shè)了心理健康課程，并設(shè)立心理咨詢室，但是就現(xiàn)實情況而言，仍然存在著許多問題，實際效果有待于進一步提高。學生的心理困擾得不到及時發(fā)現(xiàn)和恰當?shù)慕鉀Q。相對而言，一線任課教師在教學中直接面對學生，所以作為班主任和科任教師有責任去幫助學生尋求解決問題的方法。首先教師要改進傳統(tǒng)的教育觀念和教育方式，關(guān)注學生的全面成長，避免簡單粗暴的教育方式，在人格上尊重學生，關(guān)愛理解學生，耐心熱情的對待學生，以朋友的方式與學生交往。教師教學要善于創(chuàng)設(shè)快樂的情緒氛圍，讓學生快樂的學，高興的參與，提高學習的效率，達到教學效果的最優(yōu)化。高中緊張的學習生活僅靠學生的意志努力是不夠的，還需要教師的情感鼓勵，師生的情感交融、和諧，可以提高學生學習的積極性。這就對教師提出了更高的要求。

3、幫助學生樹立面對挫折的正確心態(tài)。挫折是人生中不可避免的，必然要面對，樹立正確心態(tài)，有著積極的意義。在高中學業(yè)問題上，教師要讓學生對自己形成合適的期望水平，并采取積極的方式去面對。在考試中，有的學生考試成績不如自己的預期目標，如果消極面對，就會意志消沉，如果積極面對，重新調(diào)整自己的目標，適當降低期望值，贏得起，也不怕輸。遇到挫折時，要引導學生進行及時的排解和疏導，對自己重新認識和評價，不斷鍛煉學生的承受挫折能力，使他們面對挫折能夠保持良好的挫折適應性。

高中是青少年重要的成長階段，在關(guān)注高中學生的成績的同時，更要關(guān)注學生的心理健康，以期實現(xiàn)身心的健康發(fā)展。

（作者單位：遼寧省阜新市海州高中）