調肺防霧霾

胡獻國

霧霾，是霧和霾的組合詞。由霧霾引起的上呼吸道感染、鼻炎和眼結膜炎、支氣管哮喘等，統稱“霧霾病”，給人們身心健康帶來極大危害。注意調肺理肺，可防止霧霾病的侵襲。

離煙酒以保肺吸煙是引起感冒、咳嗽最主要的原因，可加劇霧霾病。香煙中含有許多有毒物質，可嚴重損傷氣道上皮和肺泡上皮，造成慢性支氣管炎和肺氣腫。吸煙還可使患者免疫機能降低。權威性資料表明，吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫比不吸煙者高4～5倍；即使已經是老慢支患者，戒煙后仍可延緩病情進展，減少疾病的反復發作。飲酒可加重心臟負擔，導致呼吸困難；酒醉嘔吐還易誘發吸入性肺炎，引起咳嗽、發熱等。

治鼻病以護肺流行病學資料表明，急性鼻炎、慢性支氣管炎的發病率約占人群的90%左右，究其原因，在于鼻塞、鼻腔充血等鼻肺部癥狀可引起動脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等，容易被病原微生物感染，引起感冒、支氣管炎或急性發作。因此，把住病從鼻入關，可有效護肺，防止霧霾病。

清氣道以凈肺吸入霧霾中的污染物，輕者可引起支氣管炎、肺炎，重者可引起中毒，甚或癌變。因此，霧霾時節應注意開窗通風換氣或使用空氣凈化器，每日早晚選擇空氣清新處主動咳嗽，可增強呼吸道清除痰液的能力，清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物，減少肺部損害，防止霧霾病。

通腑氣以清肺中醫認為，肺與大腸相表里，大便秘結可誘發或加重慢支等肺部疾患，又可誘發老年性癡呆、癌癥。因此，通利大便既可以降肺氣，泄濁陰，預防衰老、癌癥，又可防治慢支、咳嗽等。平時應多喝水，多吃新鮮菜蔬與粗糧，多做腹部按摩。習慣性便秘者可在醫生指導下及時采用藥物或非藥物療法治療。

常歡笑以宣肺笑口常開，不僅是治療百病的“良藥”，也是促進體內器官年輕的“靈丹”，對肺尤其有益。歡笑或唱歌時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增加，可促進肺內氣體的交換，從而消除疲勞，解除抑郁，祛除煩惱，有助于恢復體力與精力。

勤喝水以益肺霧霾時節多喝水，保持肺與呼吸道的正常濕潤度。也可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

重食療以潤肺中醫認為，霧霾為陽邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此應注意食療潤肺。百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、蓮米、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮米湯、山藥蓮米湯、芡實山藥羹等有養陰潤肺作用，不妨常食。

進中藥以補肺進補是中國人的傳統習俗，除食補外，可選擇一些具有養陰益肺作用的中藥以補肺，如明黨參、北沙參、太子參、玉竹、東阿膠、西洋參、燕窩等，可泡服，或煮粥服食，或與肉食類同燉服食。

含藥液以衛肺藥液含漱可殺滅上呼吸道的細菌及病毒，濕潤咽喉，有效防治呼吸道感染，防止霧霾病。可取野菊花、板蘭根、金銀花、魚腥草、大青葉，任選一種水煎含漱，或噴潤咽喉，每日3～5次。

多運動以健肺強健肺臟的最佳方法是適當的體育鍛煉。可根據人們的喜好不同、身體差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等。運動可改善呼吸功能，增強肺心血液循環，增進肺心功能。但早晚霧霾嚴重時不宜進行體育鍛煉。

時足浴以暢肺冬春季節地面溫度低，腳掌離心臟遠，血流緩慢，雙腳容易受寒，導致上呼吸道及腹腔溫度降低，使人抵抗力減弱，引發霧霾病，加重呼吸道感染。觀察發現，足浴可減輕和消除局部毛細血管的病理性異常，改善組織血液循環，消除呼吸道的炎癥、過敏、腫脹現象，使呼吸道通暢，起到預防感冒、咳嗽、胃痛、霧霾病等作用。一般睡前可用溫水足浴，每次10～30分鐘，有條件者也可選用中藥足浴，如桂枝、麻黃、羌活、獨活、細辛、艾葉等水煎取汁，倒入盆中，兌入溫水適量，將雙足浸入；待水溫下降后再適當兌入熱水，邊洗邊搓，直至水加至踝關節以上，雙足暖和、皮膚發紅為止，每晚1次，每劑可用3天。足浴后再用雙手交替按摩涌泉、承山、足三里等穴位，可增強足浴的健身效果。