健知

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爸媽為啥愛“炫耀”

人在年老后，最大的幸福莫過于自己的兒孫有出息，對自己孝順。適度的“炫耀”不僅能讓老人感到高興和滿足，還能促進他們之間的信息交流，讓他們共享幸福。兒女們不妨投其所好，多為老人提供一些“炫耀”的資本。比如帶老人外出看看電影、聽聽音樂會，或有意請老人幫自己做點力所能及的事情，再趁機夸他們“老當益壯”“寶刀未老”……當然，如果老人的“炫耀”有些過度，兒女們也要適時制止。只要心平氣和地講清道理，老人們也會樂于接受。

三個心理陷阱誘人掏腰包

做個理性消費的人，下面三個心理陷阱不得不防：心理賬戶誤區。人們對不同的收入會設置不同的“心理賬戶”：對待工資小心謹慎，對待獎金或其他意外之財則會痛快消費。不僅如此，收入數量的不同，也會影響人們的消費傾向：在拿了一大筆收入的時候不愿意花，而在有一筆比較小的收入時，反而容易把這筆錢花光。越貴越好。不少人有“價格越高，品質越好”的觀念。尤其在沒有什么參照物的情況下，很容易就根據價格判斷該不該買。有的商家也會利用消費者的這種心理，故意抬高商品價格。交易效用誤區。很多人購物時，即便沒有需求，也會因為“折扣大”而買買買，這其實是走進了“交易效用”誤區。商家會利用這個心理，用促銷去刺激顧客購買欲，讓人忘記是否真的需要，而只是一心想著自己占了大便宜。

最佳睡眠公式

美國睡眠專家邁克爾·布魯斯博士列出一個操作簡單的公式：入睡時間+7.5小時=起床時間。一個睡眠周期是90分鐘，每晚必須保證5個睡眠周期才能達到7.5小時的睡眠目標。把握正確上床時間十分關鍵。比如早上五點半必須起床，那么晚上10點就應該睡覺，如果能夠連續10天保持這一作息時間，就很容易在鬧鐘響起前幾分鐘醒來。有些人會覺得上床太早很難睡著，但如果能堅持，睡眠公式對任何人都管用。這個公式的關鍵是“起床時間”，如果能保證每晚11點睡覺，次日6點半起床，生物鐘自然就會調準。對確實有入睡困難的人群，建議給上床時間也設定一個鬧鈴提醒，這個時間最好是上床前半小時。

蘑菇曬后更益健康

美國一項研究發現，吃鮮蘑菇前將其在陽光下曬曬，其補充維生素D的效果堪比維生素D補充劑。研究人員將30名成年參試者隨機分為兩組，一組每天服用含有2000國際單位的維生素D補充劑，另一組服用太陽曬過的蘑菇干粉。結果發現，兩組參試者最終體內維生素D水平幾乎沒有差距。

研究人員表示，其機理與人體皮膚相當，在陽光紫外線的照射下，蘑菇能產生維生素D，即使采摘后，蘑菇仍可做到這一點。

肉吃多了會缺鈣

肉吃多了不是好事，除了導致高血脂、動脈硬化等疾病外，還可能引起缺鈣。

膳食中適量的蛋白質有助于鈣的吸收；但膳食中蛋白質過多，鈣的吸收率反而降低，而尿排泄鈣增加，從而引起鈣缺乏。

此外，肉類中含有大量蛋白質和脂肪，也會阻礙人體對食物中鈣的吸收，因為脂肪會與鈣結合形成不溶性的鈣鹽。所以，即使冬季也要控制自己吃肉的欲望，如果是吃紅肉，每天不宜超過100克。

早晚用不同的牙膏

保護牙齒，除了要選對牙膏，使用方法也很有講究——早晚分別用不同功效的牙膏。

在白天，唾液分泌量是晚上的3倍～4倍，容易抑制細菌產生，所以白天用的牙膏應注重清潔功能，去除異物和異味，提高牙齦組織的抗病能力。

當人處于睡眠狀態時，唾液腺分泌不足，干燥會導致口腔酸化。在這種情況下，口腔細菌很容易繁殖，從而引發各種口腔問題。因此，晚上用的牙膏應以抑菌、殺菌為主，以減少可供細菌滋生的營養物質，預防齲病。

新方法助中風康復

一項中美合作研究表明，一種新方法能有效提高中風小鼠的腦神經細胞數量，加速其運動和感覺功能的恢復。

這一療法實際上是兩種治療手段的結合。一是通過手術將神經干細胞移植到受損腦區，它們會轉變為神經元和其他腦細胞；二是向腦內注入一種名為3K3A-APC的化合物，這種化合物已被證實可幫助培養皿中的神經干細胞發育成神經元。

下一步，研究人員將通過臨床試驗來驗證這一組合療法是否會刺激中風患者大腦神經元的生成，進而改進其運動和感覺功能。如果對人類也有效，這將極大加快中風患者康復的速度。

背疼別趴著睡

很多人早上睡醒以后，感覺背痛更重。這可能是趴著睡覺引起的。人在趴著睡覺時，無法維持脊椎的自然曲線，會導致脊椎凹陷、過度彎曲。而且，長期趴著睡覺，會迫使背部肌肉托起骨骼，出現勞損。為了保證呼吸，趴著睡時，人的腦袋會長時間側向一邊，這個姿勢還會加劇頸部一側肌肉的緊張感。第二天早上一醒來，從脖子到腰都會感覺非常酸痛。

感冒后立刻做6件事

感冒之后除了吃藥我們還能些什么呢？專家提醒感冒后做6件事能幫你緩解感冒的不適。1.喝杯富含維C的鮮榨果汁。2.鹽水漱口、清洗鼻腔。3.吃點蜂蜜，緩解輕微咳嗽。4.感冒第一天盡量別上班。5.適當做些輕微運動，如散步。6.吃頓富含蛋白質、維生素的健康晚餐。

冬天把晨練改為晚練

冠心病的發病高峰一般為上午6時至中午12時，急性心梗、心律失常、腦出血等導致的心臟急癥也多發生在此段時間。尤其冬季，清晨氣溫過低，會刺激交感神經興奮，使血管收縮加強，造成血壓波動，引起心腦血管疾病突發。老年高血壓、冠心病患者，冬季并不適合在早晨進行體育鍛煉。愛運動的老人，建議將晨練改到下午較暖和的時間或傍晚，同時注意量力而行，循序漸進地運動。

花草擺對地方健康加倍

花草雖好，但最好根據住宅的不同特點，選擇不同的花草。①客廳養常春藤，吸煙霧。②臥室養仙人掌，供氧。③廚房放吊蘭，凈化空氣。④書桌上放薄荷，提神。⑤洗手間放虎尾蘭，吸濕。⑥陽臺種爬山虎，減少陽光輻射。⑦玄關放發財樹，保持濕度。

寧少睡防中風

美國一項最新研究顯示，想預防中風，每天睡七八個鐘頭最為合適。每晚睡眠超過8小時，中風幾率提高146%，睡眠少于7小時，中風風險提高22%。這項調查涉及29萬人，科學家分析引發中風的因素，綜合考慮健康狀況、生活方式、年齡、種族等因素后得出上述結論。他們還發現，每晚睡七八個小時，外加每周鍛煉3到6次，每次30到60分鐘，預防中風效果最佳。

先打120再找兒女

獨居在家的老人身體不適或發生意外，最先想到的是給兒女打電話，聽從安排。首都醫科大學附屬北京朝陽醫院急診科副主任梅雪強調，老人一旦身體出現不適，應第一時間打電話尋求醫護人員的幫助，而不是只想到找子女解決。因為這樣做往往很耽誤時間，尤其是對于心腦血管病患者。這需要提前在手機里存上急救號碼120，最好設置成一鍵呼叫形式，以便必要時使用。

服藥前后半小時不要吃水果

水果中含有一些化合物與生物堿，這些物質可和藥物發生化學反應，使藥物作用發生改變。人們常用的降血脂藥、抗生素、安眠藥、咖啡因、抗過敏藥等，均可能與某些水果中的物質發生相互作用，從而使藥物失效，甚至使藥物產生毒副作用。