戒煙后 痰祛咳止黑發生

王麗云

在上海市楊浦區五角場鎮的黃興綠園，有一位70歲的老先生，名叫許永昌。自從5年前戒煙后，他就盡情享受著健康晚年，不僅纏綿多年的咳嗽、咯痰漸漸消失，以前全白的頭發現在也竟生出些許黑發，令他驚喜不已。

多次戒煙，半途而廢

許先生自稱是個“老煙槍”，20歲左右開始吸煙，逐漸從每日半包發展到每日一包。30歲之后，許先生結婚生子，為了孩子的健康，他努力減少吸煙量，爭取不在家里吸煙，也多次下決心戒煙，但都沒成功。

他說：“吸煙的人都有一批‘煙友，大家經常聚在一起，別人遞煙過來，我總是不好意思拒絕；即使我不點煙，周圍彌漫的那股煙味，也足以令人喉嚨癢癢，讓我忍不住伸手去口袋里摸煙。”因此，他每次戒煙都半途而廢，最長的一次戒了一年左右，最后還是復吸了，家人對他戒煙早就失去了信心。

這次戒煙，“絕不回頭”

退休后，許先生加入了小區的健康自我管理小組，控制吸煙是小組學習、活動中的一個重要話題。在控煙課堂上，社區醫生找了很多資料、圖片、案例，告訴大家吸煙的危害。許先生一直知道“吸煙有害健康”，但沒想到吸煙的危害這么可怕，更沒想到“二手煙”對家人和周圍人的危害也同樣可怕。他終于認識到，吸煙是不折不扣的“公害”，一定要堅決戒煙！

既然下定了決心，就要有相應的對策，許先生總結了主動和被動兩方面措施。

主動方面，他根據小組學習中獲得的戒煙知識，采取轉移注意力、培養興趣愛好等方法，強制自己戒除對吸煙的依賴。想吸煙的時候，就吃顆糖、看看書、洗洗東西，或者去公園散散步、與別人聊聊天、跟朋友打打乒乓球。

被動方面，許先生積極“聘請”監督員，請妻子、孩子和朋友督促。他對妻兒說：“你們要是看到我再吸煙，就把我關在門外好了！”在與朋友相聚時，他常常主動聲明：“我已戒煙，請你們不要誘惑我，歡迎監督我。”實在經受不住“誘惑”，他就采取回避政策。同時，他還積極與正在戒煙的朋友加強聯系，互相鼓勵。有一次，他去一個老朋友家做客，看到朋友家里貼了好幾張禁煙標識，原來那是朋友女兒為了提醒父親不吸煙的愛心之舉。自那以后，他就經常和這個朋友交流戒煙心得，相互督促。

告別煙草，迎來健康

主動、被動措施“多管齊下”之后，許先生終于徹底告別了煙草，每日散步、買菜做飯、打乒乓球，生活平淡而充實。慢慢地，他發現自己胃口好了，口臭散去了，咳嗽不見了，喉嚨里的黏痰也少了，整個人精神了許多，全家人都倍感欣慰。妻子在高興之余，不失時機地“表揚”他：“這才是晚輩的好榜樣！”

戒煙后，許先生不遺余力地宣傳戒煙的好處，常常勸老“煙友”戒煙，也督促吸煙的兒子盡量少吸煙、不吸煙。2014年，滿頭白發多年的許先生猛然發現，自己竟然長出了不少黑頭發！他覺得，無論長出黑發是否與戒煙有關，至少說明自己的健康狀況越來越好了。