呵護男人『第一腺』的八大健康法則

孫傳利

前列腺是男性的性腺器官，也是男性生殖泌尿系統中最常出現問題的部位。大部分男人一生當中都有過前列腺炎問題的困擾。近年來，這一疾病的發病年齡還有年輕化傾向。那么，怎樣做能夠有效地預防或緩解前列腺炎呢？

第一法則：戒煙戒酒

吸煙、飲酒都可能導致前列腺充血從而引發多種疾病。飲酒應限量，切記不可過量飲酒。每天飲用的酒精量不要超過25克——相當于50毫升50度的白酒。

第二法則：不要熬夜

生活規律一旦被打破，就會導致機體的平衡失調，抵抗力下降，特別容易引起慢性前列腺炎等炎癥發作。所以，要盡量保證良好、規律的作息時間。

第三法則：規律性生活

慢性前列腺炎會導致部分患者出現性功能障礙，比如早泄、陽痿。保持規律、適當的性生活，定期排出前列腺液（前列腺液是精液的一部分），對疾病能起到緩解作用。

第四法則：不宜久坐

不宜久坐，更不要長時間坐在柔軟的沙發上。窩在沙發里，容易造成前列腺充血和盆底肌肉遭受慢性擠壓，導致炎癥發生。建議每坐1小時就要起來活動一下。

第五法則：飲食清淡

不宜吃油膩、煎炸和辛辣刺激的食物，這樣容易上火引發炎癥或使炎癥加重，也可導致性器官充血，令痔瘡、便秘等癥狀加重，壓迫前列腺，加重排尿困難。所以飲食要保持清淡，做到少油、少鹽。

第六法則：不可憋尿

憋尿會造成膀胱過度充盈，使膀胱肌張力減弱，發生排尿困難，容易誘發急性尿潴留。一定要做到有尿就排。

第七法則：適量飲水

飲水過少不但會引起脫水，影響尿液對尿路的沖洗作用，還容易導致尿液濃縮而形成結石。所以除夜間適當減少飲水，以免膀胱過度充盈外，白天應多飲水。

第八法則：內褲舒適

專家建議可穿陰囊袋內褲，因為網狀的囊袋能給陰囊獨立的呵護，同時可以使陰莖和陰囊隔離放置，保持胯下干爽、透氣。

“護腺”菜推薦一：咖喱時蔬

原料：土豆、西藍花、花菜、香菇、青紅椒、姜黃粉、椰漿、淡奶油。

做法：所有的原料切成小塊。用姜黃粉、椰漿、淡奶油熬成咖喱汁。在熬好的咖喱汁中依次加入土豆、西藍花、花菜、香菇和青紅椒燴熟即可。

推薦理由：姜黃粉含有豐富的姜黃素，常吃有利于抗氧化和預防前列腺癌。香濃的咖喱味有利于提高食欲，促進消化吸收。

西藍花和花菜屬于十字花科的蔬菜，含有豐富的異硫氰酸鹽，有利于抗癌和對抗炎癥；其豐富的膳食纖維，有利于潤腸通便，幫助人體及時排出毒素。

“護腺”菜推薦二：番茄龍利魚

原料：龍利魚、西紅柿、香菇、油菜、淀粉、油、鹽、胡椒粉、姜片、蔥段。

做法：番茄頂部切十字，入沸水浸泡，去皮去籽切塊。龍利魚自然解凍后切片，用適量鹽捏幾下，再加少許胡椒粉、淀粉拌勻。蔥姜煸香后撈出不用，下番茄煸出汁水，加入香菇翻炒。加高湯或清水燒開后轉小火。將魚片一片一片地放入鍋內，煮至魚片發白浮起。用鹽和胡椒粉調味后，放油菜即可。

推薦理由：番茄里面含有豐富的番茄紅素，具有抗氧化、抗炎癥的作用，有利于提高男性精子的質量。龍利魚富含優質蛋白和歐米加-3脂肪酸，有利于增強免疫力和抗炎。