接天蓮葉無窮碧 荷塘美食入菜來

陳培毅

六月，暑氣漸盛。北方的夏天，是干燥而炎熱的，地面干得像要裂出幾條縫來；雖然并不像南方那種蒸籠里似的感覺，卻也是酷熱難當。周圍的朋友都盼著下一場大雨來消消暑氣。

此時，我這個南方人，不禁思念起家鄉的荷塘來。池塘邊微風吹來，看盡那“水蓮花不勝涼風的嬌羞”。那么，這一期的“營養學堂”咱們就來說說，那一池碧水中，都有哪些神奇的食物吧。

蓮 子

說起池塘，不得不說說水蓮花——就是荷花了。夏季避暑，自然離不開荷花。荷葉清暑、蓮子靜心，有的人家喜歡用荷葉泡茶。荷葉味苦辛，有微微的澀味，按中醫理論講是性涼味寒，清香升散，具有消暑利濕，健脾升陽，散瘀止血的功效。

而我更喜歡蓮子。朦朧月色之下，捧一把鮮嫩的蓮子慢慢啜來，絲絲暑氣便慢慢消散。蓮子是補脾益腎、養心安神的佳品。若是天熱難以入眠，吃些蓮子能安神助眠?，F在很多宮斗劇里，動不動就給小主們奉上一碗銀耳蓮子湯——除了美容養顏之外，大約天天算計來算計去，貴人們也睡得不安穩，只有靠蓮子湯靜心安神了。

去年到東南亞出差的時候，在當地的市場上看見好些蓮子、蓮蕊、蓮房和荷葉，帶了一些蓮蕊和蓮房回來。查了資料才知道它們也是能入藥的。藥典中記載，蓮蕊能清心肺之虛熱，解暑除煩，生津止渴；蓮房則可化瘀止血。閑來挑揀些荷葉、蓮蕊煮水代茶飲，既養生，又去暑熱。

推薦做法：荷葉蓮子茯苓粥

主料：荷葉1張（鮮、干均可），蓮子10枚，茯苓50克，粳米100克。

做法：將荷葉煎湯去渣，把茯苓、蓮子和洗凈的粳米加入去了荷葉渣的湯中。同煮成粥，出鍋前可以加白砂糖調味。

蓮 藕

說了蓮子，再說說藕，它雖然和蓮子是一家子，卻不得不單獨來說。夏季并不是蓮藕出產的時候，但現如今種植技術發達，哪還有什么應不應季？

雖然沒了應季食物的那份期待，但蓮藕卻始終是好東西。南方人的餐桌上，蓮藕是一年四季不間斷的食材之一。蓮藕，根據不同的種類，分別有不同的做法，口感脆的蓮藕多半是用來涼拌、熗炒；口感軟面的蓮藕則多用來煲湯和制作甜品。在湖南、湖北地區，家家戶戶都有一個巨大的瓦煲用來“煨湯”。這個湯多半時候就是蓮藕排骨湯。

江南地方更喜歡用蓮藕做甜品。藕粉、糯米甜藕，無一不在彰顯這個地方的老百姓對生活的熱愛。

民間有個說法叫“男不離韭，女不離藕”，說的就是蓮藕。蓮藕生食能涼血止血，除熱清胃；消除口臭，解除煩悶；另外糖拌的生藕還有解酒的作用。但考慮到衛生問題，還是建議蓮藕熟吃。熟吃蓮藕，自有另一番功效。熟蓮藕味甘性溫，能健脾開胃，益血補心，消食止瀉。《本草經疏》上甚至說：“久服令人心歡止怒?！彼?，看來能常常吃上藕，也是一件令人愉悅的事情呢。

推薦做法：炸藕圓

主料：蓮藕500克，生粉5克，鹽適量。

做法：蓮藕擦成蓉，加生粉、鹽調勻，用手擠成丸子。油鍋燒至六成熱時，直接下丸子炸至金黃即可。吃時可蘸花椒鹽、甜酸汁或者辣椒醬。

菱 角

菱角，是一種在水里生長的食物。我小時候吃的菱角分為兩種，一種是彎彎的兩個角的大紅菱，還有一種是黑黑的四個角的小菱角。據說還有無角菱，我卻沒有見過。菱角的果肉可以吃。小時候放了學，若是遇見賣菱角的，總忍不住買一兜子，邊走邊吃。那清甜的滋味留在了少年時的夢里。

菱角是“水中的落花生”。南方只要是略大點兒的水面，都有菱角生長。它們在池塘密密麻麻的菱角葉子底下，垂直生長。采菱角的時候，得把整棵植物從水里撈出來，翻轉過來才能看得見。

后來年紀漸長，家也安在了北方。鮮嫩的大紅菱角就少見了。菱角曬干之后剁成細粒，熬粥的時候放進去——雖然沒了清甜的滋味，但是粉粉面面的口感，卻成了一種歲月的念想。

菱角的口味粉面，是因為里頭含有豐富的淀粉。以前鬧饑荒的時候，菱角也被拿來果腹。這種營養豐富的水生植物，一點也不缺少水溶性維生素，還含有豐富的鈣、磷、鐵之類的礦物質。傳統醫學認為，吃菱角能補五臟，除百病，且可輕身。輕身，也就是現在說的減肥健體吧。

《本草綱目》中說：菱角能解傷寒積熱，消渴，解酒毒、射罔毒。菱粉粥有益胃腸，可解內熱，老年人常食有益。由于菱角屬涼性食物，夏季食菱還有行水、祛暑、解毒之功效。

推薦做法：菱角薏米粥

主料：菱角肉100克，薏米30克，粳米100克。

做法：菱角肉、薏米、粳米洗凈，用水浸泡30分鐘。加適量水用文火熬成粥食用。

荸 薺

不分南北到處都能見到的水生食材，就是這個圓圓的小東西了。說起來奇怪得很，南方人賣荸薺，多半是街頭小食，生的、熟的，都在一個攤子上。賣荸薺的小販，通常手里握一把小刀，不停地旋轉、旋轉。荸薺厚厚的外皮就在小刀的旋轉中脫落，露出白生生的荸薺肉來。煮熟的荸薺顯示出潤潤的玉色，甜味更加醇厚。

北方人喜愛荸薺，卻是真真實實地將其放在菜肴里。天津人是最喜歡荸薺的，家家大人小孩都愛吃。將削去外皮的荸薺拌上白糖，或者干脆炒荸薺入菜下酒。老天津衛有俗話說：“蝦仁炒南薺，干飯茄子泥，嘛也別提。”這里的南薺，指的就是荸薺。

《山家清供》是一部宋代的養生食譜，里面記載：用荸薺制作粉條，味道比綠豆粉條還要甘滑可口。中醫認為荸薺水生而性寒，所以有清熱解毒的作用，可涼血生津，利尿通便，化痰去濕，對咽喉腫痛，肺熱咳嗽，痔瘡出血都有一定的效果?，F代醫學通過研究在荸薺中發現了一種物質，叫作荸薺英。它對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌及綠膿桿菌均有一定的抑制作用。但是荸薺英這種東西并不耐熱，所以高溫燒煮之后，它的抗菌效果就會降低。而生食荸薺，又繞不過水生寄生蟲的煩惱。權衡利弊，還是煮熟吃為好。

推薦做法：荸薺雪梨湯

主料：荸薺30克，雪梨100克，冰糖適量。

做法：荸薺去皮洗凈，切成小塊，雪梨洗凈去核，帶皮切塊。一起放入燉盅里，加入冰糖，蓋上蓋子，大火煮沸，小火燉2小時即可。