“三減三健”：遠離慢性病靠預防

近日發布的《中國防治慢性病中長期規（2017～2025年）》指出，到 2020年，我國要力爭將30～70歲人群因心腦血管疾病、癌癥、慢性呼吸系統疾病和糖尿病導致的過早死亡率較2015年降低10%，逐步提高居民健康期望壽命。要實現這一目標，需要采取“三減三健”的生活方式。①減鹽：每人每天食鹽攝入量不要超過6克。②減油：健康成人每人每天用油量控制在25～30克或更少。③控糖：多喝白開水，不喝或少喝含糖飲料，少吃餅干、巧克力等零食，外出就餐注意少吃放糖多的餐點。④健康口腔：每天早晨起床后和睡覺前各刷牙一次，睡覺前刷牙后不要再進食。成年人每年要進行一次口腔檢查。⑤健康體重：定期測量體質指數，合理膳食、規律運動，保持體重正常。⑥健康骨骼：采用富含鈣、低鹽、蛋白質適量的均衡飲食，平均每天接受陽光照射至少20分鐘，適量運動，不吸煙、少飲酒，老年人要注意防止摔倒。endprint