谷雨養生，安然入夏

陳咸川

谷雨是二十四節氣的第六個節氣。每年4月19日至4月21日，太陽到達黃經（太陽經度）30°時，谷雨節氣開始。古人之所以將這一節氣定義為“谷雨”，是取“雨生百谷”之意。谷雨亦是春季最后一個節氣，此時雨水增多，空氣中的濕度逐漸增大。隨著氣溫升高，人體內熱和濕氣相結合，易形成濕熱，誘發哮喘、花粉過敏、支氣管炎、消化不良、慢性腹瀉等。因此，谷雨養生應遵循自然節氣的變化，針對氣候特點進行調養。

溫差大，降雨多

谷雨節氣后，寒潮天氣基本結束。這時，除青藏高原和黑龍江最北部溫度較低外，我國大部分地區的平均氣溫均在12℃以上。由于谷雨時節正處于由春到夏的過渡階段，雨水、大風天氣常交替出現，故谷雨時節也是一年中溫差最大的時期，時而出現較高溫度，時而又會有強冷空氣南下。從谷雨起，各地的降雨量開始明顯增多，空氣濕度逐漸增大，過于潮濕的空氣會讓人產生不適感。此外，由于天氣轉暖，人們的戶外活動增加，也易發生過敏性疾病。

養生四招，預備入夏

谷雨時節，心脾之氣逐漸旺盛，肝旺氣伏，正是補益身體的大好時機。無論運動、飲食、情緒等都應符合節氣特點，為安然度夏打好基礎。

養陽多晨練 “一年之計在于春，一日之計在于晨”，谷雨時節陽氣漸長，陰氣漸消，不宜過度疲勞和緊張，切忌遇事憂愁和焦慮，甚至大動肝火。早晨是采納自然之氣的好時機，活動為“養陽”中重要一環。我們可選擇靜中有動的運動，如打太極拳、慢跑等，增加出汗量，起到“除濕”效果。但不要過度出汗，以免陽氣外泄。三五好友結伴外出春游也是不錯的選擇，可疏散郁滯，增強體質。

藥膳健脾胃 谷雨一過，夏季將至，心脾之氣逐漸旺盛，是補氣的好時機，可適時進食健脾補腎的食物。如山藥玉米粥，選山藥80克、玉米50克、大米150克煮粥，可健脾助運；赤豆薏仁粥，選赤豆50克、薏苡仁100克、大米100克，可達健脾化濕之功；玉米須大棗黑豆粥，選玉米須100克、芡實50克、大棗50克、黑豆60克、大米100克，可健脾益腎利濕。谷雨時節，肝旺氣伏，還可用黃芪、枸杞子、菊花泡茶飲用，可起到健脾疏肝清熱之效。

保暖忌動怒 “春天猴子臉，氣候隨時變”。谷雨期間，雖氣候轉暖，但早晚多有忽冷忽熱時，感染性疾病的發病率明顯增加，支氣管炎、支氣管擴張等易舊病復發或病情加重。此時應注意添衣保暖，保持居室空氣流通及環境清潔，杜絕病菌滋生。此外，還應注意情緒穩定，切忌發火動怒，以免肝火傷及脾胃。

按穴來“瀉火” 春夏之交，陽氣升發。肝火旺盛者可通過穴位按摩來瀉火?！靶虚g穴”位于足背第一、二趾間，按之可瀉心火?！疤珱_穴”位于足背第一、二趾夾縫向上（腳背方向）4厘米的凹陷處，是人體的“出氣筒”，按之可將人體郁結之氣排出?？勺浴疤珱_穴”往“行間穴”方向推揉，找到最痛點按壓，有助于瀉發肝火。