試論中學體育教學中田徑項目的訓練

李潔

湖南省常德市臨澧縣第二中學

【摘要】在中學體育教學實踐中，學生要想掌握相對復雜、難度要求較高的技術動作具有一定的難度。因此，要想促進田徑項目訓練質量的提升，就應該注意結合田徑項目訓練的實際情況積極探索教學改革措施，促進教學質量的逐步提高，為學生體育綜合素質的培養(yǎng)提供良好的支持。

【關鍵詞】中學體育教學；田徑項目訓練；學習方式

新課程改革思想的深入貫徹落實對中學體育教學提出了新的要求。體育教師不僅需要關注學生對體育基礎知識和技能的掌握，還應該適當地向學生傳授一些更為專業(yè)的體育知識，對學生的體育綜合素質加以培養(yǎng)。其中，田徑項目訓練就是相對較好的訓練內容，在中學體育教學中組織學生積極參與到田徑項目訓練中，能夠加深學生對體育相關技術動作的理解，促進學生運動能力的良好培養(yǎng)，對學生未來發(fā)展產生一定的積極影響。因此，新時期在積極探索中學體育教學改革的過程中，一定要加強對田徑項目訓練的重視，爭取取得良好的訓練效果，為學生體育綜合素質的培養(yǎng)提供相應的支持。

一、深化學生對田徑項目訓練的重視和理解

在中學體育教學實踐中，田徑項目的完整技術動作一般可以系統(tǒng)地分解成為多個技術單元，在對學生實施田徑項目訓練的過程中應該結合多個技術組成單元開展分解教學，讓學生分別掌握不同技術單元涉及的各類型技術動作，在學生熟練掌握后引導學生串聯，讓學生經過系統(tǒng)的學習能夠對相關技術動作形成更為深刻的認識[1]。具體來說，結合不同的技術動作，教師可以采取如下方法深化學生對田徑項目訓練的認識和理解。

（一）正確認識相關技術動作的“開始姿勢”

田徑項目訓練教學活動中，涉及的一些技術動作最初是從靜止狀態(tài)開始的，如投擲項目中的最后用力動作。教師要想保證學生的訓練效果，就應引導學生結合具體的技術動作進行分析，組織學生參與反復訓練，讓學生真正掌握“開始姿勢”技術要點，保證不會對技術動作的質量產生影響。這樣學生能夠為后期良好運動成效的獲取提供相應的支持，切實促進訓練效果的進一步提升。

（二）全面把握相關技術動作的用力方式

在中學田徑項目訓練中，除了長跑項目外，不同比賽一般都需要在限定的時間內完成。但是在教學過程中，教師為了保證學生對相關技術動作的掌握情況，往往會采用較慢的教學速度，加深學生對各類型技術動作的理解和體會，讓學生在訓練中親身感悟不同項目訓練的用力方式和用力程度，爭取取得良好的訓練成效。首先，訓練學生把握動作的時機[2]。在田徑項目中，良好成績的獲取固然需要嫻熟技術動作的支持，同樣要求學生在參與訓練的過程中能夠合理把握動作的時機，結合實際情況控制動作的方式等，提高訓練的成功率。其次，關注用力的具體方向和特點技巧，即在訓練過程中結合教師的指導明確在用力過程中各個關節(jié)肌肉群的用力情況和相互配合情況，確定用力的方向和使用技巧等，為訓練效果的獲取創(chuàng)造良好的條件。再次，在相關技術動作完成后，要想取得理想的成績，運動人員也應該關注動作結束環(huán)節(jié)身體的姿勢，保證訓練的正確性，促進學生田徑項目運動技能的培養(yǎng)。這樣，在實際訓練過程中學生合理掌握田徑項目相關技術動作的用力方式，整體學習效果能得到逐步的強化。

（三）強化學生對技術動作的意識形象和本體感受

中學生參與田徑項目訓練中相關技術動作初級階段的學習后，由于初次接觸這類型技術動作時，在訓練中往往無法合理把握訓練的方向，影響訓練效果，對訓練能力的提升產生了嚴重的不良影響[3]。此時，教師為了進一步提升學生的田徑項目訓練效果，就應該有意識地讓學生回想主觀用力習慣以及完成這一技術動作過程中產生的主體感受等，讓學生獲得良好的直接體驗和間接體驗，深化學生對技術動作的理解，為學生真正參與到實際訓練中奠定基礎。同時，借助反復的訓練強化學生的主觀意識形象和主體感受，學生也能夠逐步掌握這種訓練方式，并自覺應用到后期訓練實踐中，更好地領會和理解各類型技術動作，保證訓練效果的最大化凸顯。

（四）要求學生在訓練中牢記技術要點

一般情況下，田徑項目中的某項技術動作都會包含多種分解動作，并且不同分解動作之間存在相互串聯的關系。學生在參與分解技術動作訓練的過程中要想保證最后能夠將多種類型的分解技術動作串聯成為有機的整體，保證田徑訓練效果，在分解動作訓練的過程中就應該重點關注對各相關動作技術要點的掌握情況。只有保證能夠將分解技術動作做到最好，才能夠促進完整技術動作質量的進一步強化，保證取得良好的訓練效果，為深入學習田徑項目技術奠定基礎[4]。

（五）引導學生掌握完整技術動作的連貫技巧

中學生在完成田徑項目訓練中不同分解動作的學習后，為了促進自身競技能力的強化，還需要按照特定的教學規(guī)劃和標準將不同的技術動作串聯起來，形成動作整體，加深對技術動作的掌握和理解[5]。而在這一過程中，教師要想保證對分解技術動作的串聯效果，就需要逐步認識和掌握田徑項目完整技術動作的連貫技巧，保證能夠借助有效的連貫技巧真正將分解技術動作串聯成為統(tǒng)一的整體，提升學生的訓練效果，為學生深入學習田徑項目訓練知識提供相應的保障。唯有如此，學生的田徑項目訓練才能夠逐步取得新的成效，學生的體育綜合素質也會得到進一步提升，對學生未來全面發(fā)展產生著至關重要的影響。

（六）加強對學生實施爆發(fā)力用力動作技巧的訓練

爆發(fā)力用力動作技巧是田徑訓練項目中較為重要的內容。在教育實踐中，教師應該加強對爆發(fā)力用力動作技巧訓練的重視，爭取取得良好的訓練效果。類似于田徑訓練跳躍項目中的起跳動作，由于對技術動作速度的要求較高，難度相對較大，稍微出現慢動作或者選擇錯誤的動作時機就會對成績產生不良影響。因此，要想提高學生的成績，對學生實施爆發(fā)力動作技巧訓練是必不可少的內容。在具體教育實踐中，以跳遠運動中的起跳動作為例，這一動作的訓練技巧主要是要保證助跑速度以及增大重疊銜接效果。簡單地說就是在助跑起跳動作開始前的一點時間內起跳腳尚未著地的情況下迅猛做出起跳用力動作，這樣當腳掌著地后，作用力就會形成向上的反作用力，學生的身體能夠順利騰空，完成跳遠技術動作。因此，十分有必要加強對爆發(fā)力用力技巧訓練的重視，借助合理的訓練促使學生逐步掌握爆發(fā)力用力技巧，促進學生田徑項目訓練效果的有效提高，為學生深入學習田徑項目知識奠定堅實的基礎。

二、向學生傳授良好的學習方式

一般而言，對于中學體育教學中的田徑項目訓練，教師在教學活動中只發(fā)揮輔助和引導性的作用。教師是教學活動的引導者，學生是教學活動的主體，教師只有啟發(fā)學生進行獨立地學習和探究，才能夠借助反復的訓練取得理想的成績。因此，在體育課堂教學實踐中，教師應該積極向學生傳授良好的學習方式，促進學生學習效果的進一步提高。

首先，教師應該引導學生認真觀察優(yōu)秀運動員、教師和其他同學的技術動作，并按照教師講解的內容加以衡量，加深學生的理解和認識，保證學生能夠合理掌握相關技術動作[6]。

其次，教師有層次地組織學生參與訓練。在中學體育教學中田徑項目訓練不是一蹴而就的事，需要教師和學生的長期堅持。因此 ，在教學實踐中，教師結合不同技術動作的實際訓練情況可以有層次地組織學生參與規(guī)范化的訓練，促進訓練效果的最大化，實現對學生田徑項目訓練能力和競技能力的培養(yǎng)，為學生深入學習相關知識奠定基礎。

再次，根據學生的表現對訓練難度進行靈活的調節(jié)，對學生的訓練負荷量進行合理地調整，如技術難度相對較大的鐵餅、跨欄等田徑訓練項目，教師在引導學生參與訓練的過程中應該適當降低難度和負荷量，增強訓練針對性，促進訓練效果的進一步強化。

最后，要求學生參與教學聯想和教學反思[7]。即在完成一個階段的教學實踐后，為了深化學生的理解和感悟，教師可以積極組織學生參與到想象和聯想活動中，以“過電影”的方式分析自身在整個訓練過程中的表現，進而發(fā)現自身不足之處并加以改正，讓學生對田徑項目訓練內容形成更為深刻而系統(tǒng)的認識，優(yōu)化訓練效果，為學生深入學習田徑項目訓練知識提供良好的支持，真正發(fā)揮出體育教學中田徑項目訓練的重要作用，為學生的未來發(fā)展提供堅實的保障。

三、結語

綜上所述，在中學體育教學中田徑項目訓練是較為重要的內容。教師在教學改革思想的指導下，只有加強對田徑項目訓練的重視，并積極探索相應的訓練優(yōu)化方式，才能夠真正發(fā)揮出田徑訓練的重要作用，促進整體訓練效果的提升，為學生的未來發(fā)展提供重要的保障。因此，在教學改革背景下，中學體育教師應該將田徑項目訓練作為主要研究對象，借助對田徑項目訓練方式的創(chuàng)新，促進中學體育教學改革的進一步深化。

【參考文獻】

[1] 張自莉.西寧市區(qū)高級中學課余田徑運動訓練現狀調查及對策研究[D].蘭州：西北師范大學，2013.

[2] 劉凌.湘西自治州民族體育學校田徑運動訓練現狀調查研究[D].吉首：吉首大學，2012.

[3] 孟晴.滕州市高級中學田徑課余訓練現狀分析與對策研究[D].濟南：山東體育學院，2015.

[4] 朱榮華.高中田徑訓練工作的實施經驗與思考[J].新校園（學習），2012（04）：81.

[5] 熊高.武漢市城區(qū)田徑傳統(tǒng)項目中學課余訓練現狀與對策研究[D].蘭州：蘭州理工大學，2014.

[6] 熊偉.高中體育教學中田徑教學的現狀及應對措施[J].新課程（中學），2016（01）：236.

[7] 趙小坤.拓展訓練對大學體育教學的作用及影響——評《高校體育教學及其常見運動項目健身研究》[J].當代教育科學，2015（19）：11.