春到白塔老藥家好茶護肝總動員

春為四時之首，萬象更新之始，萬事萬物都呈現出生機勃勃的景象。《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。”人體之陽氣也應順應自然，向上向外疏發。因此，春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況都應該避免，所謂“春夏養陽”就是這個意思。因此“養陽”就成為春季養生的主要原則。春季的季節特點是陽氣升發，風氣當令，乍暖還寒；在人則是陽亦升發，肝強脾弱，體內郁熱。故相應的養生原則就是養陽氣，助陽升發；避風寒，清解郁熱；養脾胃，防肝克脾。

春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物，吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。如果肝氣升發太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整。中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病之病。春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。早春時節，養肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。

春季飲食原則

春季的飲食調攝也應當遵循前述春季養生的總原則，宜適當多吃些既能溫補陽氣又能幫助陽氣生發的食物。根據性味原理，應吃一些味辛性溫，入肺經的食物。溫能補陽，辛能發陽，入肺經又可以使皮毛的汗孔打開（因為肺主皮毛），有助郁熱發散。而且初春多風寒，辛溫的食物能解除、驅散體表的風寒邪氣，更有助于人體陽氣的生發，如韭、蒜、蔥。但是，對于陰虛或陽盛體質的人來說吃這些東西并不適合。有胃病的人，辛溫食物對胃黏膜的刺激較大，也要少吃。

高濂的《遵生八箋·四時調攝箋》中提到：“去冬以來，擁爐薰衣，啗炙炊飲，成積至春，因而發泄，致體熱頭昏，擁隔涎嗽，四肢倦怠，腰腳無力，盡冬所積之疾也。”對策就是飲食清淡，多食果蔬。如山藥，萵筍、蔥、韭菜、蒜、豌豆、薺菜、

薺、菠菜、芹菜、香椿、馬齒莧、馬蘭頭、油菜、櫻桃等。吃些低熱量的東西以促進內血液循環、新陳代謝以散熱。

另外在春天要護肝養顏，少酸增甘，因為甘味的食品入脾。同時，動物肝臟的膽固醇含量很高，食后會使血脂升高，高血脂的人更應該少吃或不吃肝。也不食用黏硬生冷、肥甘厚味之類不易消化之物（如年糕、雪糕、油膩的、辛辣味重的），否則會使脾胃進一步受到損害，運化不良，氣機呆滯，而容易生痰、生濕，產生疾病。所以春天不要食用“肝”等動物內臟。

春季的起居和鍛煉

春天的三個月，是自然界萬物復蘇，各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。人們從冬季已經習慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程，不要太急于轉變，而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。

養生梳頭《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”人們日常清晨起床后，早已養成洗漱梳理的習慣，但還要特別強調春天梳頭，中醫認為，人體內外上下，臟腑器官的互相聯系，氣血的調和輸養，要靠人體中的十二經脈、奇經八脈等經絡起傳導作用。經絡遍布全身，氣血也通達全身，以發揮其生理效應，營養組織器官，抗御外邪，保衛機體。這些經絡或直接匯集頭部，或間接作用于頭部，人頭頂的“百會穴”就由此而得名。通過梳頭，可以疏通氣血，起到滋養頭發，健腦聰耳、散風明目，防止頭痛的作用。現代研究表明，頭是五官和中樞神經所在，經常梳頭能加強對頭皮的摩擦，疏通血脈，改善頭部血液循環，使頭發得到滋養，烏黑光潤，牢固發根，防止脫發和白發；能聰耳明目，緩解頭痛，預防感冒；能促進大腦和腦神經的血液供應，有助于降低血壓，預防腦溢血等疾病的發生還能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。

春季人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。俗話說“一年之際在于春”，這句話對健身行業來說再對不過。春天，到處生機勃勃，正是人們長身高、增強肌肉的大好時機。進行春季鍛煉，可吸入更多的氧氣和負離子，改善機體新陳代謝，春光中的紫外線極具殺菌功能，能促進人體形成維生素D，利于青少年骨骼的發育和成長。春天容易犯“春困”，此時若加強積極的健身活動，就會克服“春困現象”，令人精神抖擻。尤其是整天對著電腦工作的人，更要注意多加鍛煉，防止頸椎病的發生。經常進行身體鍛煉，使血流增快，能促進新陳代謝，骨骼強健，增強腸胃蠕動，增加肺活量。由于冬季戶外活動的減少，人體的各系統功能不同程度下降，一到春季，溫度回暖，人體的各個系統的功能也被激活。

不過，春天的氣候呈現溫差大、風大的特點，需注意防風御寒，在遇到強風時要適當地減少外出鍛煉。

春季要護肝養顏

《黃帝內經》有云：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。”現代研究證實，很多嚴重的慢性疾病都與自身不良情志有關，不良情志可使機體功能紊亂，平衡失調，最終導致疾病的發生，而良好的精神狀態可以提高臟腑功能，增加機體免疫力，增進健康。所以及時調整不良情志，保持良好的情志十分重要。《素問·四氣調神大論》認為：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。”因此春天情志調養要把握春令之氣生發宣暢的特點，讓自己的內心世界與外界萬物欣欣向榮的生機相一致。春季養生，需情緒樂觀，不宜抑郁或發怒，不宜過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患等的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，可保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生。

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