艾賓浩斯的“遺忘曲線”

遺忘曲線由德國心理學(xué)家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)，描述了人類大腦對新事物遺忘的規(guī)律。人們通過遺忘曲線掌握了大腦的遺忘規(guī)律并有針對性地加以利用，常用來背誦單詞。具體背誦方法如下：

1.初記單詞時需要記憶的內(nèi)容：

①單詞外觀，②單詞的中文釋義，③單詞的記憶法。

2.每個list的具體背誦過程（每個list按12頁，每頁10個單詞計(jì)）：

①背完一頁，立即返回該頁第一個單詞開始復(fù)習(xí)；

②按上面方法背完1-6頁，回到第1頁開始復(fù)習(xí)；

③按上面同樣方法背完7-12頁，一個list結(jié)束；

④相當(dāng)于每個list被分為12個小的單元，每個小的單元自成一個復(fù)習(xí)系統(tǒng)；每6個小單元組成一個大單元，2個大單元各自成為一個復(fù)習(xí)系統(tǒng)。背一個list總共需要一小時左右的時間。

3.復(fù)習(xí)過程：

①復(fù)習(xí)一個list所需的時間為20分鐘以內(nèi)；

②當(dāng)天的list最好在中午之前背完，大約12小時之后復(fù)習(xí)當(dāng)天所背的list；

③在其后的1，2，4，7，15天后分別復(fù)習(xí)當(dāng)日所背的list。

【注】list：單元，目錄。