心流研究概述

孫天穎++于津++許凱莉++張靖彬

摘要：心流是人主觀上在積極參與有難度的任務時產生的體驗，這種體驗包括不費力的高度集中注意、自我意識的喪失、控制感和享受感。心流的產生需要三個條件：清晰的目標，立即回饋且挑戰與能力相互配合。學界常用ESM法和FSS量表法來研究心流。當前有關心流的研究集中于體育運動、網絡活動和教育三個領域。我國對心流研究起步較晚，心流在教育領域的應用研究應作為今后的重點。

關鍵詞：心流 流暢 FSS量表

心流概念是于20世紀由美國心理學家米哈里·契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi）率先提出的，他認為心流隱含的含義，就是許多人形容自己表現最杰出時那份水到渠成，不費吹灰之力的感覺，也就是運動家所謂的處于巔峰、藝術家及音樂家所說的靈思泉涌。相近的描述詞比如陶醉、沉浸等。若想將心流操作化，首先要區分心流是一種特質還是一種狀態，特質是一種個體定期產生的行為，是一種永久性的內部特征；狀態則更短暫，是一種偶爾發生的對情境的突發事件的回應行為。在已有研究中這兩種情況都出現過。

一、心流產生的條件

對于心流產生的條件，米哈里是這樣認為的：首先面對一套清晰的目標，而此目標又需要你采取適當的手段時，心流的境界很容易達到。因為這些活動都有明確目標，具備行動準則，參與者自然就知道該做什么，該如何做；其次，立即回饋是心流活動的另一特征。它讓人知道自己究竟做得好不好，你可以在完成每一步驟之后，立即判斷自己是否有所改進；最后，只有高難度挑戰與卓越的能力相互配合，個人的全心投入才可能觸發心流。如果挑戰水平超過自身的技能水平，個體會變得焦慮；如果技能水平超過挑戰水平，個體會先松弛然后慢慢變得厭煩。綜上，心流的產生條件有三個：清晰的目標，立即回饋且挑戰與能力相互配合。國內學者任俊將心流產生的條件概括為三個方面：第一，個體所從事的活動要有一定的結構性特征，就是指一個活動要有確定的目標、明確的規則和相應可操作的評價標準。第二，所感知的挑戰和技能水平間必須建立平衡。第三，心流的產生還取決于主體自身的特點。米哈里認為具有“自我目的性”人格的人更易獲得心流體驗，這類人更容易被自己的目的驅動。

二、心流的研究方法

（一）ESM法

ESM（Experience Sample Method，經驗取樣法或心理體驗抽樣法）是一種收集信息的方法，在一段時間內反復測試被試對自己以及自然環境的感受。這種方法要求被試佩帶一個類似BP機的裝置，記錄下他們的行為、態度和感受。BP機配置有稱為經驗取樣程序的定制軟件。比如，Clive和Kevin的研究使用PDA（Personal Digital Assistants掌上電腦）收集被試廣泛的信息：活動、心情、對積極表現的覺察以及心流狀態。有學者認為這種方法“關注個體在一些典型時刻的信息資料”“存在一個明顯缺陷是會妨礙被試的活動表現”。

（二）FSS量表

FFS量表（The Flow State Scale）全稱為心流狀態量表，是一種對于體育運動和其他活動中心流狀態的測量方法，由昆士蘭大學的Jackson和悉尼大學的Marsh于1996年共同開發。心流狀態量表中的九個分量表代表了米哈里提出的心流的九個維度：挑戰-技能平衡、行動-意識融合、清晰的目標、明確的反饋、全神貫注于當前的任務、控制感、自我意識的喪失、時間的變化和享受的體驗，每一維度下有四道題，共36個題目。量表的開發基于一是運動環境設定之內或之外的心流的以往研究，二是對精英運動員訪談的定性分析，三是Jackson和Marsh開展的定性研究。量表自身帶有良好的信度和效度，國外很多關于心流的研究都采用了這種方法。華東師范大學的劉微娜老師對FFS進行了簡化與翻譯，開發了適用于中國被試的心流狀態量表，更方便國內學者對于心流的定量研究。

三、心流的應用領域

（一）心流與體育運動

米哈里對心流的發現與研究始于藝術和體育運動，他在著作中記述了專業舞蹈者和專業跑步者對“心流”的簡單描述，這可以看作是體育領域中研究心流的發端。20世紀70年代開始，一些美國運動心理學家開始研究運動員運動時的心理狀態，他們把這描述為“身體靈活，有時即便沒有用力但是力量、速度和靈活性卻發揮得很好，自己會感到意外，注意力完全放在運動中，身心協調一致，認為運動是一種享受”，等等。后來積極心理學出現后，心理學家對運動員的心理特征進行進一步的研究，認為運動員在運動項目中的技能和挑戰相匹配時，他可能會產生心流狀態。這與米哈里對心流產生條件的研究結果基本相一致。

縱觀國內，學者對運動員心流狀態的研究始于21世紀，起步較晚。研究特點是按運動項目進行研究。比如，胡詠梅等人研究棒壘球運動員的流暢心理狀態發現，其流暢心理狀態最主要的特征與米哈里的研究結果相一致，而且“運動員流暢心理狀態的主要特征與比賽成績高度相關”。這是很重要的研究發現，即心流對有可能影響運動員的比賽成績。劉世軍對優秀網球運動員的研究發現，誘發他們產生流暢

心理狀態的因素為“合理的賽前準備、良好的自信心和動機、及時的賽中調節、對手和同伴的發揮、適宜的比賽情境”，認為優秀網球運動員的心流狀態是可以控制的，進一步將心流操作化并對心流實施干預，這對提高運動員的比賽狀態有重大啟示。

（二）心流與網絡活動

從以往研究獲知，心流最有可能產生于網絡購物和網絡游戲兩個情境中。吳小梅、郭朝陽基于心流體驗的視角，研究發現“心流體驗在網站互動性和生動性與購買沖動之間起完全中介作用”，他們建議電子商務企業投入相當的資源用于提升網站的購買“體驗”，加大消費者的心流體驗，延長其注意力放在網站上的時間，從而提高銷售額。

（三）心流與教育

國內研究在教育領域對心流的研究成果較少，其中比較有代表性的是王崢芳等人對流暢體驗、內外動機、數學焦慮以及數學成績的路徑分析。通過讓被試完成自制的考試流暢體驗量表、學習動機量表和數學焦慮量表，對流暢體驗、內外動機、數學焦慮及數學成績進行路徑分析，結果表明，考試成績能夠在流暢體驗的中介作用下受到內部動機和數學焦慮的影響。

國外研究中比較有代表性的是美國學者Udo Konradt等人的研究發現：當美國高中生覺察到的難度和自身技能都處于高水平并相互平衡時，學生體驗到高投入感；相比于聽講座、看錄像或參加考試，學生在個人或小組工作中更投入。所以提出建議，學習活動最好能盡量依靠學生自主性，難度與技能可以達到平衡，這樣能提高學生對學業的投入。

四、對以往研究的評價

與國外相比，我國心流研究起步較晚，研究領域不夠全面，對教育領域心流的研究不夠深入。這些研究論文來自于各類學報以及碩博論文中。還發現學者最為關注運動領域中的流暢狀態，同時在此領域也取得了豐富的研究成果，在其他領域的研究成果則略顯單薄。未來的研究還應注意以下幾個方面：

1.研究領域上，應注意拓寬心流在教育等領域中的研究成果，比如探討心流與學習成績、學習動機、學習參與等之間的關系。國外研究發現了心流對學習的積極影響的可能性，國內學者更應該抓住這個契機，填補心流的巨大研究空間。

2.在借鑒國外豐富的研究成果的同時，注重本土化研究，盡早使用“心流”一詞進行研究，更有利于與國外研究相互交流，否則，使用“流暢狀態”“巔峰體驗”這樣的詞匯進行研究會與“積極性”“幸福感”等關鍵詞相混淆。

參考文獻：

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