淺談健美操基本技術與教學方法

李杰桃

（廣東環境保護工程職業技術學院，廣東 佛山 528216）

淺談健美操基本技術與教學方法

李杰桃

（廣東環境保護工程職業技術學院，廣東 佛山 528216）

隨著人們生活水平不斷提高，在體育新課程的指導下，健康的意識和體魄日益重要。健美操在生理、心理方面對提升人們健康素質起著很大的促進作用，尤其在提高社會適應能力方面效果顯著。但是，現有的健美操教學體系中，沒有把握好健美操的本質，基本技術與教學方法融合不足，缺乏一套科學先進的教學體系，對體操、舞蹈與音樂的認識與創造力度不全面，導致體操教學沒有使訓練者得到相應的需求，無法達到全面協調發展身體的要求。單獨的組編成操，缺乏音樂的伴奏，導致正確體態、美的形體的塑造的目標無法實現，甚至失去了美的情操的陶冶，喪失了健美操獨特的魅力，時代感和節奏感體現不足，大大制約了健美操基本技術與教學水平。因此，本文從以下幾方面入手研究和分析健美操基本技術與教學方法。

1 以基本技術為基礎做好健美操指導與引導教學模塊

在健美操教學過程中，應把握好健美操基本技術，遵循身心發展的基本原則，強化健美操自身的內涵，做好健美操指導與引導教學模塊。（1）結合健美操內涵深化健美操教學認識，強化健美操師生之間的情感交流。應促使教師真正成為健美操教學中的引導者，與學生之間建立融洽的師生關系，為整個教學過程提供一定的條件，全面推進健美操教學過程，注重“引導、啟發、教育、鼓勵”的基本原則，落實好健美操的“言、行、意、情”教學理念，并強化課堂上學生思想和行為變化的觀察，進行思想層面的交流，在關心學生身體狀況的基礎上，在練習間隙注重學生的心理與生理感受。（2）及時調整教學方法做好健美操教學的引導模塊。在健美操教學過程中要培養學生的好奇心與主動性，力爭設計生動活潑的健美操造型或動作，便于學生記憶。例如，將動物體態語言與節奏歡快的音樂結合，吸引廣大學生的興趣，并引導學生建立良好的談話技巧，積極領會教師基本技術傳授。在教學中樹立其以素質教育為核心的基本目標，以學生為本，在充分尊重學生情感體驗的基礎上，充分挖掘學生學習健美操的潛能。（3）明確健美操教學重點，結合音樂重點訓練基礎動作。應從認識上及時轉換和調整健美操教學方法，根據學生素質調整練習強度，在良好的身體素質基礎上有針對性地鍛煉并提升健美操運動技能，從走、跑、跳、踢與撐等基本動作出發，引導學生掌握音樂節奏感，培養活動空間下的方位感，以正規化的教學做法增強健美操的藝術性，從而在科學的健康觀、美育觀的指導下，促使學生深刻領悟形體藝術與音樂，在良好的體育興趣下融合審美情趣，實現健美操的外在美和內在美教學的和諧統一。

2 結合音樂強化健美操基礎模塊的教學

在健美操基本技術教學過程中離不開音樂，良好的音樂節奏有利于學生掌握好動作的技術要領，因此要結合音樂強化健美操基礎模塊的教學。（1）把握好學生的身體素質與健美操水平，選取科學的熱身操模式套路，詳細介紹健美操動作編排原理，以動作特點出發注重健美操動作編排與記寫方法，從而從基本技術和原理出發做好健美操基礎模塊的學習與訓練。應做好健美操動作套路的記憶與訓練，把握好學生訓練的重點，以基本形體動作為基礎科學編排動作套路，在動態的過程中培養學生的方位感，結合一定的音樂節奏感，科學安排集體操的隊形，并強化學生對健美操相關圖形的理解，增強健美操動作的流暢性。（2）把握好健美操的音樂靈魂，在創編中做好健美操動作音樂襯托，融合音樂增強健美操動作的生命力和藝術性。選擇健美操音樂時，要選擇節奏鮮明、歡快熱烈的音樂，充分體現健美操朝氣蓬勃的精神，力爭從獨特的音樂風格出發增強健美操動作的藝術性與動力，從完整的音樂表現形式出發增強健美操動作編排的源泉與靈感，從而突出健美操的藝術效果，賦予健美操生命性，結合音樂結構與音樂節奏尋找到健美操動作與音樂的結合點，并從音樂旋律與音樂配置出發，秉承先易后難的教學原則，科學地進行課程編排與規劃，并做好健美操動作套路的設計，在良好的背景音樂下增強學生對健美操的學習興趣。（3）從整體性出發合理利用音樂節奏處理好健美操動作的連貫性。把握好音樂明快的節奏，控制好人體興奮的細胞，以歡快的音樂出發調動學生學習與訓練的興奮性，在音樂伴奏下減少學生的疲勞現象，培養健美操教學過程中學生良好的音樂情緒，在曲調歡快、節奏強勁的音樂下，將音樂與健美操教學融合，從音樂節奏感出發增強健美操動作的協調性，啟發和幫助學生找準健美操的節奏感，推進音樂節奏要與動作的協調一致性，全面提升健美操的整體性和藝術性，在健美操基本知識的傳授下，因材施教，引導學生真正掌握到健美操的動作要領和基本套路。

3 以技術要領為導向做好健美操提高模塊的教學

應把握好健美操教學過程中所要注意的事項，科學設計健美操運動負荷，以技術要領為導向做好健美操提高模塊的教學。（1）把握好健美操的動作創編，從運動性質出發進行差異化教學。應充分考慮到訓練者的年齡、身體狀況等，以具體情況為依據，結合人體生理學、體育美學等學科知識，融合身心健康發展為健美操的編創中，以人體藝術造型為導向探索出健美操教學的基本規律，從人體生理特征出發科學設計健美操運動負荷，在遵從簡單易學的基本原則上講求健美操的實效，在注重形式美的基礎上明確劃分一般健美操與競技健美操的區別，根據學習者身體素質科學安排運動速度與運動幅度，并把握好健美操訓練的頻率，結合音樂節奏等增強學生的承受力。（2）做好提高模塊的教學，在健美操教學過程中全面培養學生的應用與思考能力。應科學安排每節課的熱身操，把握好不同學生的訓練性質分配任務，并促使他們自由組合，形成若干小群體組織，從而以小群體為單位進行健美操運動規律的教學，并增強編排原則的講解，從編排動作出發結合文字和圖示強化健美操動作的技術要領，在訓練一段時間后組織學生之間互相觀摩，在對其他學生提出意見的過程中積極發現和解決自身問題，靈活設計健美操的形體動作，并靈活運用基本技巧，及時調整和轉換教學方法，從差異性視角出發充分挖掘學生的個人發揮空間，集體訓練，并引導和培養他們的創編能力、記寫能力與應用能力。（3）做好學生動作的糾正，處理好健美操教學過程中的各種問題，落實好健美操教學活動，增強教師的主要指導功能。在具體的動作示范下進行站位安排和陣形調整，掌握健美操一個音樂體系下全部的姿態，并從運動方式出發，將健美操動作要領精簡，明確講解健美操動作要領時，精練語言和表達方式，并突出健美操教學的動作重點，突破技術要領的重點和難點內容，加深學生學習健美操的印象。

4 以綜合發展為基礎完善健美操教學評價模塊

教學評價模塊在健美操基本技術與教學方法探討中起著至關重要的作用，有利于建立健全信息反饋機制，以綜合發展為基礎完善健美操教學評價模塊。（1）采取定性與定量相結合的方式，以學生互評為導向，以教師自我評定為輔，建立一種多維的評價體系。把握好健美操時代發展的態勢，從動作連貫性出發增強健美操基本動作的協調性，從音韻律感出發引導學生直觀評價，切實從學生的體育能力、實踐能力等出發培養學生的創造能力與身體素質，從完善整個健美操教學模式出發引導教師的客觀評價，從而反饋健美操教學中的各種信息，把握好教學存在的問題及時調整并改進教學方案。（2）科學創編健美操動作，以健美操的特點、規律出發，強化健美操知識的理解，分解單個動作，以綜合素質提升為目標強化健美操整體鍛煉。充分遵從健美操的本質與特點，把握好健美操整套動作的結構，在一定的時間與空間內創新運動方式，引導學生樹立全面的風格特點。在健美操訓練中培養學生良好的心肺能力，從身體平衡性、靈敏性和協調性等出發充分挖掘健美操有氧運動的功效，有針對性地提升學生身體的柔韌性和靈敏性，并塑造學生的形體美，從姿態和體形出發促使學生身體各部位能夠得到均衡的發展，在正確的身體姿勢下使得學生勻稱健美，并配合音樂緩解學生的精神壓力，通過健美操動作優美、協調的訓練營造輕松優美的健美操鍛煉環境，從內心出發增強健美操的活力。

5 結 語

健美操是塑造形體美的健身運動項目之一，將時尚元素與運動元素結合，有利于強化學生身體的協調性、靈敏性等。應以基本技術為基礎，做好健美操指導與引導教學模塊，結合音樂強化健美操基礎模塊的教學，以技術要領為導向做好健美操提高模塊的教學，并以綜合發展為基礎完善健美操教學評價模塊，全面推進健美操基本上與教學方法地深入，在良好的教學觀念下營造全面的健美操教學環境。

[1]王海燕.淺談健美操基本技術與教學方法[J].中國科教創新導刊，2011（16）.

[2]李樹一，黃濱.長春市普通高校健美操課程“文化化”教學模式的理論構建[D].大連:遼寧師范大學，2011.

[3]楊嬌，李衛東.體育院校健美操普修課趣味性教學的實驗研究[D].武漢:武漢體育學院，2012.

G831

A

1674-151X（2017）05-117-02

投稿日期：2017-03-28

廣東環境保護工程職業學院院長基金課題。

李杰桃（1975～），講師，本科。研究方向：體育教育。